4 Τρόποι για να σταματήσεις να τρως άσκοπα!

by ediva
popcorn-mprosta-stin-tv

Στον σημερινό κόσμο, όπου όλοι έχουμε ανάγκη για άμεση ικανοποίηση, το άσκοπο φαγητό είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώμε ό,τι βρεθεί μπροστά μας ανεξαρτήτως τη θρεπτική του αξία, αλλά ακόμα και το γεγονός ότι προκειμένου να τα προλάβουμε όλα δεν καταλαβαίνουμε τι τρώμε πραγματικά.

Ουσιαστικά εθιζόμαστε στο junk food και στις επεξεργασμένες, γεμάτες συντηρητικά τροφές. Το αποτέλεσμα αυτού είναι να βάζουμε κιλά και να αναρωτιόμαστε πως έγινε κάτι τέτοιο. Παρακάτω θα βρεις τέσσερα από τα βασικότερα tips προκειμένου να ελέγξεις αυτήν την κακή συνήθεια.

 

Πως θα αποφύγεις το άσκοπο φαγητό

 

Επικεντρώσου στο φαγητό

popcorn-mprosta-stin-tv

Οι περισσότεροι επιλέγουμε να τρώμε μπροστά στη τηλεόραση. Είναι από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορεί κάποιος να κάνει. Αρχικά από την στιγμή που θα κάτσεις να φας μπροστά στην τηλεόραση, το μυαλό σου επικεντρώνεται στην εικόνα που βλέπει και όχι στο τι τρως. Έτσι, τις περισσότερες φορές καταλήγεις να μην καταλαβαίνεις ότι έχεις φάει και έχεις χορτάσει και τρως παραπάνω.

Μάσησε το φαγητό σου καλά και πάρε τον χρόνο σου να καταλάβεις αυτό που τρως. Με αυτόν τον τρόπο και το φαγητό θα απολαύσεις περισσότερο και θα καταλάβεις πότε έχεις φτάσει σε σημείο να είσαι πλήρης.

Πες όχι σε λιχουδιές

trigger-foods-diatrofikes-sinithies

Ένας ακόμα τρόπος να αποφύγεις το άσκοπο φαγητό είναι να μην βάζεις στο σπίτι μέσα μικρούς πειρασμούς. Όσο υπάρχουν μέσα στο σπίτι πατατάκια, σοκολάτες και πάσης φύσεως λιχουδιές που μπορείς να καταναλώσεις μέσα σε δευτερόλεπτα, τόσο πιο εύκολα θα τσιμπάς. Οπότε τρέχα γρήγορα στο ντουλάπι σου και άδειασε το από αυτούς τους πειρασμούς! Θα βελτιώσει κατά πολύ και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Μέτρα τη μερίδα που θα φας

elegxos-stin-posothta-tou-fagitou

Αν προσπαθείς και δε μπορείς να κόψεις εύκολα το φαγητό, τότε αυτό που μπορείς να δοκιμάσεις είναι να μειώσεις σιγά σιγά τις μερίδες που τρως. Αντί να βάλεις να φας σε ένα μεγάλο πιάτο, βάλε το φαγητό σου σε ένα μικρότερο πιάτο. Είναι ένα καλό τρικ για να ξεγελάσεις τον εγκέφαλο σου και την κοιλιά σου, μιας και το μάτι σου θα το εκλαμβάνει σαν να είναι η ίδια ποσότητα.

Άκου το σώμα σου

akouse-to-swma-sou

Μην ξεκινάς να τρως σαν να μην υπάρχει αύριο. Πάρε τον χρόνο σου, κάνε μικρές παύσεις. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός σου θα σου δώσει σημάδια για τον αν είναι χορτάτος ή χρειάζεται λίγο ακόμα. Εάν σου φαίνεται περίεργο και χαζό, απλώς μην σκέφτεσαι έτσι. Σταμάτα το φαγητό για ένα λεπτό, κάθισε λίγο πίσω στην καρέκλα και ρώτα τον εαυτό σου: “Χόρτασες;”. Φυσικά είναι πάντα σημαντικό να τρως αργά και να μασάς καλά έτσι ώστε να καταλαβαίνεις ό,τι τρως!

Related Posts