Πολλές φορές ενώ ξεκινάς δίαιτα, συνεχίζεις να παραμένεις στα ίδια κιλά ή ακόμα και να παίρνεις. Σίγουρα, αναρωτιέσαι γιατί συμβαίνει αυτό.
Παρακάτω, θα δεις μερικά τρόφιμα, που αν και τα θεωρείς υγιεινά, στην πραγματικότητα σαμποτάρουν τη διατροφή σου.
Δες επίσης: Πως να χάσεις 15 πόντους χωρίς δίαιτα…
Ποιες τροφές δε με αφήνουν να αδυνατίσω;
Smoothies
Ένα δροσερό φρουτένιο smoothie, μπορεί φαινομενικά να μυρίζει και να μοιάζει υγιεινό, αλλά τα περισσότερα από αυτά διαθέτουν γύρω στα 80γρ. ζάχαρη! Σου προσθέτουν γύρω στις 400 θερμίδες και πολλές φορές δεν αποτελούνται από φρέσκα φρούτα, αλλά καταψυγμένα!
Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν; Ζήτησε το μικρό μέγεθος, πρόσθεσε φυτικά γλυκαντικά, όπως στέβια ή μέλι, φρόντισε να σου βάλουν φρέσκα φρούτα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών!
Μπάρες δημητριακών
Οι περισσότερες μπάρες ενέργειας διαθέτουν πολλή ζάχαρη και συνήθως δεν είναι καλοί σύμμαχοι για τη διατροφή σου. Φέρνουν στην διατροφή σου μέχρι και 500 έξτρα θερμίδες, ενώ το μικρό μέγεθός τους, δε σε χορταίνει.
Αν σου αρέσουν πολύ οι μπάρες, μην ανησυχείς! Υπάρχει λύση. Επέλεξε μπάρες 200 θερμίδων,με φυτικές ίνες και τουλάχιστον 5γρ. πρωτεΐνης.
Τεχνητά ζαχαρούχα σνακ
Προσοχή δε μιλάω για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη, αλλά όσα διαθέτουν χημικά γλυκαντικά, όπως κάποια ποτά, σνακ ή ροφήματα(π.χ. Coca cola light). Και το “κακό” σε σταματάει εδώ. Συνήθως, όταν αγοράζεις τέτοια ποτά πιστεύεις ότι δικαιούσαι μια λιπαρή μερίδα πατάτες, που σίγουρα δε σε βοηθάνε στη δίαιτά σου!
Η λύση είναι εύκολη! Πρόσεχε την καθημερινή θερμιδική πρόσληψή σου και απέφυγε τα εργοστασιακά γλυκαντικά.
Γάλα 2%
Το γάλα αυτό έχει τα μισά λίπη, σε σχέση με το πλήρες. Το ζήτημα όμως, είναι να αποφύγεις όσο το δυνατόν περισσότερα λίπη. Οπότε το 0% είναι ακριβώς, ότι χρειάζεσαι.
Αν δε μπορείς να συνηθίσεις τη γεύση του, πάρε πλήρες γάλα και ανέμειξε το σταδιακά με 2% και μετά με 0%. Μέχρι, να μην καταλαβαίνεις τη διαφορα.
Ice Tea
Δες επίσης:Δίαιτα: 5 Συμβουλές για να τα καταφέρεις αυτή τη φορά!
Αν και δροσερό και σίγουρα πιο χαμηλό σε θερμίδες από άλλα ροφήματα, περιέχει ζάχαρη. Αν θέλεις το δροσερό τσάι σου βράσε δικό σου στο σπίτι, βάλτο στο ψυγείο για να παγώσει και γλύκανε το με μέλι ή στέβια!