Όλοι καμιά φορά νιώθουμε να μας εγκαταλείπει η ζωή κι όλοι περνάμε κάποιες δύσκολες φάσεις. Κανένας δεν μένει άτρωτος από τις παγίδες της ζωής. Πρέπει όμως να σταθείς δυνατός και να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες. Φυσικά αυτό δεν είναι κάτι εύκολο για να γίνει.
Ορισμένες φορές, μπορεί να είσαι τόσο δυστυχισμένος που να σου φαίνεται αδύνατο να ξεφύγεις από αυτή την ψυχική κατάσταση. Πρέπει όμως να μάθεις πως να βλέπεις το φως στην άκρη του τούνελ ακόμα κι αν τα πράγματα είναι τόσο μαύρα. Πάντα θα έχεις καταστάσεις που θα σε ρίχνουν. Γνωρίζοντας όμως πως να φτιάξεις την ψυχική σου διάθεση μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις μια πιο χαρούμενη ζωή.
Η ζωή είναι δύσκολη και κανείς δεν μπορεί να το αρνηθεί. Ωστόσο, η ζωή είναι επίσης πραγματικά τέλεια και υπάρχουν πάρα πολλά για να είσαι ευγνώμων. Αν είσαι κολλημένος σε μία ρουτίνα και ψάχνεις μία διέξοδο, αυτά τα πράγματα μπορούν να σε βοηθήσουν να αλλάξεις νοοτροπία. Δες επίσης 15 πράγματα που πρέπει να αποβάλλεις από την ζωή σου για να είσαι ευτυχισμένη!
16 τρόποι για να αλλάξεις την αρνητική σου διάθεση!
1) Γράψε για όσα πράγματα είσαι ευγνώμων
Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσεις πόσα ωραία πράγματα έχουμε στη ζωή. Οι περισσότεροι από εμάς εστιάζουμε στα αρνητικά. Κλέψε λίγο χρόνο το βράδυ και κάθισε να γράψεις τουλάχιστον 5 πράγματα που είσαι ευγνώμων για την σημερινή μέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να δεις την φωτεινή πλευρά της ζωής κάθε μέρα.
2) Ξεκίνα να σκέφτεσαι πιο θετικά
Ξέρω δεν είναι όσο εύκολο ακούγεται. Κάθε φορά που κάνεις αρνητική σκέψη, αντικατέστησε την με δύο θετικές. Κάνοντας αυτό σε βοηθάει να αλλάξεις την ροή στο μυαλό σου καθώς σκέφτεσαι θετικά. Έτσι θα συνειδητοποιήσεις πως ακόμα κι όταν σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα, το μυαλό σου θα βλέπει τη θετική πλευρά
3) Φτιάξε μία λίστα με πράγματα για να κάνεις
Κάποιες φορές το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να σταματήσεις τα πάντα και να φτιάξεις μία λίστα με πράγματα που θέλεις να κάνεις. Τις περισσότερες φορές, όταν οι άνθρωποι νιώθουν πως τους εγκαταλείπει η ζωή, είναι απλά γεμάτοι με όλα τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω τους. Αν κάνεις μία λίστα και την ακολουθείς βήμα προς βήμα μπορεί να καταπραΰνει αυτά τα καταδικαστικά αισθήματα.
4) Μίλα στους φίλους και την οικογένεια σου
Οι υποστηρικτές είναι εκεί για κάποιο λόγο. Σε αγαπάνε και νοιάζονται για σένα. Μίλα σε κάποιον κοντινό σου, είτε φίλο είτε μέλος της οικογένειας σου, για το πως νιώθεις και μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.
5) Βγες έξω
Η Βιταμίνη D δεν είναι καλή μόνο για το σώμα, αλλά είναι εξαιρετική και για το μυαλό σου. Το να περάσεις λίγο χρόνο έξω στην φύση μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις και να συνειδητοποιήσεις πόσο ασήμαντες είναι οι ανησυχίες σου.
Δες επίσης 20 τρόπους για να δείχνεις cool & γεμάτη αυτοπεποίθηση ό,τι κι αν κάνεις!
6) Ξεκίνα να γυμνάζεσαι
Ξέρω πως ίσως δεν θα ήθελες να το ακούσεις αυτό, αλλά το σώμα σου χρειάζεται εξάσκηση. Είναι εξαιρετικά αγχολυτικό και το να γυμνάζεις το σώμα σου μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σου να χαλαρώσει.
7) Κοιμήσου αρκετά
Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το μυαλό σου δεν ξαναγεμίζει πλήρως. Αν το μυαλό σου δεν μπορεί να κάνει επανεκκίνηση όπως πρέπει, πέφτει κατακόρυφα. Δεν θες να παρατήσεις τη ζωή, είσαι απλά κουρασμένος.
