Είσαι σε δίαιτα όμως νιώθεις πως δεν χάνεις κιλά όσο γρήγορα θα ήθελες; Υπάρχουν μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες τις οποίες εάν εφαρμόσεις θα δεις πιο γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρες και σίγουρα εάν κάνεις μια δυναμική αρχή κάθε μέρα επιλέγοντας υγιεινές τροφές αλλά και συνήθειες ευεργετικές για τον οργανισμό σου, η επιτυχία στην δίαιτά σου θα είναι εγγυημένη. Εδώ, σου παρουσιάζουμε 5 πρωινές συνήθειες που αδυνατίζουν και πρέπει να τις εφαρμόζεις καθημερινά για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.
Δες επίσης: 5 Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους!
Αυτές οι πρωινές συνήθειες αδυνατίζουν και διώχνουν το επίμονο λίπος
1. Πιες νερό
Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό. Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που πίνουν νερό προτού φάνε ή πιούν οτιδήποτε άλλο το πρωί, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό τους διευκολύνοντας την καύση λίπους και απώλεια βάρους. Μάλιστα, η ενδεδειγμένη ποσότητα είναι δύο φλυτζάνια νερό 30 λεπτά πριν από το φαγητό. Ταυτόχρονα, το νερό μετά τον ύπνο ενυδατώνει σημαντικά τον οργανισμό ο οποίος έχει αφυδατωθεί κατά την διάρκεια της νύχτας ενώ παράλληλα διώχνει τις τοξίνες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί ενώ κοιμάστε.
Δες επίσης: 5 Σούπερ τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου!
2. Πρόσθεσε πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Η πρωτεΐνη είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου για μια ισορροπημένη διατροφή και μια επιτυχημένη δίαιτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη σε βοηθά να κάψεις το ανεπιθύμητο λίπος ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την μυϊκή μάζα του σώματος. Προσθέτοντας στο πρωινό σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως τα αυγά, το γιαούρτι, οι σπόροι chia, τα βούτυρα ξηρών καρπών όπως το φυστικοβούτυρο, θα νιώθεις χορτασμένη για περισσότεροι ώρα και είναι λιγότερο πιθανό να πεινάσεις μόλις λίγες ώρες αργότερα.
Δες επίσης: 13 Superfoods και τα οφέλη τους στην υγεία!
3. Πρόσθεσε φρούτα
Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών και ένας εύκολος τρόπος να καταναλώσετε τις 5 μερίδες την ημέρα που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Προσθέστε τα σε γιαούρτι, σε πουτίγκες με βρώμη και σπόρους chia και επωφεληθείτε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με έρευνες, οι φυτικές ίνες που περιλαμβάνονται σε φρούτα και λαχανικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση ενώ παράλληλα βοηθούν στην αμεσότερη απώλεια βάρους.
Δες επίσης: 3 σημάδια που σου δείχνουν αν καταναλώνεις αρκετές φυτικές ίνες
4. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως
Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός σας αρκεί να είναι καλοί. Ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν ιδανική επιλογή για το πρωινό σας καθώς σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προτιμήστε δημητριακά όπως η βρώμηκαι το ψωμί ολικής αλέσεωςτα οποία θα σου δώσουν τα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια.
Δες επίσης: 6 Τροφές που καίνε το λίπος!
5. Πήγαινε για περπάτημα
Δες επίσης: 5 Δραστηριότητες για να χάσεις βάρος πιο γρήγορα!
Τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με μια χαλαρή άσκηση όπως το περπάτημα. Ένας πρωινός περίπατος όχι μόνο θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες αλλά θα καθαρίσει ταυτόχρονα το μυαλό σου, θα ενδυναμώσει τα οστά σου και θα σου φτιάξει την διάθεση. Συνδυάζοντας αυτήν την καθημερινή πρωινή συνήθεια με μια υγιεινή διατροφή θα έχεις τα αποτελέσματα που θες πολύ γρηγορότερα.