Μάθε πώς θα χαλαρώσεις όπου και αν είσαι! Μερικές φορές το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να χαλαρώσεις και μάλιστα είναι χρήσιμο να μάθεις το πώς να το καταφέρνεις με μερικά απλά βήματα μέσα από την άνεση του σπιτιού σου. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως η χαλάρωση μπορεί να βρεθεί παντού! Δεν είναι μόνο στα spa ούτε μόνο σε τροπικές παραλίες και εξωτικούς προορισμούς! Η χαλάρωση πηγάζει από μέσα σου, συνεπώς μπορείς να την βρεις παντού. Βάλε προτεραιότητα στην υγεία σου και στην ψυχολογική σου ισορροπία!
Φυσικά, το άγχος δεν είναι πάντα τόσο κακό. Είναι ένα συγκεκριμένο ποσοστό άγχους το οποίο είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων στην καθημερινή ζωή. Αυτό το άγχος σου επιτρέπει να αναλάβεις δράση, η οποία εξασθενεί γρήγορα όταν το πρόβλημα σου αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, εάν παραμείνεις σε κατάσταση υψηλού άγχους για πολύ, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σου.
Όταν χαλαρώνεις, η ροή του αίματος αυξάνεται γύρω από το σώμα σου, δίνοντάς σου περισσότερη ενέργεια. Σε βοηθά να έχεις ένα πιο ήρεμο και καθαρότερο μυαλό που βοηθά τη θετική σκέψη, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων. Η χαλάρωση επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από την ένταση. Παρακάτω συλλέξαμε 5 εύκολους τρόπους για να χαλαρώνεις κάθε στιγμή.
Δες επίσης: 5 Απλά βήματα που θα βελτιώσουν την ζωή σου!
5 τρόπους να μειώσεις το άγχος και να χαλαρώσεις!
Χαλάρωσε με λίγη σοκολάτα
Όταν χρειάζεσαι ένα γρήγορο διάλειμμα, σπάσε μία μπάρα μαύρης σοκολάτας (όσο περισσότερο κακάο έχει, τόσο καλύτερα) για να ενισχύσεις την υγεία του εγκεφάλου σου και να μειώσεις το άγχος. Ως πρόσθετο μπόνους, η μαύρη σοκολάτα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος. Μάλιστα, το κακάο αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης. Ενεργοποιεί τη σεροτονίνη, την ορμόνη της χαράς και τις ενδορφίνες και λειτουργεί όπως τα αντικαταθλιπτικά, προκαλώντας αισθήματα χαράς και ευχαρίστησης και ενισχύοντας τις άμυνες του οργανισμού απέναντι στο άγχος.
Δες επίσης: Υγιεινό σοκολατένιο ρόφημα που εξισορροπεί τις ορμόνες!
Μείσωσε το άγχος με μέλι
Το μέλι μπορεί να σε βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και ακόμη και στην αντιμετώπιση του εγκεφάλου.Βάλε μέλι στο τσάι, τον καφέ, το γιαούρτι ή απλά πηγαίνουμε κατευθείαν στο βάζο με ένα κουτάλι. Οι θρεπτικές ουσίες στο μέλι παράγουν μια ηρεμιστική δράση, ειδικά όταν λαμβάνονται σε σημαντικές ποσότητες. Το γλυκό μάλιστα του μελιού λειτουργεί επίσης ως μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.
Δες επίσης: 5 Ευεργετικές ιδιότητες του μελιού!
Βρες την ηρεμία κ’ συνδέσου με την ανάσα σου
Πιθανότατα ήδη αναπνέεις – εκτός αν κρατάς την ανάσα σου. Όταν βρίσκεσαι σε μια κουραστική κατάσταση παίρνεις μικρές ανάσες. Δοκίμασε μια γεμάτη αναπνοή, η οποία μπορεί να σε ηρεμήσει. Δοκίμασε να κλείσεις τα μάτια σου, να κάτσεις σε μια καρέκλα με χαλαρό το σώμα σου και ταα πόδια σου να ακουμπάνε στο έδαφος. Κάνε μια αναπνευστική άσκηση και επίτρεψε στον εαυτό σου να χαλαρώσει.
Δες επίσης: 5 Τρόποι για να χαλαρώσεις σε 60 δευτερόλεπτα!
Κρύο νερό
Πέρα από το να πίνεις πολύ νερό, πήγαινε και μέχρι το πιο κοντινό σου μπάνιο, άνοιξε την βρύση και ρίξε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σου. Το κρύο νερό έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα και μπορεί να σε ηρεμήσει εάν η θερμοκρασία του σώματος σου έχει αυξηθεί μετά από μια έντονη και και γεμάτη στρες συνομιλία με το αφεντικό σου ή τον σύντροφό σου.
Δες επίσης: 8 Πράγματα που συμβαίνουν όταν πίνεις νερό το πρωί!
Χρόνος με τον εαυτό σου!
Ένα ζεστό μπανάκι με τις βόμβες από άλατα και μερικά κεριά μπορεί να ακούγεται τέλειο, αλλά οποιοσδήποτε χώρος που σου δίνει ιδιωτικότητα θα λειτουργήσει. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι πέντε λεπτά μόνο για να φτάσεις λίγο πιο κοντά στην ηρεμία. Αφιέρωσε ένα λεπτό για να βρεις ένα σημείο που σε βοηθήσει να χαλαρώσεις. Πήγαινε μία βόλτα στο παρκο και κάτσε κάτω από ένα δέντρο, αν δεν μπορείς να ξεφύγεις, πρόσθεσε κάτι στο χώρο σου που σε βοηθάει. Ίσως αυτό είναι ένα αρωματικό φλιτζάνι τσάι από βότανα ή ένα άνετο πουλόβερ. Ή απλά εστίασε στο φυτό σου ή τον ουρανό και ανάπνευσε.