Φυσικά και υπάρχουν τρόποι να χάσεις βάρος ενώ τρως έξω! Μερικές φορές, η επιλογή υγιεινών επιλογών διατροφής εκτός σπιτιού μπορεί να μοιάζει δύσκολη. Αλλά δεν είναι κάτι ακατόρθωτο, ειδικά αν λάβεις υπόψη σου τις παρακάτω συμβουλές. Βάλε ως πρωταρχικό σου στόχο, να διατηρήσεις μια υγιεινή διατροφή γενικότερα. Και κυρίως όμως εκτός σπιτιού. Οι συμβουλές και τα tips που θα διαβάσεις παρακάτω είναι εδώ ως οδηγός και βοήθημα για να τηρήσεις και να ολοκληρώσεις με επιτυχία αυτό τον στόχο! Ετοιμάσου να ανακαλύψεις πώς μπορείς να απολαμβάνεις τις βραδινές εξόδους σου. Όμως χωρίς να πρέπει να θυσιάσεις ούτε τους στόχους σου ούτε την όρεξη σου για να χάσεις μερικά κιλά.
Συνήθειες για να χάσεις βάρος ενώ τρως έξω
Διάλεξε τις υγιεινές επιλογές στο μενού
Την επόμενη φορά που θα βγεις έξω για φαγητό, είναι σημαντικό να δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο να παρατηρήσει τις υγιεινές επιλογές που προσφέρει το μενού. Δεν είναι απαραίτητο να πάρεις ότι και όλοι οι υπόλοιποι στο τραπέζι και προφανώς στο τραπέζι δεν χωράει ντροπή! Είναι σημαντικό να επιλέγεις πιάτα που περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά και πηγές πρωτεΐνης. Όπως τα ψάρια, κοινόα ή κοτόπουλο. Σε περίπτωση που η πηγή πρωτεΐνης του πιάτου είναι χοιρινό κρέας προτίμησε μικρότερη μερίδα. Διαφορετικά ζήτα από τον σερβιτόρο αν μπορεί να μην έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ο γενικός κανόνας που μπορείς να θυμάσαι σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ένας: Αναζήτησε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά υψηλή διατροφική αξία. Ενώ παράλληλα, απέφυγε όσο μπορείς τα τηγανιτά.
Δες επίσης: 5 Λόγοι που Δε χάνεις κιλά παρόλο που προσπαθείς
Περιόρισε το μέγεθος της μερίδας
Οι τρόποι για να χάσεις βάρος ενώ τρως έξω είναι αρκετή, δεν σημαίνει όμως πως πρέπει να είναι και οδυνηροί. Ένας τρόπος για να διατηρήσεις την υγεία σου και να ελέγχεις την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεις, είναι να προσέχεις το μέγεθος των μερίδων σου. Στα περισσότερα εστιατόρια μπορείς να ζητήσεις από τον σερβιτόρο να σου σερβίρει μικρότερες μερίδες. Στην ‘χειρότερη’ περίπτωση επέλεξε να μοιραστείς ένα μεγάλο πιάτο, με κάποια φίλη σου ή τον σύντροφο σου. Θα αποφύγεις έτσι να φας παραπάνω από όσο πραγματικά θέλεις και αντέχεις.
Δες επίσης: 5 Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους!
Πρόσεχε τα ποτά
Από τα πιο σημαντικά και ίσως να είναι και από τα τελευταία πράγματα που θα προσέξει κανείς, είναι η επιλογή του ποτού. Τα περισσότερα από τα αγαπημένα σου ποτά κρύβουν πολλές περιττές θερμίδες! Και δεν μιλάω για τα ποτά υπερπαραγωγή που περιέχουν ένα σωρό σιρόπια και γλυκαντικές ουσίες. Αν οι βραδινές έξοδοι είναι μέρος της ρουτίνας σου, προτίμησε την πλειοψηφία αυτών, να πίνεις ανθρακούχο νερό με γεύση. Ή αναψυκτικά με στέβια ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έναντι γλυκών και αλκοολούχων ποτών που θα πρόσθεταν πολλές άχρηστες θερμίδες στην διατροφή σου. Αν τώρα βγαίνεις για ποτό μια στο τόσο, απόλαυσε το ποτό σου χωρίς τύψεις. Ενώ αν θες να προσέξεις λίγο παραπάνω την θερμιδική κατανάλωση εκείνο το βράδυ, ζήτησε να σου βάλουν στέβια στο ποτό αντί για ζάχαρη. Και προσπάθησε να μην υποκύψεις στο βουνό από τηγανιτές πατάτες με σως ως μεταμεσονύκτιο σνακ.
Δες επίσης: 5 Συμβουλές για επίπεδη κοιλιά
Είναι εφικτό να χάσεις κιλά ενώ τρως έξω;
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Και δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων μας για υγιεινή ζωή και απώλεια βάρους. Με τις σωστές επιλογές και μια μικρή προετοιμασία, μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό και το ποτό έξω από το σπίτι χωρίς να θυσιάζεις την υγεία σου. Αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές, θα μπορείς να απολαμβάνεις κάθε έξοδο σου χωρίς τύψεις!