Θέλεις να καθυστερήσεις την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο σου και των σημαδιών έκφρασης; Το μόνο, που χρειάζεσαι να κάνεις, είναι ασκήσεις γυμναστικής yoga!
Αν πάλι έχεις ρυτίδες, ο συνδυασμός αντιρυτιδικής κρέμας και ασκήσεων θα σε εντυπωσιάσει! Πάμε να ξεκινήσουμε.
Δες επίσης: 8 Ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς!
Πως να καθυστερήσω την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο μου;
Αναπνοές!
Χρησιμοποίησε το δεξιό αντίχειρα και κλείσε το δεξί σου ρουθούνι, εισέπνευσε από το αριστερό, μετρώντας μέχρι το 5(από μέσα σου), σε αργό ρυθμό.
Κλείσε και το άλλο ρουθούνι με το μικρό δάχτυλο και μέτρα αργά μέχρι το 5.
Στη συνέχεια, έκπνευσε από το αριστερό, μετρώντας μέχρι το 8.
Επανέλαβε 5-6 φορές.
Με αυτό τον τρόπο, γεμίζεις με οξυγόνο το δέρμα σου και δυναμώνεις το αναπνευστικό σου σύστημα!
Φούσκωσε τα μάγουλα!
Γέμισε με αέρα τα μάγουλα σου, ενώ ταυτόχρονα εισπνέεις αέρα.
Κράτα όσο αντέχεις την αναπνοή σου, μεταφέροντας τον αέρα από το δεξί στο αριστερό μάγουλο. Βγάλε τον αέρα από τη μύτη σου αργά.
Επανέλαβε 3-5 φορές, για να δυναμώσεις τα μάγουλα και το μέρος πάνω και κάτω από τα χείλια.
Ρούφηξε τα μάγουλα!
Εισπνέεις, ρουφάς και παράλληλα, προσπάθείς να χαμογελάσεις! Η άσκηση αυτή λέγεται smiling fish.
Κρατάς την αναπνοή σου και μετά απλευθερώνεις τον αέρα αργά από τη μύτη. Κάνεις 3-5 επαναλήψεις.
Μόλις κατάφερες, να κάνεις διάταση στις 2 άκρες των χειλιών και να αιματώσεις και να αναζωογονήσεις τα μάγουλά σου!
Μασάζ στα μάτια!
Κάνε φυσικό λίφτινγκ, ξεκούρασε τους νευρώνες και διώξε τη φυλακισμένη ενέργεια. Ακούμπησε με τους δείκτες τις κόγχες των ματιών σου και κάνε μασάζ, μετρώντας μέχρι το 10.
Τώρα με όλα τα δάχτυλα, πίεσε και σπρώξε την ένταση κάτω από τα φρύδια σου. Κάνε ελαφρύ μασάζ στις κόγχες και άκρες των ματιών, για 10 δευτερόλεπτα.
Μην ξεχάσεις, σε όλη τη διάρκεια, να αναπνέεις αργά.
Το λιοντάρι!
Δες επίσης: Διώξε με φυσικό τρόπο τις ραγάδες στο στήθος σας!
Αυτή η εκγύμναση ονομάζεται έτσι, γιατί πρέπει να παράγεις ένα βρυχηθμό.
Κάνεις εισπνοή και στην εκπνοή, ανοίγεις το στόμα και βγάζεις τη γλώσσα ώστε να ακουμπήσει στο πηγούνι.
Κοιτάζεις πάνω και πίσω και βρυχάσαι. Τα δάχτυλα σου, που τα έχεις ακουμπησμένα στα γόνατα, τεντώνουν προς τα πάνω σαν τα νύχια του θηλαστικού.
Κάνεις 3 επαναλήψεις, για να ενεργοποιήσεις όλους τους μυς του προσώπου σου!