Γυμναστική: μία λέξη που προκαλεί χαρά για κάποιες και… μίσος για κάποιες άλλες. Το καλοκαίρι πλησιάζει και ξέρω πως θέλεις κι εσύ να φαίνεσαι γυμνασμένη και γραμμωμένη στην παραλία.
Κακά τα ψέμματα, δεν έχεις αρκετό χρόνο για να καταφέρεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου μέσω της γυμναστικής μέχρι το καλοκαίρι. Τι θα σου έλεγα λοιπόν ότι υπάρχουν μερικά τρικ που μπορείς να εφαρμόσεις στην ρουτίνα σου για να δείχνεις πιο γραμμωμένη, χωρίς γυμναστική;
Ας τα δούμε λοιπόν!
1. Πιες νερό
Το ξέρω ότι ακούγεται κλισέ, όμως το νερό μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα.
Όταν πίνεις νερό, βοηθάς το σώμα σου να απορρίψει τα περιττά υγρά και την κατακράτηση υγρών που σε κάνει να φαίνεσαι πρησμένη. Ιδανικά, πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 1.5 με 2 λίτρα νερού την ημέρα αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Θα σου πρότεινα λοιπόν να κάνεις μία μικρή έρευνα για να δεις πόσο νερό χρειάζεσαι σύμφωνα με την ηλικία σου, τα κιλά σου, το ύψος σου κλπ. και να ξεκινήσεις σήμερα, αφού διαβάσεις αυτό το άρθρο.
Εάν δυσκολεύεσαι να πίνεις όσο νερό χρειάζεται μέσα στην ημέρα σου, μπορείς να πάρεις ένα μεγάλο μπουκάλι και να το έχεις μαζί σου, κάτι που θα σε βοηθήσει να το θυμάσαι.
2. Περισσότερη πρωτεΐνη
Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη για να λειτουργήσει σωστά. Πέρα από αυτό όμως, όταν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη στα γεύματα σου θα νιώθεις χορτασμένη για περισσότερη ώρα.
Εάν τα γεύματα σου δεν έχουν αρκετή πρωτεΐνη αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού αφού θα νιώθεις ότι πεινάς πιο συχνά.
Κάποιες από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για να εντάξεις στην διατροφή σου είναι το κοτόπουλο, τα αυγά, τα όσπρια και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα.
Άσχετα με το πως θα φαίνεται το σώμα σου πάντως, θα πρέπει να έχεις αρκετή πρωτεΐνη στην διατροφή σου. Εάν δεις ότι δεν μπορείς όμως να διατηρήσεις τα προτεινόμενα επίπεδα πρωτεΐνης μόνο με το φαγητό σου, μπορείς να αγοράσεις σκόνη πρωτεΐνης.
3. Κόψε τις θερμίδες σου
Ο μόνος τρόπος να φανεί η μυική μάζα στο σώμα μας είναι εάν χάσουμε το λίπος που την καλύπτει. Έτσι λοιπόν, εάν καταφέρεις να ελαττώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις σταδιακά τότε θα καταφέρεις να χάσεις λίγο βάρος έτσι ώστε να φαίνεσαι πιο γραμμωμένη.
Πρόσεχε όμως να μην κάνεις υπερβολές στην διατροφή σου. Στην τελική αυτό που έχει σημασία είναι να είσαι υγιής και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Και αυτό γιατί όταν είσαι υγιής μέσα σου φαίνεται και στην εξωτερική σου εμφάνιση.
4. Μαύρισμα
Το μαυρισμένο σώμα κατά κανόνα φαίνεται πιο αδύνατο και μαυρισμένο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείς να αποκτήσεις ένα ωραίο μαύρισμα ακόμα και πριν βγεις στην παραλία.
Εγώ θα σου πρότεινα να αποφύγεις το σολάριουμ, αφού έρευνες έχουν δείξει πως είναι βλαβερό για την υγεία.
Τα αυτομαυριστικά σώματος όμως είναι μία πολύ καλή και ακίνδυνη επιλογή να μαυρίσεις γρήγορα. Βγαίνουν κυρίως σε μορφή κρέμας ή αφρού και αποκτάς μαύρισμα σε λίγες μόνο ώρες.
Δες εδώ τα καλύτερα προϊόντα self-tan για πρόσωπο και σώμα!
