Παρόλο που το παγωμένο γιαούρτι είναι πιο χαμηλό θερμιδικά από το παγωτό, δεν είναι τόσο αθώο, όσο νομίζεις! Μισό κεσεδάκι frozen yogurt βανίλια μαδαγασκάρης, φτάνει περίπου τις 140 θερμίδες. Καλό για ένα κρύο γλύκισμα. Αλλά περίμενε, που είναι τα toppings;
Εδώ, είναι πολύ απλό, όσα γλυκάκια προσθέτεις από πάνω, τόσο πιο παχυντικό γίνεται. Φτάνοντας, μέχρι και τις 340-400 θερμίδες. Η δίαιτα πάει στράφι, λοιπόν. Για να μην ξεφύγεις, παρακάτω, θα βρεις κάποια tips, για να χάσεις κιλά αλλά και να τρως γλυκά!
Δες επίσης: 6 Μυστικά για να χάσεις κιλά με το κατάλληλο πρωινό!
Πως να κάνεις “δίαιτα” τρώγοντας παγωμένο γιάουρτι!
1. Πες όχι στα χαμηλά λιπαρά!
Πιθανότατα τα έχεις ακούσει από παντού, αλλά στα ξαναγράφω. Χαμηλά λιπαρά στο γιαούρτι, σημαίνει έξτρα γλυκαντικά. Σε πιο απλή μετάφραση, ενώ τα ζωικά λιπαρά είναι χαμηλά, η ζάχαρη, άρα οι θερμίδες, είναι πολύ υψηλά.
Προτίμησε κανονικό γιαούρτι, απλά σε λογική ατομική μερίδα.
2. Διάλεξε ένα ζαχαρώδες topping!
Αν σου αρέσουν τα καραμέλακια, τα marshmallows, τα ζελεδάκια, κ.λ.π. , βάλε ένα από όλα αυτά στο γιαουρτάκι σου. Ειδάλλως, προσθέτεις υπερβολικά πολλές θερμίδες, στο γεύμα σου.
3. Βάλε νόστιμα δροσερά φρούτα στο γλυκό σου!
Ποιο καλύτερο γλυκαντικό υπάρχει, εκτός από το φυσικό; Τα φρούτα είναι ο πιο λαχταριστός και δροσιστικός συνδυασμός με το frozen yogurt, που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά!
Προσοχή όμως! Έλεγξε τα φρούτα, που θα βάλεις, μην κολυμπάνε στα σιρόπια, γιατί τότε θα έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα, από αυτό που σκόπευες αρχικά.
4. Πρόσεξε το μπωλ γιαουρτιού που επιλέγεις!
Η τελευταία μόδα στα γιαουρτάδικα, είναι τα μπωλ που τρώγονται, είτε απο σοκολάτα, είτε από μπισκότο. Απέφυγε τα, διά ροπάλου!
5. Μη γεμίζεις ως επάνω το κεσεδάκι!
Εκτός απο οικονομία χρημάτων, κάνεις και οικονομία στις θερμίδες. Τα περισσότερα από αυτά τα μπωλάκια χωράνε, γύρω, στα 500 mL προϊόντος, για να μην αναφέρω πόσες θερμίδες!
6. Μη βάζεις πολλά σιρόπια!
Σκέψου, ότι περίπου μια κουταλιά της σούπας σιρόπι, αντιστοιχεί στις 40-50 θερμίδες. Φυσικά, υπάρχουν και τα πιο παχυντικά σιρόπια, αυτά με τα κομματάκια μπισκότου ή καραμέλας μέσα.
7. Βάλε ξηρούς καρπούς!
Δες επίσης: 4 Τροφές για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου!
Όλοι οι ξηροί καρποί είναι υγιεινοί, ιδίως τα καρύδια. Τα καρύδια έχουν πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάνουν καλό στο μυαλό σου!