Αχ αυτός ο μεταβολισμός. Όσο μεγαλώνουμε φθίνει αλλά και πέρα από αυτό δεν είναι πάντα σε εγρήγορση και κάπως παίρνει έναν υπνάκο. Η αλήθεια είναι πως όταν παραμελούμε την διατροφή μας, όταν δεν υπάρχει μια σταθερότητα στο τι τρώμε τότε λογικό να αποσυντονίζεται το όλο σύστημα. Όμως η αλήθεια είναι ότι μπορείς να μπουστάρεις τον μεταβολισμό σου, κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στο διατροφολόγιο σου.
Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι θα αφήσεις την γυμναστική στην άκρη. Πάντα κάνει καλό και λίγη γυμναστική. Πως θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και θα χάσεις κιλά; Πάμε να δούμε μαζί την απάντηση στην ερώτηση παρακάτω. Θα δεις πως δεν είναι μεγάλες οι θυσίες που πρέπει να κάνεις!
7 Tips για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
Πρόσθεσε πρωτεΐνη στο φαγητό σου
Για να κάψεις θερμίδες, αλλά και για ενδυναμώσει τους μυς σου απαραίτητες είναι οι τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη. Τροφές που έχουν πρωτεΐνη αλλά ταυτόχρονα δεν έχουν και τόσα λιπαρά είναι το αυγό, το κοτόπουλο και τα ψάρια. Θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη και για περισσότερη ώρα.
Δες επίσης: 5 Τρόποι να νιώθεις πάντα χορτάτη και να διατηρείς την σιλουέτα σου!
Πες ναι στους “καλούς” υδατάνθρακες
Ξέρω αποφεύγεις τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί γιατί είναι υδατάνθρακες και δεν κάνει γιατί είναι θερμιδογόνοι. Η ισορροπημένη διατροφή, όμως, λέει ότι χρειαζόμαστε λίγο από όλα. Οπότε καιρός είναι να βάλεις και τους υδατάνθρακες στις ζωή σου. Τους καλούς όμως. Το καστανό ρύζι, τα μακαρόνια ολικής, το μαύρο ψωμί.
Πες ναι και στις τροφές με “καλά” λιπαρά
Ποιες είναι οι τροφές με “καλά” λιπαρά αναρωτιέσαι; Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, ο λιναρόσπορος, οι ξηροί καρποί- ανάλατοι προτιμότερο. Πρόσθεσε τα στη διατροφή σου και όχι μόνο να δεις αλλαγές στον μεταβολισμό σου, αλλά θα λάμψει και η επιδερμίδα σου.
Βάλε τα όσπρια στην διατροφή σου
Φακές, φασόλια, ρεβύθια είναι μόνο λίγα από τα όσπρια που μπορούν να κρατούν σταθερά ενεργό τον μεταβολισμό σου. Ξέρεις ότι για να λειτουργούν όλα ρολόι και να διατηρείσαι στα κιλά που θέλεις και νιώθεις άνετα πρέπει να τρως λίγο από όλα φιλενάδα!
Δες επίσης: 10 Νυχτερινές συνήθειες που σας παχαίνουν!
Αλλά και περισσότερα φρούτα
Ναι, ναι, ναι. Τα φρούτα ο οργανισμός μας τα λατρεύει μιας και έχουν την ιδανική ποσότητα ζάχαρης που χρειάζεται για να μεταβολίσει, χωρίς να χρειαστεί ιδιαίτερο ζόρι και επίσης είναι εύπεπτα και νόστιμα. Φρέσκα φρούτα και φυσικοί χυμοί είναι σύμμαχοι σου. Προσοχή μόνο με τα smoothies γιατί περιέχουν ζάχαρη.
Αντιστάσου στους γλυκούς πειρασμούς
Αναφερόμενη στους γλυκούς πειρασμούς, δεν εννοώ μόνο τα γλυκά. Εννοώ και όλες τις γλυκαντικές ουσίες- ζάχαρη, αναψυκτικά, energy drinks. Μπλοκάρουν και αποσυντονίζουν το σύστημα σου και μετά θα αναρωτιέσαι για δε μπορείς να χάσεις κιλά ενώ προσπαθείς.
Δες επίσης: 15 Τρόποι για ενεργοποίηση του μεταβολισμού χωρίς γυμναστική!
Με μέτρο το αλκοόλ
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελαττώσεις σημαντικά όταν ξεκινάς διατροφή. Ανεβάζει τον γλυκαιμικό δείκτη στον θεό και μετά να σου τα κιλάκια. Ένας καλά λειτουργικός μεταβολισμός, χρειάζεται και μια σταθερή διατροφή. Οπότε, δεν χρειάζονται κραιπάλες με το αλκοόλ, ναι; Ναι!