Οι δίαιτες που κάνουμε τώρα το καλοκαίρι συνήθως είναι εξαντλητικές, καθώς αυτό που αναζητούμε είναι τα γρήγορα αποτελέσματα και να φτάσουμε στα κιλά που θέλουμε πριν έρθουν οι μέρες των διακοπών.

Έτσι πολλές φορές καταλήγουμε να έχουμε συχνά το αίσθημα της πείνας και όσο νερό και να πιούμε το στομάχι να συνεχίζει να ζητάει τροφή. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, χωρίς τύψεις αφού έχουν ελάχιστες θερμίδες και μάλιστα τα συστατικά του είναι πολύ βοηθητικά για τον οργανισμό αφού έχουν αντιοξειδωτικές δράσεις.

Την επόμενη φοράς λοιπόν που θα πεινάσεις ή θα θέλεις ένα σνακ μην περιμένεις με το ρολόι μέχρι να φτάσει η ώρα του επόμενου γεύματος, αφού αυτό είναι αρνητικό για την ψυχολογία σου και κατά συνέπεια τον μεταβολισμό σου, αλλά κατανάλωσε μια μικρή ποσότητα από αυτές τις τροφές.

Δες ακόμα 9 Τροφές για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου!

 

Τι μπορείς να τρως κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς τύψεις

 

Σέλερι

seleri

Το 95% αποτελείται από νερό και και περιλαμβάνει το 30% της συνιστώμενης ποσότητας ημερήσιας κατανάλωσης βιταμίνης Κ, που βοηθά τη μεταφορά του ασβεστίου στο σώμα. Επίσης περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες, ενώ έχει μόλις 6 θερμίδες.

Αγγούρι

aggouri

Το αγγούρι περιέχει την ίδια περιεκτικότητα σε νερό με το σέλερι και έχει μόνο 15 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. Το εσωτερικό του είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ είναι καλό να το τρώμε με τη φλούδα, αφού εκεί περιέχονται αρκετές φυτικές ίνες, χρήσιμες για τον οργανισμό, βιταμίνες Α,Β,C και μέταλλα.

Ρόκα

roka

Μια ιδανική πρόταση για σαλάτα, αφού περιέχουν μόνο 10 θερμίδες τα 2 ματσάκια και περιέχει αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Ασπράδια αυγών

aspradia augwn

Τα ασπράδια των αυγών έχουν μόνο 17 θερμίδες, γι΄αυτό προτείνονται στις δίαιτες, έναντι του κρόκου. Αποτελεί άριστη πηγή βιταμινών, καθώς περιέχει μαγνήσιο και κάλλιο και καθόλου χοληστερόλη σε αντίθεση με τον κρόκο του αυγού.

Μαρούλι

marouli

Το μαρούλι μπορεί να συνδυαστεί με τη ρόκα και να δημιουργήσεις μια πολύ ωραία σαλάτα. Περιέχει μόνο 15 θερμίδες στα 100 γραμμάρια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό. Επίσης προσφέρει στον οργανισμό τις βιταμίνες Α και C και σίδηρο.

Κουνουπίδι

kounoupidi

Το κουνουπίδι είναι ένα λαχανικό που δεν έχει ευχάριστη οσμή κατά το μαγείρεμα, αλλά οι ιδιότητες του είναι αρκετά ευεργετικές, καθώς έχει βρεθεί πως έχει αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, ενώ στα 100 γραμμ. αντιστοιχούν μόνο 25 θερμίδες.

Μπρόκολο

mprokolo

Το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά και αντιοξειδωτικά συστατικά και έχει μόνο 35 θερμίδες.

Αρακάς

arakas

1 φλυτζάνι αρακά αντιστοιχεί σε μόνο 30-35 θερμίδες, ενώ είναι πολύ θρεπτικός όπως όλα τα λαχανικά, αφού περιέχει σίδηρο, κάλλιο και φώσφορο.

Ποπ κορν

pop corn

Όσο και αν σου ακούγεται περίεργο αν είσαι σπίτι και βλέπεις μια ταινία και θέλεις κάτι να τσιμπάς το καλύτερο σνακ είναι το ποπ κορν, καθώς ένα φλυτζάνι αντιστοιχεί σε 35 θερμίδες και δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Αντίθετα, το καλαμπόκι το καλαμπόκι είναι γνωστό πως περιέχει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Γκρέιπφρουτ

Grapefruit

Ας περάσουμε τώρα στα φρούτα. Το γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην απώλεια βάρους, δρα εναντίον του διαβήτη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα είναι σημαντική πηγή βιταμίνης C με μόλις 50 θερμίδες.

Πεπόνι

peponi

Το αγαπημένο αυτό καλοκαιρινό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βιταμίνες A και C. Επίσης, έχει αντιγηραντική δράση και τα 100 γραμ. έχουν μόνο 34 θερμίδες.

Φράουλες

fraoules

Οι 10 μεγάλες φράουλες έχουν περίπου 45 θερμίδες, ενώ οι ευεργετικές ιδιότητες είναι πολλές, αφού περιέχουν βιταμίνες C και Κ και έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Βατόμουρα

vatomoura

Τα 100 γραμμάρια έχουν μόνο 25 θερμίδες, ενώ περιέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες, τανίνες που έχουν αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση και μαγγάνιο που βοηθά στην προστασία του δέρματος.

Πορτοκάλι

portokalia

Το πορτοκάλι μπορεί να έχει 80 θερμίδες, περισσότερες δηλαδή από τα υπόλοιπα φρούτα που είδαμε ως τώρα, αλλά είναι σημαντική πηγή πολλών στοιχείων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμός, με πιο γνωστό τη βιταμίνη C. Περιέχει όμως επίσης και ασβέστιο, κάλλιο, σίδηρο, ιώδιο και αμινοξέα.

Μύρτιλλο

murtila

Αυτό το μικροσκοπικό φρούτο που μοιάζει με το βατόμουρο είναι πολύ σημαντικό να το καταναλώνεις κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, αφού έχει μόνο 50 θερμίδες στα 100 γραμμάρια και συμβάλλει στη χώνεψη των τροφών. Δες ακόμη 6 Υπερτροφές που σε βοηθούν στο να χάνεις κιλά!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