Η καθημερινότητα σου είναι γοργή και γεμάτη άγχος. Οι πληροφορίες βροχή, καθώς και οι υποχρεώσεις σου. Σίγόυρα, περνάς πολλές στιγμές, που απλά χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, για να χαλαρώσεις.
Άλλες φορές χρειάζεσαι να διώξεις το άγχος σοy, για να συγκεντρωθείς απόλυtα σε αυτό, που κάνεις. Αν και η αντιμετώπιση του στρες και του άγχους είναι δύσκολη υπόθεση, εδώ θα σου δείξω 5 τρικς, για να αποβάλλεις το έντονο σφίξιμο στο στομάχι.
Δες επίσης: Τι να κάνεις για να μην αρρωστήσεις ποτέ ξανά;
Πως να χαλαρώσω σε 1 μόλις λεπτό;
Κοίταξε το ταβάνι για 60”!
Στρέψε το κεφάλι σου προς τα πάνω, κοιτώντας την οροφή και άρχισε να μετράς αντίστροφα, από μέσα σου, 60, 59, 58….1, μέχρι να φτάσεις στο 1. Όσο πιο αργά και σταθερά μετράς, τόσο το καλύτερο!
Θα μειώσεις τους χτύπους της καρδιάς σου, θα μειωθεί η έντονη αναπνοή και ως αποτέλεσμα, θα χαλαρώσεις!
Γράψε σε ένα φύλλο χαρτί τις ανησυχίες σου!
Με την καταγραφή των ανησυχιών σου σε ένα καθαρό χαρτί, τις οριοθετείς. Κάνοντας αυτό, τα οργανώνεις στο κεφάλι σου, οπότε ξέρεις και πως να τα αντιμετωπίσεις. Αφού τα γράψεις, βάλε το χαρτί σε μια άκρη και κοίταξέ το, την επόμενη μέρα.
Πολλοί άνθρωποι για να βάλουν κάτι ”στην άκρη”, χρειάζονται να το κάνουν και χειροπιαστά! Δοκίμασέ το.
Ανέπνευσε αργά!
Οι περισσότεροι δάσκαλοι στη yoga λένε, πως για να χαλαρώσεις και να καταφέρεις να κάνεις τις δύσκολες πόζες, πρέπει να αναπνέεις σωστά. Χρησιμοποιώντας λοιπόν, την τεχνική τους, μπορείς να διώξεις μακριά το άγχος σου!
Επικεντρώσου στην κοιλιά σου, βάλε το χέρι σου πάνω της και εισέπνευσε. Νιώσε τον αέρανα γεμίζει τα πνευμόνια σου και την κοιλιά σου να φουσκώνει. Διώξε τον αέρα από το στόμα. Επανέλαβε 10 φορές!
Σκέψου ότι είσαι πάνω σε ένα συννεφάκι και τι βλέπεις απο κάτω του!
Η καθοδηγούμενη φαντασία είναι ένα, πολύ δυνατό, εργαλείο του διαλογισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σου προσφέρει προσωρινό καταφύγιο από τις πιεστικές καταστάσεις της ημέρας.
Προσπάθησε να κάνεις όλες τις αισθήσεις σου να συμμετέχουν! Σκέψου τι βλέπεις, τι μυρίζεις, τι αγγίζεις, τι ακους σε αυτό το ήσυχο μέρος.
Τεντώσου!
Δες επίσης: Ρέικι: Μια εναλλακτική θεραπεία για…τα πάντα!
Το σώμα “απαντάει” στην πίεση με ένταση στους μυς σου. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις λοιπόν, είναι να τους τεντώσεις όλους! Σιγά-σιγά, ξεκίνα από το κεφάλι και φτάσε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σου.