Εάν πρόκειται να αντιμετωπίσεις μια δύσκολη και απαιτητική ημέρα, αυτό που σίγουρα θα χρειαστείς είναι ώθηση για να ανταπεξέλθεις. Ίσως σε αυτές τις περιπτώσεις η πρώτη σκέψη σου να είναι ο καφές, αλλά στην πραγματικότητα, το αγαπημένο ρόφημα δεν θα σου δώσει την ενέργεια που θες για πολύ ώρα. Αντιθέτως, υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες μπορούν να σου προσφέρουν τα αποτελέσματα που θες. Φυσικά, όλα τα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σας κάποιο επίπεδο ενέργειας λόγω του τρόπου με τον οποίο μετατρέπονται σε θερμίδες, αλλά μερικά είναι πιο δυναμωτικά από άλλα. Εδώ, σου παρουσιάζουμε ορισμένες τροφές για να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Δες επίσης: 7 Tρόποι να βελτιώσεις την εμφάνιση σου!
Αυτές είναι οι τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που θες
Γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σνακ που θα σας βοηθήσει να πάρετε ενέργεια για όλη την ημέρα. Είναι μια τέλεια τροφή για να σε εγρήγορση καθώς περιέχει πρωτεΐνη για να σε κρατά χορτάτο για ώρες. Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του γιαουρτιού περιέχει υδατάνθρακες που προσφέρουν την ώθηση της ενέργειας από υδατάνθρακες σε συνδυασμό με την παρατεταμένη επίδραση από την πρωτεΐνη, επειδή η πρωτεΐνη βοηθά στην πέψη των υδατανθράκων πιο αργά. εξασφαλίζοντας μια σταθερή ροή ενέργειας.
Δες επίσης: 5 Πρωινές συνήθειες που βοηθούν να χάσεις βάρος
Σολομός
Αν ψάχνεις για ένα μεσημεριανό πιάτο που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειας σου, ο σολομός είναι ιδανικός. Αυτό το ψάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να διατηρηθεί σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και να αποφευχθούν οι διακυμάνσεις. Ταυτόχρονα, τα ωμέγα-3 παρέχουν στο σώμα μας χρήσιμη ενέργεια ενώ έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, των ματιών και του εγκεφάλου μας.
Δες επίσης: 5 Σούπερ τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου!
Κινόα
Μια άλλη τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες που μπορεί να σου δώσει υγιή, διαρκή ενέργεια είναι η κινόα, την οποία μάλιστα μπορείτε να ενσωματώσετε σε οποιοδήποτε γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κινόα είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, παρέχοντας μια διαρκή απελευθέρωση ενέργειας όλη την ημέρα. Περιέχει επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
Δες επίσης: 13 Superfoods και τα οφέλη τους στην υγεία!
Αυγά
Τα αυγά είναι μια άλλη τροφή που μπορεί να σου δώσει ενέργεια όλη την ημέρα σου. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχουν διαρκή ενέργεια όλη την ημέρα, κρατώντας σε χορτάτο. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
Δες επίσης: Οι 15 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις!
Ξηροί καρποί
Όταν πεινάς και χρειάζεσαι ενεργειακή ώθηση, οι διατροφολόγοι προτείνουν μερικούς ξηρούς καρπούς, επειδή αυτά τα σνακ παρέχουν αργή απελευθέρωση ενέργειας όλη την ημέρα, κρατώντας σε εγρήγορση και. Οι ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, ένα τέλειο μείγμα για να αισθάνεσαι χορτάτος και να αποτρέπετε τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα σου.