4 Ασκήσεις Yoga για να "ξεπιαστείς" στη δουλειά!

4 Ασκήσεις yoga για να «ξεπιαστείς» στη δουλειά!

Η λύση είναι μία κορίτσια και αυτή είναι η γιόγκα! Όπως, θα γνωρίζεις, καλύτερα από εμένα, η γιόγκα διώχνει το στρες, σε χαλαρώνει και σε αναζωογονεί. Οι ασκήσεις, που θα δεις παρακάτω, είναι τόσο απλές και το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια καρέκλα και το σώμα σου.

Έτσι, θα εκμεταλλευτείς αυτό το «παράσιτο»(καρέκλα), που δημιουργεί χιλιάδες προβλήματα στη μέση σου και θα το μετατρέψεις σε όργανο γυμναστικής! Οι ασκήσεις που θα κάνεις, ανήκουν στην ομάδα των αγχολυτικών και διώχνουν την ένταση σε δευτερόλεπτα. Πάμε να τις δούμε μαζί!

 

Δες επίσης: Οι 4 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για τα πόδια!

 

Ασκήσεις γιόγκα στη δουλειά σου!

 

1. Στροφιγύρισμα σώματος

yoga-diatash-plaths

Αυτή τη στροφή, ενώ βρίσκεσαι καθιστή, πιθανότατα θα την έχεις κάνει και από μόνη σου, για να τεντώσεις τους μυς της πλάτης σου. Όμως, κάνει περισσότερο καλό από όσο νομίζεις! Χαλαρώνει την πλάτη, την αποσυμφορίζει και σου δίνει ενέργεια.

Μιλάω για την κλασσική στάση, όπου οι γλουτοί ακουμπούν στην καρέκλα και εσύ με τα δύο χέρια κρατάς το ένα μπράτσο (ή την πλάτη) της καρέκλας, τεντώνοντας το σώμα σου και ύστερα επαναλαμβάνεις στο άλλο μπρατσο. Καλό είναι, η κάθε διάταση, να διαρκεί 5 δευτερόλεπτα και να συνοδεύεται από αργή αναπνοή!

2. Γύρε μπροστά!

diatash-plaths-raxiaiwn

Aυτή την άσκηση, μπορείς είτε να την κάνεις, ακριβώς, όπως φαίνεται στη φωτογραφία ή να την κάνεις ακουμπώντας τα χέρια και το μέτωπό σου στο γραφείο, σαν να ξαπλώνεις. Θα σε χαλαρώσει απόλυτα! Σε κάθε πόζα, μείνε για 5 δεύτερα και ανέπνεε βαθιά, για να γεμίσουν με αέρα οι πνεύμονές σου.

3. Μισός σκύλος

yoga-diatash yoga-diatash-euligisias

Αυτή είναι μια κλασσική στάση της yoga, μόνο, που στη δείξω πιο απλοποιημένη. Ακούμπησε με τις παλάμες σου σε ένα τοίχο και κατέβασε τον κορμό σου, σέρνοντας τις παλάμες σου, μέχρι να σχηματίσεις μια ορθή γωνία ή πιο απλά ένα «Γ». Πάρε βαθιά ανάσα, ρύθμισε την αναπνοή σου και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα!

Στην πρώτη φωτογραφία βλέπεις την άσκηση απλοποιημένη και στη δεύτερη, όπως γίνεται κανονικά!

4. Κάμψη μπροστά!

kampsh-swmatos-yoga

Δες επίσης: 20λεπτο πρόγραμμα CrossFit για να κάψεις θερμίδες!

Υπάρχουν στιγμές, που απλά χρειαζόμαστε να δούμε τον κόσμο από μια άλλη γωνία. Σήκω όρθια και άρχισε να σκύβεις μπροστά, ξεκινώντας με το κεφάλι. Όταν αισθανθείς το κεφάλι σου βαρύ σαν μπάλα, πιάσε τους αγκώνες σου και κινήσου αριστερά-δεξιά, σαν εκκρεμές. Σήκω, σιγά-σιγά προς τα πάνω, για να μη ζαλιστείς!

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites