Η ζωή μας προχωράει με τόσο γρήγορους ρυθμούς που πραγματικά χωρίς να το καταλαβαίνουμε αφιερώνουμε όλες τις ώρες της καθημερινότητας μας να τρέχουμε από την μια υποχρέωση στην άλλη. Φυσικά, όλο αυτό έχει τον αντίκτυπο του στην ψυχολογία μας. Νεύρα, απώλεια διάθεσης, σημάδια κατάθλιψης. Πως μπορείς να προλάβεις αυτή την δύσκολη συναισθηματικά κατάσταση και να βάλεις ένα στοπ;
Υπάρχουν κάποια προειδοποιητικά σημάδια ότι εξαντλείσαι πνευματικά και ψυχικά; Εννοείται πως υπάρχουν και σήμερα θα σου τα παρουσιάσω. Είναι σημαντικό να δώσεις βάρος σε αυτά τα σημάδια μιας και η ψυχική εξάντληση είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να σου συμβεί. Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποια είναι τα σημάδια της πνευματικής και ψυχικής εξάντλησης.
Δες επίσης: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κρύβεις τα συναισθήματα σου!
Σημάδια πνευματικής και ψυχικής εξάντλησης
Εκνευρίζεσαι με το παραμικρό
Όσο περνάει ο καιρός παρατηρείς ότι η υπομονή σου τελειώνει όλο και γρηγορότερα; Ότι κάθε τι που συμβαίνει με διαφορετικό τρόπο σε εκνευρίζει, ενώ συνήθως δε θα σε απασχολούσε τόσο; Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι έχεις κουραστεί. Το μυαλό σου και η διάθεση σου έχουν τερματίσει και ήρθε η στιγμή να κάνεις ένα διάλειμμα.
Δεν έχεις διάθεση και κίνητρο για τίποτα
Η πνευματική και ψυχική κούραση συνεπάγεται και τις μηδαμινής διάθεσης. Δεν έχεις όρεξη να δουλέψεις, δεν έχεις όρεξη να συμμαζέψεις το σπίτι και δεν έχεις καν διάθεση να βγεις έξω με τους φίλους σου. Ένα δεύτερο πολύ σημαντικό καμπανάκι που δεν πρέπει να αγνοήσεις. Η απώλεια κινήτρου για να κάνεις πράγματα σημαίνει ότι απλά σε έχεις εξαντλήσει και χρειάζεσαι λίγο χρόνο να γεμίσεις και πάλι μπαταρίες.
Δες επίσης: Πως να αλλάξεις την αρνητική σου διάθεση!
Έχεις συχνές κρίσεις πανικού
Τις περισσότερες φορές δεν καταλαβαίνουμε ότι έχουμε ξεπεράσει κατά πολύ τα όρια μας και εκεί είναι οι στιγμές που οι κρίσεις πανικού κάνουν πάρτυ. Ξαφνικά ό,τι και αν κάνεις σε αγχώνει, πιστεύεις ότι δε μπορείς να το φέρεις σε πέρας και παγώνεις. Κάτσε ένα λεπτό και αναρωτήσου γιατί τόσες κρίσεις πανικού; Πως προέκυψαν, εφόσον μέχρι τώρα δεν είχες; Μήπως τελικά σε έχεις εξουθενώσει τόσο που ο εαυτός σου προσπαθεί με αυτόν τον τρόπο να σου επιστήσει την προσοχή; Η απάντηση είναι ναι. Καιρός για ένα διάλειμμα.
Προβλήματα με τον ύπνο
Η πνευματική και ψυχική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει είτε σε αϋπνίες, είτε σε πολύωρους ύπνους και μάλιστα πολύ κακούς ποιοτικά. Το συσσωρευμένο άγχος, στρες και η συσσωρευμένη κόπωση έχουν αντίκτυπο στον ύπνο. Το πιο συχνό φαινόμενο είναι οι συνεχείς αϋπνίες, τις οποίες μάλιστα και δε μπορείς να εξηγήσεις γιατί συμβαίνουν. Μάλλον έχεις βάλεις πολλά καρπούζια κάτω από μια μασχάλη και πρέπει λίγο να ξεφορτώσεις.
Δες επίσης: 6 Τρόποι για να κοιμηθείς περισσότερο!
Σου έρχεται να κλάψεις χωρίς προφανή λόγο
Το κλάμα είναι μέθοδος εκτόνωσης και για αυτό όταν φτάνεις στα όρια σου και δεν πάει άλλο έχεις αυτήν την επιθυμία να βάλεις τα κλάματα χωρίς να ξέρεις γιατί. Η εξήγηση είναι πάρα πολύ απλή. Απλά δεν αντέχεις άλλο! Το μυαλό σου έχει γεμίσει και τα ψυχικά σου όρια έχουν εξαντληθεί. Όποια παραπάνω υποχρέωση υπάρξει, απλά δεν χωράει.
Έχεις ζαλάδες και ναυτίες
Και μετά από όλα αυτά έρχονται και τα πρώτα έντονα ψυχοσωματικά όπως οι ζαλάδες και οι ναυτίες- πέρα από τις κρίσεις πανικού. Είναι το σημείο όπου έχεις φτάσει να φλερτάρεις με τον νευρικό κλονισμό και το ψυχικό κουρέλιασμα. Μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου και φρόντισε να αποφύγεις αυτό το στάδιο όσο είναι νωρίς. Θα νιώσεις ότι έχεις γίνει ένα κουρέλι και θα δυσκολευτείς πάρα πολύ να επανέλθεις.
Δες επίσης: 20 Προτάσεις ευεξίας για ένα υγιές σώμα και μυαλό!
Νιώθεις συναισθηματικά μουδιασμένη
Η πνευματική και ψυχική εξάντληση επιφέρουν και το συναισθηματικό μούδιασμα. Πλέον δεν σε νοιάζει τίποτα. Ούτε η δουλειά, ούτε το σπίτι, ούτε καν ο ίδιος σου ο εαυτός. Περνάς σε μια φάση που όλα είναι ανούσια και δεν υπάρχει λόγος να κάνεις τίποτα από όλα αυτά. Όταν εντοπίσεις τέτοιου είδους σκέψεις και συναισθήματα είναι η στιγμή που πρέπει να κάνεις ένα βήμα πίσω και να χαλαρώσεις!