Το να κάνουμε ένα πλάνο διατροφής δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Θα έπρεπε να σκεφτούμε διάφορους παράγοντες που αφορούν τα όρια μας και την καθημερινότητα μας. Έτσι για να διαλέξεις την πιο εύκολη δίαιτα για σένα, θα πρέπει να βρεις κάποια που θα σου ταιριάζει!
Η κάθε μία από εμάς έχει το δικό της τρόπο ζωής και τις δικές της προτιμήσεις στο φαγητό. Το κλειδί για να κάνεις μία δίαιτα με καλά αποτελέσματα στη σιλουέτα σου είναι να δεις τι ακριβώς είναι κατάλληλο για σένα όσο αφορά στην καθημερινότητα σου και να μην χάσεις τον χρόνο σου με κάποια διατροφή που δεν θα σου αρκεί.
Πώς να επιλέξεις την πιο εύκολη δίαιτα για σένα!
Η πιο εύκολη δίαιτα
Θα έχεις παρατηρήσει το κοινό χαρακτηριστικό κάθε πλάνου διατροφής, το οποίο είναι οι συγκεκριμένες μερίδες. Αυτή είναι και η αρχή της προσπάθειας που πρέπει να κάνεις. Αν μετριάσεις τις μερίδες που καταναλώνεις θα ξεκινήσεις έστω και με αργό ρυθμό να χάνεις βάρος!
Για παράδειγμα αν τρως μία φορά την εβδομάδα το γλυκό που σου αρέσει και όχι πιο συχνά, θα μειώσεις πάρα πολύ τις θερμίδες και την ζάχαρη που λαμβάνεις κάθε μέρα! Το ίδιο ισχύει για τις μερίδες του βραδινού που μπορούν να μειωθούν αρκετά χωρίς να χάνεις την απόλαυση του αγαπημένου σου φαγητού. Δες επίσης Οι 8 συνήθειες για το βραδινό γεύμα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!
Η πιο απλή διατροφή
Αν δεν θες να ξοδέψεις χρόνο και χρήματα σε διαιτολόγους ή στην κουζίνα, τότε χρειάζεσαι έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να χάσεις κιλά. Υπάρχουν διατροφές όπως αυτή του Ατκινς, που λειτουργούν με μία λίστα τροφών κατάλληλων για να λειτουργήσει η δίαιτα. Παρόλα αυτά είναι καλό να μην πειραματιστείς με κάποια διατροφή που μπορεί να μην ταιριάζει στον οργανισμό σου. Μπορείς απλά να παραμείνεις πιστή στην πιο υγιεινή διατροφή του κόσμου, την Μεσογειακή.
Αφότου συμβουλευτείς τον γιατρό σου, κάνε μία λίστα με τα φαγητά που σου αρέσουν και άλλη μία λίστα με πράγματα όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα. Με αυτά μπορείς να αντικαταστήσεις το βραδινό σου. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσεις τις θερμίδες και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα και γεμάτη ενέργεια! Δες επίσης 15 Τροφές που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της δίαιτας!
Τα κριτήρια για να διαλέξεις μία δίαιτα
Πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου, πρέπει να κάνεις μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου:
- Έχω χρόνο για να μαγειρεύω η ίδια;
- Μου αρέσει να μαγειρεύω;
- Πόσο βάρος πρέπει να χάσω;
- Θα ακολουθούσα ένα πρόγραμμα σε διαιτολόγο;
- Μου αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά;
- Θα μείωνα την κατανάλωση γλυκών;
Ο σκοπός αυτών των ερωτήσεων είναι να ανακαλύψεις ποιος τύπος διατροφής θα ταίριαζε στις ανάγκες σου. Οι περισσότεροι διαιτολόγοι φτιάχνουν προγράμματα με βάση τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Αν δεν έχεις χρόνο ή χρήματα για να δεις έναν ειδικό, θα πρέπει να διαλέξεις την πιο εύκολη δίαιτα για εσένα. Είτε είναι μειώνοντας τις ποσότητες και τα γλυκά, είτε κάνοντας μία συνολικά πιο υγιεινή διατροφή, αν σου ταιριάζει θα πετύχεις τους στόχους σου. Δες επίσης Πως να χάσεις γρήγορα κιλά με μια απλή δίαιτα;