8) Κάνε κάτι δημιουργικό
Είτε το πιστεύεις είτε όχι, το μυαλό σου λατρεύει την δημιουργικότητα-ακόμα κι αν δεν είσαι καλλιτεχνικός τύπος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο για σένα, αν αλείψεις μία στρώση μπογιάς σε καμβά κι απλά τραβάς γραμμές.
9) Βοήθησε κάποιον που έχει ανάγκη
Βοηθώντας κάποιον άλλον, όχι μόνο σου δείχνει πως πρέπει να είσαι ευγνώμων αλλά σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Βοηθώντας αυτούς που έχουν ανάγκη τονώνει την διάθεση σου και σε κάνεις να νιώθεις πως έχεις έναν σκοπό, ακόμα κι αν νιώθεις πως σε εγκαταλείπει η ζωή.
10) Εξάσκησε το χαμόγελο σου
Ξέρω πως ακούγεται ανόητο, αλλά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Το μυαλό σου είναι συνδεδεμένο με το σώμα. Όταν γελάς περισσότερο-ακόμα κι αν δεν είσαι χαρούμενος-ξεγελάει το μυαλό σου να σκέφτεται πως είσαι χαρούμενος. Επομένως, η διάθεση σου τονώνεται.
Δες επίσης πώς να νιώθεις όμορφη ακόμα κι όταν σε πιάνουν οι ανασφάλειες σου!
11) Εξασκήσου στο διαλογισμό
Κάποιοι λένε πως ο διαλογισμός είναι κάτι τρελό και κάποιοι άλλοι ορκίζονται σε αυτό. Μάντεψε, ποιος από τους δύο είναι πιο χαρούμενος. Σωστά! Αυτοί που διαλογίζονται φανερώνουν τα σπουδαία πράγματα που έχουν στη ζωή ενώ πετάνε τις αρνητικές σκέψεις.
12) Σκέψου λιγότερο τον εαυτό σου
Οι άνθρωποι είναι εγωιστές. Ο καθένας από εμάς είναι ιδιοτελής. Ωστόσο, αν είμαστε τόσο αφοσιωμένοι στον εαυτό μας, δεν βλέπουμε τα ωραία πράγματα της ζωής. Εστιάζουμε περισσότερο σε όσα δεν έχουμε. Σκέψου λιγότερο τον εαυτό σου και περισσότερο τους άλλους.
13) Εστίασε στο να φτιάξεις τις σχέσεις σου
Κάτι τι οποίο όλοι παρατάμε είναι οι φιλίες και οι οικογένειες μας. Κάθε είδος σχέσης χρειάζεται φροντίδα, οπότε μη ξεχνάς να τα προσέχεις.
14) Περιστασιακά φρόντιζε τον εαυτό σου
Είναι φυσιολογικό να ξεδίνεις σε κάτι που απολαμβάνεις περιστασιακά. Δεν χρειάζεται να κρατάς τον εαυτό σου πίσω απ’ όλα όσα έχει να σου προσφέρει η ζωή. Κάνε τα νύχια σου, αγόρασε εκείνα τα εισιτήρια για την συναυλία και απόλαυσε τη ζωή που έχεις.
15) Συνειδητοποίησε την αξία σου
Αρκετά άτομα τα οποία παρατάνε την ζωή δεν αντιλαμβάνονται πραγματικά πόσο πολύ αξίζουν. Υποβαθμίζουν τον εαυτό τους και νιώθουν άσχημα γι αυτό που είναι. Δούλεψε στο να συνειδητοποιήσεις πόσο αξίζεις γι αυτούς γύρω σου και θα είσαι πολύ χαρούμενος.
16) Ξόδεψε χρήματα σε εμπειρίες και όχι σε πράγματα
Μην αγοράζεις πράγματα στον εαυτό σου. Αυτοί που ξοδεύουν χρήματα σε δραστηριότητες και εμπειρίες είναι πολύ χαρούμενοι. Αυτές οι αναμνήσεις έχουν μεγαλύτερη επίδραση από κάτι που απλά μένει στο δωμάτιο.
Δεν θα φτιαχτούν όλα σε μία νύχτα. Ωστόσο, αν το κάνεις αυτό τακτικά, θα δεις πόσο μεγάλη διαφορά μπορούν να κάνουν. Να είσαι σταθερός και κάνε αυτά τα πράγματα ακόμα κι αν δεν νιώθεις πως σε εγκαταλείπει η ζωή. Μπορούν σίγουρα να σε κάνουν πιο χαρούμενο. Δες επίσης πώς να αντιμετωπίσεις την συναισθηματική εξάντληση.