Είναι αλήθεια ότι με τους ρυθμούς που “τρέχει” η ζωή μας και με τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε, συχνά ξυπνάμε το πρωί χωρίς να έχουμε διάθεση για τίποτα. Ωστόσο, η ευτυχία είναι επιλογή. Διάβασε τις συμβουλές των life coaches για να ξυπνάς χαρούμενη το πρωί!
Μπορεί να έχεις ήδη τη ρουτίνα σου και να έχεις μάθει να λειτουργείς με συγκεκριμένο τρόπο κάθε πρωί. Ίσως, όμως, αν ακολουθήσεις κάποιες από τις παρακάτω τακτικές να καταφέρεις να νιώθεις πιο χαρούμενη, πιο ευτυχισμένη κάθε πρωί που ξεκινάς τη νέα σου μέρα!
Tips για να ξεκινάς τα πρωινά σου με καλή διάθεση!
1. Ποιοτικός βραδινός ύπνος
Το Α και το Ω είναι να έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ, χωρίς διακοπές του ύπνου σου και όσες ώρες χρειάζεται ο οργανισμός σου. Αν δε σε παίρνει εύκολα ο ύπνος ή δεν είναι ποιοτικός, δοκίμασε τα εξής:
- προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 6 με 8 ώρες κάθε βράδυ
- σταμάτα τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον 1 ώρα πριν πέσεις για ύπνο, ώστε να δώσεις τον χρόνο στον οργανισμό σου να προετοιμαστεί
- απόφυγε το φως κάθε μορφής την ώρα που κοιμάσαι, καθώς, σύμφωνα με έρευνες, ξεκουραζόμαστε λιγότερο και ξυπνάμε λιγότερο χαρούμενοι. Δοκίμασε μια μάσκα ύπνου ή κουρτίνες/στόρια που αποκλείουν το φως.
- “καθάρισε” το μυαλό σου με τεχνικές χαλάρωσης πριν ξαπλώσεις. Υπάρχουν χιλιάδες βιντεάκια με τεχνικές διαλογισμού, γιόγκα, ή απλά και λίγη χαλαρωτική μουσική.
- κοιμήσου στη δεξιά πλευρά, καθώς, σύμφωνα με κάποιες μελέτες, αυξάνει τις πιθανότητες να δούμε καλά όνειρα και να ξυπνήσουμε ευδιάθετοι!
Δες επίσης: 7 Πράγματα που χαλάνε τον ύπνο σου!
2. Μην κλείνεις το ξυπνητήρι
Ξέρω ότι τα 5 ή 10 λεπτάκια έξτρα ύπνου ανάμεσα στα πολλαπλά χτυπήματα του ξυπνητηριού φαντάζουν σωτήρια στο μυαλό σου. Ωστόσο, το να ξυπνάει το σώμα, μετά να ξαναχαλαρώνει για λίγα λεπτά και να ξαναξυπνάει μετά από λίγο έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δημιουργείται η λεγόμενη “αδράνεια ύπνου”, που μας προκαλεί μια τεμπελιά και ένα ζαβλάκωμα που μπορεί να κρατήσει ακόμη και ώρες μετά το ξύπνημά μας το πρωί. Αντ’ αυτού, προκειμένου να ξυπνήσεις πιο ευδιάθετη, σου προτείνω να:
- βάλεις έναν ήχο ξυπνητηριού που να είναι βέβαιο πως θα σε ξυπνήσει
- τοποθετήσεις το ξυπνητήρι σου σε σημείο του δωματίου τόσο μακριά σου, ώστε να σε αναγκάσει να σηκωθείς για να το σταματήσεις.
Δες επίσης: 6 Πρωινές συνήθειες για να ξεκινήσει καλά η μέρα σου!
3. Φως και μυρωδιές λουλουδιών
Σύμφωνα με μελέτες, εάν εκτεθούμε, για κάποια λεπτά, στο φως του ήλιου ανάμεσα στις 6 έως 10 το πρωί, αυξάνεται η έκκριση μελατονίνης στον εγκέφαλο. Έτσι ενεργοποιείται η αντικαταθλιπτική δράση του ηλιακού φωτός. Μάλιστα, αυτό είναι πιθανό να συμβεί τις συγκεκριμένες ώρες περισσότερο από ό,τι αργότερα μες στην ημέρα.
