Λέμε ότι οι χυμοί είναι υγιεινοί και κάνουν καλό και στη σιλουέτα μας μιας και αποτελούνται συνήθως από φρούτα και καμιά φορά και λαχανικά. Βέβαια, ξεχνάμε πως αν δεν είναι φρεσκοστημένοι από τα χεράκια μας και είναι συσκευασμένοι περιέχουν συντηρητικά και ζάχαρη παρόλο που λένε απέξω ότι είναι φυσικοί. Δε με πιστεύεις; Απλά τσέκαρε το αυτοκολλητάκι από πίσω από το μπουκάλι.
Υπάρχουν 2 βασικοί λόγοι που οι χυμοί παχαίνουν και θα πρέπει να το προσέξουμε. Όχι μόνο γιατί μπορεί να κάνεις κάποια δίαιτα ή διατροφή, αλλά και γιατί χυμούς επιλέγουμε να δίνουμε στα παιδιά συνέχεια θεωρώντας ότι είναι ό,τι καλύτερο. Που στην τελική είναι, απλά όταν έχεις στύψει τον χυμό με τα χεράκια σου και ξέρεις τι έχεις βάλει μέσα.
Δες επίσης: 8 Τροφές που δεν πρέπει να τρως μετά το γυμναστήριο!
Γιατί παχαίνουν οι χυμοί
Όπως σου είπα, οι χυμοί που παίρνουμε από το σούπερ μάρκετ, περιέχουν ζάχαρη. Από ότι καταλαβαίνεις, άμα κάτσεις μια μέρα και πιεις μόνο χυμούς μετά δε θα πρέπει να φας τίποτα άλλο γιατί θα έχεις συμπληρώσει τις απαραίτητες θερμίδες. Σκέψου ότι όταν παραγγέλνεις έξω χυμό και στον φέρνουν σε εκείνο το γιγάντιο ποτήρι, παίρνεις διπλή δόση από τα φρούτα και τα φυσικά ζάκχαρα τους. Για να γλιτώσεις τσάμπα θερμίδες, μπορείς να πιεις τον μισό χυμό.
Tip: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι έξω είναι περίπου 2 πορτοκάλια. Να ξέρεις την επόμενη φορά να υπολογίζεις.
Δες επίσης: Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τον οργανισμό σου!
Όταν καταναλώνεις πολλούς χυμούς και ανάμεσα σε αυτούς και smoothies καταναλώνεις αρκετές ποσότητες ζάχαρης. Ειδικά με τα smoothies που έχουν και φρούτα και μέλι για να δίνουν λίγη γλύκα. Ζάχαρη ή μέλι- δηλαδή γλυκαντική ουσία-σημαίνει ενέργεια. Πέρα, όμως, από ενέργεια σημαίνει και πείνα. Δυστυχώς η ζάχαρη σου προκαλεί πείνα και όταν πεινάμε τρώμε. Ξέρω σου είναι ευκολότερο να έχεις ένα ποτήρι με χυμό και να κάνεις ό,τι δουλειές έχεις, παρά να κουβαλάς φρούτα μαζί σου. Παρόλα αυτά προσπάθησε το, μιας και θα έχεις καλύτερο έλεγχο.
Δες επίσης: Είναι καλό να πίνουμε ζεστά ή κρύα ροφήματα μετά τη γυμναστική;
Κλείνοντας θέλω να σου πω πως αν πια τόσο δε μπορείς χωρίς το χυμό σου, η καλύτερη λύση είναι όταν τον αγοράζεις να ρίχνεις μια ματιά στις θερμίδες που περιέχει ή να επιλέγεις να πίνεις χυμούς με βάση τα λαχανικά μιας και έχουν λιγότερη ζάχαρη σε σχέση με τους χυμούς φρούτων. Δε σου λέω να κόψεις τους χυμούς γιατί παχαίνουν. Σου δίνω απλά συμβουλές γιατί κρίμα να κάνεις τόσο κόπο να προσέχεις τη σιλουέτα σου και να στο χαλάει ένας χαζό-χυμός.