Το Φθινόπωρο είναι η περίοδος, που παίρνεις την απόφαση να αδυνατίσεις! Ποιοι παράγοντες δυσκολεύουν το έργο σου, που είναι να χάσεις τα κιλά των διακοπών;
Αν ψάχνεις ένα ακόμα λόγο να αγαπήσεις το σώμα σου, θα σου αποκαλύψω το εξής. Το σώμα σου έχει τη δυνατότητα να καίει θερμίδες από μόνο του! Τι σημαίνει αυτό; Είσαι προγραμματισμένη να αποβάλλεις τα περιττά κιλά.
Αν θέλεις την επιστημονική τεκμηρίωση σε απλά λόγια, ουσιαστικά κάθε κύτταρο σου μετατρέπει την τροφή που τρως σε ενέργεια, ώστε να μπορείς να κινηθείς, να αναπνεύσεις και να σκεφτείς. Αυτό είναι το γνωστό κάψιμο θερμίδων. Κι ενώ υπάρχουν διαδικασίες που επιταχύνουν την απώλεια κιλών, όπως η γυμναστική, υπάρχουν και διαδικασίες που την καθυστερούν!
Πάμε να δούμε ποιοι είναι αυτοί οι επικίνδυνοι εχθροί στη μάχη του αδυνατίσματος!
Γιατί δε μπορώ να χάσω κιλά γρήγορα;
Τρως σε ακανόνιστα ωράρια
Έρευνες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Hebrew σε ποντίκια, απέδειξε ότι όταν τρως σε σταθερά ωράρια, καις περισσότερο λίπος και θερμίδες.
Οι επιστήμονες τάιζαν, για μεγάλο χρονικό διάστημα, πολύ λιπαρά φαγητά σε 2 ομάδες ποντικιών. Στη μία, τα ποντίκια έτρωγαν σε ακανόνιστο ωράριο και στην άλλη, σε συγκεκριμένο. Τα ποντίκια της πρώτης ομάδας πήραν 40% περισσότερα κιλά σε σχέση με τη δεύτερη!
Καταναλώνεις τρόφιμα που έχουν φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα
Οι χημικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα φάρμακα, καθυστερούν το μεταβολισμό σου. Και όπως πολύ καλά ξέρεις, όσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός, τόσο περισσότερο καιρό χρειάζεσαι, για να διώξεις τα επιπλέον κιλά από πάνω σου.
Δεν κοιμάσαι καλά
Πρέπει να κοιμάσαι καθημερινά 6-8 ώρες, για να δώσεις τη δυνάτοτητα στον οργανισμό σου να λειτουργήσει σωστά, την επόμενη μέρα. Να χρησιμοποιήσει δηλαδή ενέργεια!
Ένας ενεργός ενήλικας σπαταλάει πολύ περισσότερες θερμίδες, από ότι ένας κουρασμένος.
Η περίοδός σου!
Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης, χάνεις μεγάλες ποσότητες σιδήρου. Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο στους μυς σου.
Και θα σου εξηγήσω ακριβώς πως πάει η αλυσίδα αντίδρασης και σε κάνει να παχαίνεις, αντί να αδυνατίζεις. Όταν τα επίπεδα σιδήρου σου πέσουν χαμηλά, οι μύες σου δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, η ενέργεια σου πέφτει και ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός.
Φρόντισε λοιπόν, να καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως φακές, σπανάκι και φασόλια, για να γλιτώσεις από τα έξτρα κιλά.
Τρως πολύ λίγο
Το σώμα σου έχει δύο λειτουργίες, την κανονική και τη λειτουργία ασιτίας. Κατά τη διάρκεια της 2ης, ο οργανισμός σου “παίρνει” λιγότερα συστατικά από το σώμα σου, για να επιβιώσει. Κοινώς; Δεν αδυνατίζεις, ούτε παχαίνεις, αλλά παραμένεις στα ίδια.
Καθιστική στάση για πολύ ώρα
Ε αυτό φαντάζομαι δε θέλει ιδιαίτερη εξήγηση! Όσο λιγότερο ασκείσαι, τόσο περισσότερο παχαίνεις.
Το τζετ λαγκ
Η αλλαγή της ώρας από τη μία χώρα στην άλλη, επηρεάζει τον οργανισμό σου! Όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και στο φαγητό. Μην παραξενευτείς αν ξυπνήσεις 3 το βράδυ και πεινάς, σαν να είναι 3 το μεσημέρι.
Για να το αποφύγεις προσπάθησε να κοιμηθείς μέσα στο αεροπλάνο, την ώρα που θα κοιμόσουν ούτως ή άλλως και το ίδιο να κάνεις και με το φαγητό σου. Υπολογίζοντας πάντα, τη χρονική αλλαγή.
Έλλειψη ασβεστίου
Πιες γάλα. Μια διατροφή υψηλή σε ασβέστιο σε βοηθάει να πετύχεις γρηγορότερα τους στόχους σου! Το ασβέστιο καθορίζει αν θα αποθηκεύσεις την τροφή ως λίπος ή αν θα την μετατρέψεις σε “τροφή” για του μύες σου.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Μια έρευνα έχει δείξει ότι αν πίνεις 1,5 λίτρο νερού την ημέρα, καις 5 κιλά εντός 12 μηνών. Αν πάλι μένεις αφυδατωμένη, διώχνεις 2% λιγότερο λίπος από πάνω σου.
Δεν τρως σωστό πρωινό
Αν είσαι καλή στα μαθηματικά θα καταλάβεις! Όταν τρως μικρό γεύμα το πρωί, μετά πεινάς περισσότερο το μεσημέρι. Δυστυχώς όμως, δεν προλαβαίνεις να κάψεις την τόση μεγάλη μερίδα μεσημεριανού φαγητού, μέσα την ημέρα, γιατί δε σου φτάνει ο χρόνος.