Επιπλέον, τόσο η θέαση όσο και η όσφρηση του αρώματος λουλουδιών το πρωί δημιουργεί αίσθημα ευτυχίας, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και βοηθά να ξεκινήσει η ημέρα με λιγότερο άγχος και ένταση.
Δες επίσης: 6 Φυτά και λουλούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση!
Σου προτείνω να βρεις μια όμορφη και φωτεινή γωνία δίπλα σε ένα παράθυρο στο σπίτι σου. Βάλε ένα βάζο με φρέσκα, χρωματιστά λουλούδια μπροστά του. Έτσι, κάθε πρωί μπορείς να απολαμβάνεις στο ξεκίνημα της ημέρας σου τον καφέ ή το πρωινό σου, συνδυάζοντας το διπλό tip!
4. Απόλαυσε τη δροσιά της ντουζιέρας
Είναι γεγονός ότι το μπάνιο μπορεί να γίνει μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις μέσα στην ημέρα μας, Ένα αφρόλουτρο με αρώματα και καυτό νερό μπορεί να μας χαλαρώσει πριν τον βραδινό μας ύπνο. Ωστόσο, αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιδιώκουμε το πρωί.
Αν μόλις ξυπνήσεις κάνεις καυτό μπάνιο, τότε μάλλον θα χαλαρώσεις τόσο, που θα θες να ξαναξαπλώσεις αμέσως μετά! Αντιθέτως, αν μπεις για ένα γρήγορο ντουζ με χλιαρό (ή κρύο) νερό, τότε ο οργανισμός σου θα τονωθεί και θα νιώσεις ευεξία. Στο εξής θα ξυπνάς χαρούμενη!
Δες επίσης: Πώς να γίνεις πιο επιτυχημένη και χαρούμενη!
Έχει διαπιστωθεί ότι τα κρύα ντουζ συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, μέσω ερεθισμάτων που δημιουργεί η αίσθηση του κρύου στον εγκέφαλο! Μπορείς, λοιπόν, να συνδυάσεις το ντουζάκι σου και με λίγη έντονη μουσική για να ξεκινήσεις χαρούμενη τη μέρα σου!
5. Πάρε χρόνο για θετική σκέψη
Όπως είπαμε, η ευτυχία είναι επιλογή και μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Είναι πολύ εύκολο να γκρινιάζουμε για όλα τα στραβά που μπορεί να μας έτυχαν το πρωί, προχθές, πέρσυ ή όλη μας τη ζωή. Προκειμένου όμως να ξυπνάς χαρούμενη το πρωί, πρέπει να “μάθεις” στον εαυτό σου να “βλέπει” όλα τα όμορφα και θετικά που σου συνέβησαν.
Έτσι, αυθυποβάλλεις τον εγκέφαλό σου στο να επικεντρώνεται σε όλα τα θετικά, όσο μικρά και ασήμαντα και να είναι και να συνηθίσει να εστιάζει σε αυτά. Έτσι, θα ξεκινάς τη μέρα σου νιώθοντας ευτυχισμένη και έχοντας όρεξη για την επόμενη θετική μέρα.
Δες επίσης: Πώς να είσαι χαρούμενη με ό,τι έχεις!
Δώσε κάθε πρωί ένα μισάωρο στον εαυτό σου να απολαύσεις τον καφέ ή το πρωινό σου, σκεπτόμενη τί όμορφο σου συνέβη την προηγούμενη μέρα. Τί έχεις να περιμένεις το υπόλοιπο της κάθε μέρας. Μία συζήτηση με το αγόρι σου, μια συνάντηση με φίλες, μια ταινία που θα δεις το βράδυ.
Συμπέρασμα: η ευτυχία δεν έρχεται από μόνη της. Πρέπει να μάθεις στον εαυτό σου να τη διεκδικεί, γιατί την αξίζει. Ακολούθησε τις συμβουλές μου για να ξυπνάς χαρούμενη κάθε πρωί! Αξίζει τον κόπο!