Γνωρίζεις πως όσο πιο αυξημένος είναι ο μεταβολισμός σου, τόσες περισσότερες θερμίδες καις! Πολλές φορές όμως “κολλάει” και ίσως νιώθεις πως ότι και να κάνεις για να το αλλάξεις αυτό πέφτει στο κενό. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες, που μπορούν να βοηθήσουν την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου, χωρίς να καταπονείς το σώμα σου και τον οργανισμό σου με διάφορες μεθόδους.
Ακολουθώντας τις 9 συμβουλές που σου δίνει το ediva.gr η ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου θα γίνει παιχνίδι!
1. Να τρως συγκεκριμένες ώρες.
Σύμφωνα με ερευνητές το να τρως συγκεκριμένες ώρες εκπαιδεύει τον οργανισμό σου να καίει περισσότερες θερμίδες ανάμεσα στα γεύματα.
2. Να τρως «καθαρά» τρόφιμα.
Άνθρωποι που καταναλώνουν τρόφιμα με τοξίνες, που μπορεί να προέρχονται από φυτοφάρμακα, έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουν βάρος καθώς επίσης και μεγαλύτερη πτώση στον μεταβολισμό τους σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές.
3. Να κοιμάσαι αρκετά.
Όσο λιγότερο κοιμάσαι τόσο λιγότερο κινείσαι την επόμενη μέρα, άρα καις λιγότερες θερμίδες. Επίσης, όταν κοιμάσαι λίγο κάνεις και το σώμα σου να καίει λιγότερες θερμίδες όταν κοιμάσαι.
4. Προσοχή με την περίοδό σου
– να τρως τρόφιμα με σίδηρο (π.χ. σπανάκι και μπρόκολο).Όταν έχεις περίοδο χάνεις σίδηρο που μεταφέρει οξυγόνο στους μυς σου. Όταν ο σίδηρος σου πέσει, οι μύες σου δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, η ενέργεια σου πέφτει και ο μεταβολισμός σου μειώνεται.
5. Να μην «λιμοκτονείς»
Όταν προσέχεις πάρα πολύ με τις θερμίδες και δεν τρως, ο οργανισμός σου για αν σε προστατέψει μειώνει τον μεταβολισμό σου για να διατηρήσει τα αποθέματα ενέργειας που έχει, οπότε καις λιγότερες θερμίδες.
6. Να κινείσαι.
Μόνο 20 λεπτά σε σταθερή θέση αρκούν για να μειωθεί ο μεταβολισμός σου σύμφωνα με έρευνες.
7. Να καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.
Το ασβέστιο έχει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό λίπους, που καθορίζει αν καις τις θερμίδες ή αν τις αποθηκεύεις σαν λίπος. Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος.
8. Να καταναλώνεις νερό.
Το νερό είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες. Μια από αυτές τις λειτουργίες είναι ο μεταβολισμός. Αν είσαι αφυδατωμένη ο οργανισμός σου μπορεί να καίει μέχρι 2% λιγότερες θερμίδες.
9. Να τρως πρωινό.
Όταν δεν τρως πρωινό όχι μόνο τρως περισσότερο το μεσημέρι, αλλά λες και στον οργανισμό σου να διατηρήσει ενέργεια, που σημαίνει λιγότερες καύσεις. Έχει βρεθεί σε έρευνες πως άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό έχουν 4.5 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Αν θέλεις να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα μπορείς να συνδυάσεις την σωστή διατροφή και άσκηση με vacupower!Τι είναι το vacupower και που μπορώ να το βρω;