8 Απλές ασκήσεις αυτοάμυνας που μπορείς να κάνεις! | ediva.gr

8 Απλές ασκήσεις αυτοάμυνας που μπορείς να κάνεις!

Οι ασκήσεις αυτοάμυνας, είναι απαραίτητες έστω και αν δεν τις χρησιμοποιήσεις ποτέ. Θα σου δείξω κάποιες απλές ασκήσεις που μπορείς να μάθεις και να κρατήσεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου για όλη σου τη ζωή. Η αυτοάμυνα αποτελείται κυρίως από λαβές και ρίψεις. Με αυτόν τον τρόπο δεν αποσκοπείς στο να βλάψεις τον άλλο, αλλά στο να αμυνθείς εσύ.

Αν βρεθείς ποτέ σε μια θέση όπου πρέπει να αμυνθείς, συνετό θα ήταν να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να μην επιχειρήσεις κάτι επικίνδυνο. Αυτές οι ασκήσεις είναι για να πάρεις μια πρώτη γεύση του τι μπορείς να μάθεις σε ένα μάθημα αυτοάμυνας.

Απλές ασκήσεις αυτοάμυνας για όλους!

 

1) Ευαίσθητα σημεία στο σώμα

Τα ευαίσθητα σημεία που πρέπει να θυμάσαι πως είναι πιο επιρρεπή, για να αμυνθείς και να ξεφύγεις είναι τα μάτια, μύτη, η ο λαιμός, λίγο κάτω από το στέρνο, γεννητiκά όργανα, γόνατο.

2) Τρωτά σημεία για αρχάριους

Οι αρχάριοι θα μάθουν πως μπορείς να αμυνθείς με απλές κινήσεις τω χεριών, που θα σε βοηθήσουν όταν o άλλος πάει να σου πιάσει το χέρι. Ακόμα, η πίεση στο λαιμό είναι μια κίνηση που τους ενοχλεί και τους αποπροσανατολίζει όλους.

3) Επίθεση στο πιο ευαίσθητο σημείο

Όταν κάποιος πάει να αρπάξει από το πάνω μέρος του σώματός σου, μπορείς να του ασκήσεις πίεση με όλη σου τη δύναμη, στο ευαίσθητο του σημείο.

4) Όταν σε σφίγγει

Όταν κάποιος πάει να σε σφίξει για να μην κουνηθείς, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα γονατά σου χτυπώντας τον χαμηλά.

5) Επίθεση με χέρι και γόνατο

Μια μέθοδος που θα μάθεις μετά από αρκετά μαθήματα , είναι να αμύνεσαι με τη παλάμη και έπειτα με το γόνατό σου. Αυτό θα τον ακινητοποιήσει και θα μπορέσεις να ξεφύγεις.

6) Πως να ξεφύγεις από τα χέρια του

Μπορείς να ξεφύγεις από κάποιον όταν σου πιάσει βίαια το χέρι, αρκεί να ακολουθήσεις τις σωστές κινήσεις που θα σου επιτρέψουν να ελευθερωθείς.

7) Επιτίθεται από πίσω

Όταν κάποιος σου επιτίθεται από πίσω, μπορείς να σκύψεις και να τραβήξεις με όλη σου τη δύναμη το πόδι του ρίχνοντάς τον κάτω. Δες ακόμη Γυμνασμένα μπράτσα σε 5 λεπτά!

8) Επίθεση με αγκώνα

Ο αγκώνας είναι από τα σκληρότερα σημεία του σώματός σου και μια άριστη τεχνική για να αμυνθείς. Το χτύπημα στο στομάχι και το πρόσωπο θα σου εξασφαλίσει χρόνο για να αποδράσεις.

9) Χτύπημα με γροθιά και κεφάλι

Σε επόμενα μαθήματα αυτοάμυνας θα γνωρίσεις και άλλες τεχνικές. Αυτές περιλαμβάνουν χτύπημα με γροθιά και με το κεφάλι σου. Έτσι θα του κάνεις ζημιά και θα μπορείς να ξεφύγεις. Δες ακόμη η καλύτερη playlist για γυμναστική το 2018!

Οι ασκήσεις αυτοάμυνας είναι απαραίτητες σε κάθε άνθρωπο και ειδικά στις γυναίκες το αδύναμο φύλο. Προσπάθησε να παρακολουθήσεις έστω και λίγα μαθήματα που θα σου εξασφαλίσουν χρήσιμες γνώσεις για μια ζωή.

Μοίρασε την αγάπη σου εαν βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον πατώντας στη καρδούλα.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites