Το μυαλό μας είναι μια μηχανή που δουλεύει όλο το 24ωρο. Δε σταματάει ούτε όταν ονειρευόμαστε. Είναι σαν μια μηχανή που συνέχεια μας βοηθάει να λύνουμε προβλήματα, να πειραματιζόμαστε, να επικοινωνούμε. Σαν μηχανή που είναι θέλει και πολύ καλό λάδωμα, γιατί αλλιώς θα κλατάρει. Σαφώς εννοείται, πως και για να λειτουργεί σωστά δεν πρέπει να το έχουμε σε πλήρη αδράνεια. Χρειάζεται όπως καταλαβαίνεις ισορροπία.
Μιας και δεν είναι πάντα εύκολο να φεύγουμε κάπου να αδειάζει το μυαλό μας όταν κουράζεται, ψάξαμε στο και βρήκαμε τα καλύτερα hacks για το μυαλό που θα το έχουν πάντα σε εγρήγορση αλλά και ξεκούραστο. Σκέψου το σαν ένα είδος γυμναστικής, μόνο που είναι για τον μυαλό σου! Δες επίσης 20 προτάσεις ευεξίας για ένα υγιές σώμα και μυαλό!
Ποια είναι τα καλύτερα hacks για το μυαλό
1. Το hack των 10 δευτερολέπτων
Είναι το απόλυτο lifehack για να μπορέσεις να σταματήσεις να αναβάλεις συνέχεια πράγματα. Η βαρεμάρα είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις για το μυαλό σου. Για αυτό, λοιπόν, ξεκίνα και μέτρα ανάποδα από το 10 και σκέψου ότι αυτά είναι τα 10 δευτερόλεπτα πριν εκραγεί η βόμβα. Θα σου δώσει κίνητρο για να κινητοποιηθείς και να ξεκινήσεις να δουλεύεις πριν τελειώσει ο χρόνος.
Προσωπικά, μιας και δουλεύω από υπολογιστή πολλές ώρες, με έχει βοηθήσει να συγκεντρωθώ και να ξεκινήσω να δουλεύω αντί να κοιτάζω ξανά και ξανά ανούσια πράγματα στα social media. Πιάνει επίσης και με τις δουλειές του σπιτιού. Δοκίμασε το!
2. Το μυαλό πιστεύει όσα του λες
Η φράση είναι γνωστή: “δεν υπάρχει δε μπορώ, υπάρχει δε θέλω” και όντως ισχύει. Το μυαλό μας κάνει όλα όσα σκεφτόμαστε ότι μπορούμε να κάνουμε. Αν ξεκινήσεις με το σκεπτικό ότι δε μπορείς να κάνεις κάτι, τότε το μυαλό σου θα το πιστέψει και είτε δε θα το κάνει, είτε θα αποτύχει κάνοντας το. Αν όμως πεις ότι μπορείς να το καταφέρεις, τότε θα βρεις τον κατάλληλο τρόπο που θα σε βοηθήσει να κάνεις αυτό που θέλεις να κάνεις.
Αυτό που σου λέω εμμέσως πλην σαφώς είναι ότι δεν ορίζει το μυαλό σου τι μπορείς και τι δε μπορείς! Εσύ η ίδια το ορίζεις και για αυτό θα ήταν καλό να ξεκινάς κάθε πρόκληση- π.χ να φτιάξεις ένα έπιπλο-με θετική σκέψη. Και αν στο τέλος δε σου πετύχει, δεν πειράζει γιατί πολύ απλά προσπάθησες μέχρι εκεί που πίστεψες ότι μπορείς να το καταφέρεις. Μετά είναι και θέμα κατάρτισης- δηλαδή στο παράδειγμα με το έπιπλο, ένας μαραγκός θα έχει την τεχνική που σου λείπει.
3. Γέλα, γέλα, γέλα
Απλό και αποτελεσματικό αυτό το hack. Το γέλιο κάνει καλό και είναι και μεταδοτικό. Χαμογέλα, γέλα με την ψυχή σου και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί. Το γέλιο κάνει καλό στο ανοσοποιητικό, σου δίνει περισσότερη ενέργεια, καταπραΰνει τον πόνο και μειώνει το στρες. Με λίγα λόγια αποβάλει όλα όσα σου κάνουν “κακό”. Για αυτό γέλα στη δουλειά σου, πείτε ανέκδοτα με τους συνεργάτες σου,κάνε πλάκες με τους φίλους σου, δες μια κωμωδία ή κάτι που σε ευχαριστεί!
4. Άκου κλασσική μουσική
Μην βιαστείς να πεις ότι δε σου αρέσει η κλασσική μουσική και δώσε της μια δεύτερη ευκαιρία. Έχει παρατηρηθεί ότι αυτό το είδος της μουσικής μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, να βοηθήσει επιληπτικά άτομα, να μειώσει το στρες και να βοηθήσει σε προβλήματα αϋπνίας. Κοίτα πόσο μπορείς να επωφεληθείς ακούγοντας λίγο Μπετόβεν ή Σοπέν ή Μότσαρτ. Μια στο τόσο, ειδικά όταν βρίσκεσαι υπό πίεση δοκίμασε να χαλαρώσεις λίγο ακούγοντας κλασσική μουσική.
5. Επανάληψη
Όταν κάνεις κάτι κάθε μέρα γίνεται συνήθεια. Άπαξ και γίνει συνήθεια, είναι η στιγμή που θα αρχίσεις να παρατηρείς και να αλλάζεις τις λεπτομέρειες όλο και περισσότερο, μέχρι να φτάσεις κοντά στο τέλειο και σε εκείνο το σημείο που σε ικανοποιεί. Όπως λέει και το ρητό “το κίνητρο σε βοηθάει να ξεκινήσεις, η συνήθεια να συνεχίσεις”. Μερικές φορές η επανάληψη είναι καλή, αρκεί να μην πέσεις στη λούπα της ρουτίνας όπου ό,τι κάνεις είναι μηχανικό, χωρίς περιθώρια βελτίωσης.
Δες επίσης: 5 Απλά βήματα για να αγαπήσεις τον εαυτό σου!
6. Βάλε τα συναισθήματα σου σε τάξη
Τα συναισθήματα μας πολλές φορές μπλέκονται στην λήψη μιας απόφασης ή στη διεκπεραίωση κάποιας δουλειάς. Όταν συμβεί κάτι τέτοιο, σταμάτα ό,τι κάνεις και πάρε λίγο χρόνο στο να βάλεις τα συναισθήματα σου σε τάξη. Λίγες βαθιές ανάσες και λογική σκέψη θα σε βοηθήσουν στο να “καθαρίσει” το μυαλό σου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορείς πάντα να ελέγχεις τα συναισθήματα σου και όχι εκείνα εσένα είναι ο διαλογισμός. Η yoga μπορεί σίγουρα να σε βοηθήσει.
7. Κατάγραψε τις σκέψεις σου
Μερικές φορές το μυαλό μας λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιούμε οπτικό-ακουστικά μέσα. Όταν γράφεις- σημειώνεις κάτι, οι πιθανότητες το μυαλό σου να το έχει συγκρατήσει με περισσότερες λεπτομέρειες είναι μεγαλύτερες. Είναι σαν το σώμα σου να συνεργάζεται με το μυαλό σου προκειμένου να βοηθάει το ένα το άλλο. Για αυτό είναι σημαντικό να προσέχεις το σώμα σου, όπως το μυαλό σου-. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε όλες κορμί μοντέλου, απλά να μην κάνεις πολλές καταχρήσεις, για παράδειγμα αλκοόλ.
8. Η μαύρη σοκολάτα βοηθάει
Κορίτσια μου ιδού η δικαιολογία που ψάχναμε για να τρώμε περισσότερη σοκολάτα. Θυμάμαι όταν η μάνα μου έλεγε όταν είχα εξεταστική να τρώω μαύρη σοκολάτα γιατί βοηθάει, αλλά δεν την πίστευα. Είπα όμως μια φορά να το δοκιμάσω- μιας και οι μανούλες ξέρουν τα πάντα- και είδα ότι όντως το διάβασμα και η κατανόηση του περιεχομένου πήγαιναν πιο γρήγορα. Έτσι αποφάσισα να το ψάξω παραπάνω και ανακάλυψα ότι όντως ισχύει.
Όταν τρως μαύρη σοκολάτα, ο εγκέφαλος παράγει ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη βοηθάει στο να μάθεις κάτι πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Επίσης περιέχει και αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στον οργανισμό. Οπότε την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να κάνεις κάτι απαιτητικό δοκίμασε να φας ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας!
9. Προκάλεσε το μυαλό σου
Μην αφήνεις το μυαλό σου να τεμπελιάζει και μια στο τόσο προκάλεσε το να κάνει κάτι καινούριο, κάτι διαφορετικό. Κάνε κάτι που σε φοβίζει, βγες από το χώρο ασφαλείας σου και τόλμα. Δοκιμάζοντας τα όρια σου και πολλές φορές ξεπερνώντας τα, αντιλαμβάνεσαι καλύτερα τις δυνατότητες σου και αποτρέπεις το μυαλό σου από το να τεμπελιάσει. Το μυαλό όσο το αφήνεις να πέφτει σε λήθαργο, τόσο θα σε αφήνει. Είναι αυτό που λέμε “μικραίνει ο εγκέφαλος”.
10. Διατροφή
Θα έχεις βαρεθεί να το ακούς, αλλά δυστυχώς είναι μεγάλη αλήθεια. Το μυαλό σου για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται και τις κατάλληλες τροφές. Φρούτα, λαχανικά αλλά και ψάρια κάνουν πολύ καλό. Θα πρέπει να έχεις πλούσια διατροφή και να μην περιορίζεσαι στο κρέας και τις πατάτες. Επίσης, μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι. Πιες νεράκι, φάε σωστά και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονεί!