Είσαι σπίτι και σκέφτεσαι, με ποιον τρόπο θα αντεπεξέλθεις τον ανταγωνισμό στις παραλίες, εκτός από το να φορέσεις ένα seχy μαγιό; Μαζί με τη διατροφή σου, θα σου δείξω μερικά μυστικά για αδυνατίσμα, που τα συνιστούν, όλοι οι διατροφολόγοι των celebrities.
Μην ανησυχείς στην παρακάτων λίστα, δε θα βρεις σκληροτράχηλες διατροφές ή συνταγές με περίεργα συστατικά. Αντίθετα, θα βρεις μερικές συνήθειες, που αν τις βάλεις στην καθημερινή σου ρουτίνα, θα χάσεις κιλά πολύ, πολύ γρήγορα.
Δες επίσης: 20λεπτο πρόγραμμα CrossFit για να κάψεις θερμίδες!
Πως να απαλλαχτώ από περιττό λίπος, γρήγορα;
Πράσινο τσάι
Κατνάλωνε αυτό το ασιατικό ρόφημα, 4 φορές την ημέρα. Έτσι, θα ενργοποιήσεις τις αργές καύσεις σου και θα τις κάνεις να λειτουργούν πιο γρήγορα! Δε χρειάζεται απλά να το πίνεις σε ρόφημα! Μπορείς να φτιάξεις κάποιο smoothie ή γρανίτα χαμηλών λιπαρών, με βάση το πράσινο τσάι.
Όχι στα έτοιμα φαγητά
Απόφυγε τα τηγανητα φαγητά, τη μαγιονέζα, κρεατικά λίπη και τσιγαριστά μαγειρέματα. Όλα αυτά, περιλαμβάνουν τα “κακά λιπαρα”, που αντί να σε βοηθούν στο αδυνάτισμα, σε παχαίνουν.
Μην καταναλώνεις τόσα πολλά light
Τα περισσότερα από αυτά, για να είναι γευστικά, περιέχουν πολλά σάκχαρα. Άρα, σε παχαίνουν. Πριν φας το επόμενο, light προϊόν, διάβασε προσεκτικά την περιεκτικότητά του σε θερμιδογόνα περιεχόμενα.
Ναι στα πολλά γεύματα
Αυτό είναι εύκολο! Αντί να τρως 1-2 φορές την ημέρα, τεράστιες ποσότητες φαγητού, χώρισε την διατροφική ημέρα σου. σε 5-6 γεύματα. Έξτρα tip: Για να βοηθήσεις, ακόμα περισσότερο, την απώλεια λίπους, χρησιμοποίησε μικρά πιάτα, που σου απαγορεύουν, να τοποθετήσεις μεγάλες μερίδες στον εαυτό σου.
Καφές και νερό
Δεν χρειάζεται να κόψεις τον καφέ σου, καθώς η καφεΐνη, βοηθάει στις καύσεις! Απλά, μείωσε τη ζάχαρη. Το νερό, από την άλλη, δε βοηθάει στις καύσεις, αλλά είναι εξαιρετικός βοηθός στο αδυνάτισμα. Κατανάλωνε 8-10 ποτήρια, ημερισίως.
Ναι στη μαργαρίνη
Στο πρωινό σου, αντί για βούτυρο, άπλωσε στο ψωμί σου, μαργαρίνη. Αυτή, είναι πλούσια σε Ω3, σε πολυακόρεστα λιπαρά και σε λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ότι ακριβώς, χρειάζεσαι!
Έξτρα tip: Αφιέρωσε περίπου 20 λεπτά σε κάθε γεύμα. Όταν τρως γρήγορα, ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να καταλάβει, ότι το σώμα σου “χόρτασε”, με αποτέλεσμα, να καταναλώνεις περισσότερο φαγητό.
Καθημερινή εκγύμναση
Δες επίσης: 5λεπτο πρόγραμμα για βραζιλιάνικα οπίσθια!
Η καθημερινή γυμναστική, είναι πάρα πολύ σημαντική, για να σμιλεύσεις το σώμα σου και να αδυνατίσεις! Αν βαριέσαι τα βάρη, βρες κάποια άσκηση που να σου ταιριάζει, όπως ο χορός, το χουλα-χουπ ή το τρέξιμο στο πάρκο. Με 30 λεπτά άσκηση την ημέρα, καις αποτελεσματικά θερμίδες!