Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι θέλεις να χάσεις τα περιττά σου κιλά και δεν βρίσκεις τον τρόπο; Το ediva.gr σου προτείνει τα αποτελεσματικότερα tips για να το πετύχεις!
Γενικά δίαιτες και διατροφές κυκλοφορούν άπειρες, καλή διάθεση να έχεις να επιλέξεις. Το θέμα είναι ότι δεν πρέπει να ταλαιπωρείς τον οργανισμό σου με συνεχής διατροφικές αλλαγές και περιορισμούς.
Ναι όντως κάποιες από αυτές μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές, αλλά για πόσο μπορείς να τις ακολουθήσεις; Και ποιες είναι οι επιπτώσεις στο σώμα σου μετά;
Συνήθως μετά τις εξαντλητικές δίαιτες, όλοι μας ξεκινάμε να τρώμε περισσότερο και ανούσιες τροφές ,όπως γλυκά, με αποτέλεσμα να παίρνουμε πάλι τα διπλάσια κιλά.
Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος είναι απλά να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να μην στερείσαι γευμάτων.
Tips για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Το βασικότερο είναι να μην παραλείπεις γεύματα όταν πεινάς. Έτσι, αν τηρείς τα γεύματα σου οι επιλογές σου θα είναι πιο υγιείς, απ’ότι όταν πεινάς. Το ιδανικό είναι να χάνεις 1 κιλό την εβδομάδα και όχι παραπάνω.
Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να μην ξεκινάς την δίαιτα όταν όταν έχεις stress, γιατί θα τα παρατήσεις πολύ πιο γρήγορα.
Επιπλέον, πολύ αποτελεσματικό είναι να ασκείσαι από λίγο κάθε ημέρα, παρά να ασκείσαι πολλές ώρες συνεχόμενες σε αραιά χρονικά διαστήματα.
Ένα βασικό λάθος που κάνουμε όλες είναι ότι πιστεύουμε ότι αν δεν φάμε σχεδόν καθόλου, θα χάσουμε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά. Ποτέ όμως δεν πρέπει να παίρνεις λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα, γιατί αλλιώς κάνεις τον μεταβολισμό σου πιο αργό.
Extra tip είναι να μην τρως πολλά λαχανικά όταν πεινάς, γιατί είναι πιθανό να αποθηκεύσεις λίπος και είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.
Κάτι ακόμη που θα μπορούσες να κάνεις, το οποίο το κάνουν στην καθημερινότητα τους και οι Κινέζοι, είναι να μασάς αργά το φαγητό σου και πολλές φορές για να το απολαμβάνεις. Έτσι καταφέρνεις να ικανοποιείσαι με λιγότερο φαγητό.
Και ας μην ξεχνάμε το νερό. Το ιδανικό είναι να πίνεις 2-3 λίτρα νερό την ημέρα για την απώλεια λίπους. Επίσης, πριν και μετά από το γεύμα σου καλό είναι να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό, για να νιώθεις πιο γεμάτη.
Δες επίσης: 7 Αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής για περιττά κιλά
Τέλος, αύξησε την πρόσληψη της πρωτεΐνης από το πρωί. Η πρωτεΐνη χωνεύεται με πιο αργό ρυθμό από ότι οι υδατάνθρακες, οπότε θα νιώθεις χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και εννοείται καθημερινά πρέπει να τρως και φρούτα, για να έχεις ενέργεια.
Εσύ τι δίαιτα ακολουθείς και πόσα τηρείς από αυτά τα tips;