7 Τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια! | ediva.gr

7 Τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια!

Με τους ρυθμούς της καθημερινότητας μας, όλες μας πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν έχουμε σωματική δύναμη να ανταπεξέλθουμε. Πολλές φορές μάλιστα όταν νιώθουμε έτσι κολλάμε πιο εύκολα ιώσεις ή κρυολογούμε. Αν αισθάνεσαι έτσι τελευταία, μην απελπίζεσαι γιατί υπάρχουν τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και να νιώσεις καλά!

Αυτή η έλλειψη ευεξίας που αισθάνεσαι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Μπορεί να έχεις εξαντληθεί από την δουλειά, την έλλειψη ύπνου, την κακή διατροφή, ή να υπάρχουν ψυχολογικά αίτια. Όπως και να έχει μπορείς να βελτιώσεις την κατάσταση χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια!

 

Φάε αυγά για πρωινό

prwino me ayga

Υπάρχει μία παροιμία που λέει πώς το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες (ή βασίλισσες!). Αυτό δεν έχει να κάνει τόσο με την ποσότητα του φαγητού αλλά με την ποιότητα. Η καλύτερη επιλογή για να έχεις περισσότερη ενέργεια όλη μέρα, είναι να φας ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη! Προτίμησε τα αυγά για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας που μπορείς να τα φτιάξεις με διάφορους τρόπους και να έχεις εναλλακτικές επιλογές. Δες επίσης Οι 5 χειρότερες τροφές για πρωινό που μπορεί να επιλέγεις!

Πιες περισσότερο νερό

nero ygeia

Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία της κούρασης. Τα ενεργειακά ποτά και ο καφές που σε τονώνουν για λίγη ώρα αφυδατώνουν ακόμα περισσότερο το σώμα σου. Προτίμησε να πίνεις νερό συνέχεια κατά την διάρκεια της ημέρας είτε είσαι στη δουλειά είτε στο σπίτι.

Προτίμησε τα υγιεινά σνακ

ygieina snack

Αν νιώθεις υπερβολικά κουρασμένη χωρίς ιδιαίτερο λόγο αλλά αποζητάς ένα γλυκό, τα επίπεδα του ζαχάρου σου έχουν πέσει πολύ! Αντί να φας ένα ντόνατς ή μία σοκολάτα φάε ένα μήλο. Το μήλο θα σε γεμίσει ενέργεια, θα επαναφέρει το σάκχαρο στα φυσιολογικά και θα θωρακίσει την υγεία σου.

Γυμνάσου το μεσημέρι

meshmerianh gymnastikh

Οι καλύτερες ώρες για να γυμνάζεσαι είναι οι μεσημεριανές. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που γυμνάζονται το μεσημέρι δεν νιώθουν κόπωση ακόμα κι αν δούλευαν από νωρίς το πρωί! Δες επίσης Διώξε το άγχος & γέμισε ενέργεια κάνοντας 15λεπτά Yoga!

Μεσημεριανό χαμηλό σε υδατάνθρακες

low carb

Αν περίπου τις απογευματινές ώρες της ημέρας αρχίζεις να καταρρέεις, υπάρχει περίπτωση το μεσημεριανό σου να περιέχει πολλούς υδατάνθρακες. Προτίμησε ψάρι ή άπαχο κρέας με λαχανικά για μεσημεριανό και απέφυγε το ψωμί. Η πρωτεΐνη θα σε κρατήσει σε εγρήγορση και θα νιώσεις πολύ καλά όλη μέρα!

Απόλαυσε την λιακάδα

perissoterh energeia

Αν δεν βγαίνεις πολύ από το σπίτι μπορεί να αρχίσεις να αισθάνεσαι λήθαργο από την μείωση της βιταμίνης D. Αν και στην Ελλάδα οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε καλά επίπεδα βιταμίνης D, ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να σε κρατάνε μακριά από την ηλιόλουστη φύση. Βρες την όρεξη να περπατήσεις στη λιακάδα για δεκαπέντε λεπτά για να ανανεώσεις την διάθεση σου!

Άκουσε μουσική

mousikh ygeia

Όταν αρχίζεις να αισθάνεσαι κουρασμένη για να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια άκουσε μουσική. Έρευνα έχει δείξει πώς η μουσική ενισχύει το ενδιαφέρον μας για όσα μας αρέσουν και μας κινητοποιεί. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ρυθμός συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου μας και έτσι αισθανόμαστε αμέσως πιο καλά! Δες επίσης Μουσική και Υγεία: Επιρροή και αποτελέσματα!

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites