Λένε πως ο Ιανουάριος είναι ο πιο καταθλιπτικός μήνας του χρόνου. Δεν έχουν και άδικο αν αναλογιστείς ότι μαζί με την επιστροφή σου από τις διακοπές, επιστρέφει και το ζεύγος αυξημένου όγκου υποχρεώσεων-άγχος. Συν η έλλειψη ήλιου λόγω της εποχής, το κρύο που σε κρατάει μέσα στα παπλώματα.. Ακόμη και η πίεση που ίσως νιώθεις για να ξεκινήσεις να δουλεύεις προς τους στόχους της νέας χρονιάς που έβαλες. Όλα αυτά καθιστούν ακόμα πιο σημαντικό να φροντίσεις την ψυχική υγεία σου!
Πως να φροντίσεις την ψυχική υγεία σου;
Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις να παραμελήσεις τον εαυτό σου. Το να ακούς τις ανάγκες σου δεν είναι ο εγωισμός στο μεγαλείο του -όπως αρκετοί λανθασμένα πιστεύουν- αλλά μια πράξη ζωτικής σημασίας. Να φροντίζεις τον εαυτό σου σημαίνει πως μαθαίνεις εκ νέου να αγαπάς τον εαυτό σου, θέτεις ξεκάθαρα όρια, κάνεις προτεραιότητα την ξεκούραση -τόσο ψυχική όσο και σωματική- , και προσπαθείς να ζεις μια ισορροπημένη ζωή. Πως όλα αυτά να μην σου μοιάζουν σαν ένα τεράστιο βουνό άγχους; Φρόντισε την ψυχική υγεία σου μια μέρα την φορά. Ρώτα τον εαυτό σου: Τι σου φέρνει ηρεμία στην καθημερινότητα σου;.
Δεν είναι απαραίτητο να πέσεις με τα μούτρα σε νέες -και μάλλον άγνωστες- δραστηριότητες αν δεν είναι κάτι που επιθυμείς. Πολλές φορές χρειάζεται απλά να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο στα ήδη υπάρχοντα χόμπι σου. Και τι μπορείς να κάνεις ως χόμπι; Οτιδήποτε δεν απαιτεί ιδιαίτερο κόπο ή χρόνο από την πλευρά σου, σε ευχαριστεί και σε κάνει να ξεχνάς τις ανησυχίες σου.
Δες επίσης: 7 Χόμπι που μπορείς να ξεκινήσεις φέτος!
Αφαίρεσε πράγματα από την ρουτίνα σου!
Ακόμη ένας τρόπος για να φροντίσεις την ψυχική υγεία σου, είναι να αφαιρέσεις πράγματα από την καθημερινή λίστα υποχρεώσεων σου. Και όχι να προσθέσεις. Βρες 1 με 2 πράγματα που μπορείς να αφήσεις στην άκρη για την επόμενη μέρα. Ίσως να μην είναι απαραίτητο να στριμώξεις μετά την δουλειά όλες τις υποχρεώσεις σου.
Μάθε να ζητάς βοήθεια! Πολλές φορές θα δεις πως απλά η απελευθέρωση από μια και μόνο δουλειά είναι αρκετή για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Ζήτα από τον σύντροφο σου ή κάποιον συγγενή να παραλάβει εκείνο το δέμα από το ταχυδρομείο. Έτσι, και το άγχος θα σου φύγει και δεν θα ψάχνεις το δέμα σου μετά σε όλη την πόλη (true story).
Δες επίσης: 5 Πράγματα που σου “ρουφάνε” την ενέργεια
Self care day -Αφιέρωσε μια μέρα στον εαυτό σου
Σε αγχώνει η ιδέα και μόνο, γιατί ποιος έχει χρόνο για αυτά; Εσύ. Αν δεν φροντίσεις και αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου πως περιμένεις να φροντίσεις και να αγαπήσεις κάποιον άλλον; Μερικοί τρόποι για να αφιερώσεις μια μέρα στον εαυτό σου είναι να πας για ένα γρήγορο μανικιούρ ή και πεντικιούρ, να πας να δεις μια ταινία στον κινηματογράφο. Ή ακόμη και να βάλεις μια μάσκα προσώπου όσο φτιάχνεις καφέ στο σπίτι πριν δεις τα πρωινά σου email.
Δες επίσης: 6 Καλές ιδέες για να κάνεις στο ρεπό σου!
Άθληση και ψυχική υγεία
Δεν είναι τυχαίο που οποιαδήποτε μορφή άθλησης είναι στενά συνδεδεμένη με καλύτερη ψυχική υγεία. Όταν κάνεις οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, παράγεις σεροτονίνη (αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το αίσθημα χαράς). Δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσεις ξαφνικά κάποιο δύσκολο άθλημα. Ακόμη και το περπάτημα θα σε βοηθήσει αρκετά! Αν παρόλα αυτά, είναι φετινός σου στόχος να ξεκινήσεις κάποια μορφή άσκησης σου προτείνω ανεπιφύλακτα το pilates.
Bonus: Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, βοηθάει στην μείωση διαταραχών του ύπνου! Προσπάθησε να ενσωματώσεις το περπάτημα στην καθημερινότητα σου όσο περισσότερο μπορείς! Αντί να πάρεις το αμάξι για κάποια κοντινή απόσταση, εκμεταλλεύσου την ωραία μέρα και πήγαινε με τα πόδια. Θα δεις μεγάλη αλλαγή και στην ψυχολογία σου αλλά και στην εμφάνιση σου μετά από λίγο.
Δες επίσης: 7 λεπτό πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα!
Μίλα με τους γύρω σου
Η ενσυναίσθηση που αποκτάμε μέσω της επικοινωνίας με άτομα γύρω μας, και μας βοηθά να νιώθουμε μέρος μιας κοινότητας. Μην απομονώνεις τον εαυτό σου, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να πάρεις την φίλη σου ή κάποιο κοντινό σου άτομο τηλέφωνο. Θα σας κάνει αμοιβαίο καλό! Δεν εννοώ να πάρεις τηλέφωνο και να είσαι σαν την άδικη κατάρα, αλλά να είσαι εκεί για να ακούσεις πραγματικά τον άλλον και να υπάρξει μια ειλικρινής και όμορφη συζήτηση.