Πριν από όποια δίαιτα και πρόγραμμα γυμναστικής θες να αρχίσεις είναι πολύ σημαντικό πρώτα να απελευθερώσεις από το σώμα σου τις τοξίνες. Η αποτοξίνωση δεν έχει να κάνει με ακραίες και αυστηρές δίαιτες αλλά ακριβώς το αντίθετο. Δες κάποιες συμβουλές για αποτοξίνωση και χάσιμο βάρους που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στον στόχο σου πιο σωστά και υγιές.
Το να τρως σωστά τρόφιμα, αφήνεις το σώμα σου να θεραπευτεί και να διώξει τις τοξίνες οι οποίες μπορούν να βλάψουν την υγεία σου. Ο λόγος που πριν από κάθε δίαιτα συστήνεται η αποτοξίνωση του οργανισμού, είναι διότι έτσι θα χάσεις πιο εύκολα και γρήγορα βάρος και θα ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου.
Πως να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να χάσεις βάρος!
1. Πρωινό και πρωινή άσκηση για αποτοξίνωση του οργανισμού!
Ξεκίνησε το πρωινό σου με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Μπορείς να στύψεις μισό λεμονί στο νερό σου και είναι καλύτερα να μη φας οτιδήποτε για τα επόμενα 15 με 30 λεπτά. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο και βοηθούν στο να περιορίσουν την πείνα. Τονώνουν το συκώτι έτσι ώστε να απελευθερώσει τις τοξίνες. Είναι επίσης, πολύ βοηθητικό να κάνεις κάποιο είδους άσκησης το πρωί. Όπως είναι το περπάτημα, η γιόγκα ή οι πιλάτες. Θα βοηθήσει τη διαδικασία της αποτοξίνωσης και ενίσχυσης του εταβολισμού.
Δες επίσης: 5 Ιδέες για εύκολο και υγιεινό πρωινό με αβοκάντο!
2. Προγραμμάτισε τα γεύματα σου για να φτάσεις πιο εύκολα στο στόχο σου για χάσιμο βάρους!
Σιγουρέψου ότι τα κυρίως γεύματα σου περιέχουν λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και όσπρια τα οποία βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Τα εποχιακά φρούτα όπως και οι σπόροι είναι κάποια σνακ που μπορείς να έχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες.
Δες επίσης: 5 Τροφές για να διατηρήσεις τη σιλουέτα ενώ μένεις σπίτι!
3. Κατανάλωσε προβιοτικά για να επιταχύνεις την αποτοξίνωση!
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που βοηθούν στην εξάλειψη τοξινών από το έντερο. Υπάρχουν σε μορφή σκόνης, που μπορείς να προσθέσεις στους χυμούς σου. Εννοείται, το πρόβειο γιαούρτι είναι ένας άλλος τρόπος για να λάβεις τα απαραίτητα προβιοτικά στοιχεία, όπως και το τυρί cottage. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε προβιοτικά βοηθούν στην πέψη και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
4. Οι ξηροί καρποί βοηθούν στο χάσιμο βάρους!
Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τους ξηρούς καρπούς. Επιβραδύνουν τη διαδικασία πέψης και απελευθερώνουν σταδιακά την ενέργεια, με αποτέλεσμα να μην έχεις το αίσθημα της πείνας τόσο πολύ. Με λίγα λόγια θα καταλάβεις τη διαφορά, της πείνας με την υπερβολική κατανάλωση τροφής.
Δες επίσης: 6 Υγιεινά σνακ που θα σε σώσουν κατά τις βραδινές λιγούρες!
5. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά και μούρα!
Τα πράσινα λαχανικά και τα μούρα είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που απομακρύνουν τις βλαβερές τοξίνες από τον σώμα. Οι φράουλες τα βατόμουρα τα σμέουρα με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση διάφορων ασθενειών.
Δες επίσης: Tροφές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα!
6. Πως τα μπαχαρικά θα σε βοηθήσουν στην αποτοξίνωση και στο χάσιμο βάρους!
Τα μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το καγιέν, το κύμινο και ο κουρκουμάς είναι σούπερ καθαριστικά που βοηθούν το σώμα να φτάσει τον κορεσμό ούτως ώστε να σε εμποδίσει από την υπερκατανάλωση φαγητού. Πέρα από το ότι θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να απομακρύνεις τις τοξίνες, είναι πάρα πολύ ωφέλιμα για την υγεία σου.
Δες επίσης: Βάλε στο φαγητό σου αυτά τα μπαχαρικά για χάσιμο βάρους!
7. Απέφυγε όσο μπορείς τις συσκευασμένες τροφές!
Σίγουρα το να αποφεύγεις κάποιες τροφές είναι εξίσου σημαντικό με αυτές που πρέπει να λαμβάνεις, για να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και υγεία. Ο λόγος για να λες όχι στις τροφές που έρχονται σε κουτιά, είναι διότι τις περισσότερες φορές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κρυμμένη ζάχαρη ή αλάτι. Επίσης, καθυστερούν την προσπάθεια σου για αποτοξίνωση του οργανισμού και για χάσιμο βάρους.
Δες επίσης: 5 Ύπουλοι εχθροί της δίαιτας σου!
8. Μείωσε το αλκοόλ και τις τοξίνες!
Προσπάθησε να μειώσεις το αλκοόλ και τα ποτά που έχουν πολλή καφεΐνη, αλλά και τα αεριούχα. Αφυδατώνουν το σώμα και δημιουργούν ένα πεδίο για την ανάπτυξη τοξινών στο σώμα. Είναι καλό πριν τον ύπνο να πιεις ένα τσάι χαμομήλι, βοηθά στον καλό ύπνο αλλά και στη διάσπαση της τροφής και επιτάχυνση την πέψη.
Δες επίσης: 13 Superfoods και τα οφέλη τους στην υγεία!
9. Υγιεινός τρόπος ζωής για να έχεις ισορροπημένο βάρος!
Η αποτοξίνωση και η σωστή διατροφή είναι μια διαδικασία αλλά αποτελεί ένα μέρος στον τρόπος ζωής σου. Το να έχεις ένα συγκεκριμένο LifeStyle μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο να έχεις ισορροπημένη υγεία, βάρος και μόνιμα αποτελέσματα. Η διαχείριση και η μείωση του άγχους είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες, διότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία σου και καταστρέφει τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Επίσης ο καλός και ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Από 8-9 ώρες ύπνου είναι αρκετές για να διατηρήσει το σώμα σου υγιές και να καταπολεμά το άγχος