6 Tips για να σε παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα! | ediva.gr
 

6 Tips για να σε παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα!

Το να κοιμάσαι καθημερινά όσες ώρες χρειάζεται είναι πολύ σημαντικό για μια καλή ποιότητα ζωής. Έτσι, το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και να αργείς να κοιμηθείς δεν είναι παρά χάσιμο πολύτιμου χρόνου από την ξεκούραση σου. Ευτυχώς όμως υπάρχουν μερικοί απλοί τρόπο για να σε παίρνει ο ύπνος εύκολα και γρήγορα.

Αν θέλεις λοιπόν να μη βασανίζεσαι άλλο όταν ξαπλώνεις στο κρεβάτι σου δοκίμασε 6 tips για να σε παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα!

6 Τρόποι για να κοιμάσαι ευκολότερα!

 

1. Μην τρως ακριβώς πριν κοιμηθείς

γυναίκα τρώει πίτσα πατατάκια κρεβάτι

Το να τρως ακριβώς πριν κοιμηθείς μπορεί να σου προκαλέσει δυσπεψία, πράγμα που θα σε εμποδίσει από το να κοιμηθείς γρήγορα. Ακόμα, το βαρύ φαγητό πριν τον ύπνο είναι πιθανό να σε εμποδίσει από το να φτάσεις σε βαθύτερα επίπεδα ύπνου που σε ξεκουράζουν. Σε περίπτωση που νιώθεις ότι πεινάς πολύ για να κοιμηθείς δοκίμασε να φας λίγα αμύγδαλα, καρύδια ή φρούτα που δε θα σε βαρύνουν τόσο ώστε να σε εμποδίσουν να κοιμηθείς.

Δες επίσης: 5 Μυστικά για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου!

2. Απόφυγε τον απογευματινό ύπνο διαρκείας

γυναίκα κρεβάτι καναπέ παίρνει ύπνος εύκολα

Αν έχεις κοιμηθεί λίγες ώρες το προηγούμενο βράδυ μην πέφτεις στην παγίδα να αναπληρώσεις όλες τις ώρες ύπνου το απόγευμα. Κράτησε τη διάρκεια των απογευματινών σου ύπνων μέχρι μισή ώρα. Έτσι, ο απογευματινός σου ύπνος δε θα γίνει σε βάρος του βραδινού.

Δες επίσης: Πως να διώξεις την αρνητική ενέργεια από το σπίτι σου!

3. Χτίσε μια ρουτίνα ύπνου

ρολόι γυναίκα κρεβάτι παίρνει ύπνος εύκολα

Το να έχεις ένα πρόγραμμα ύπνου που θα τηρείς ακόμα και τα Σαββατοκύριακα είναι πολύ σημαντικό. Έτσι, ο οργανισμός σου θα συνηθίσει το συγκεκριμένο ωράριο με αποτέλεσμα να μην καθυστερείς πολύ να κοιμηθείς όταν ξαπλώνεις στο κρεβάτι. Με τον τρόπο αυτό στην ουσία εκπαιδεύεις τον οργανισμό σου και βελτιώνεις την ποιότητα του ύπνου.

4. Μην κοιτάς την ώρα

γυναίκα ξαπλωμένη κρεβάτι ρολόι

Το να κοιτάς την ώρα όταν αργεί να σε πάρει ο ύπνος το μόνο που μπορεί να σου προσφέρει είναι να σε αγχώσει περισσότερο. Και ξέρεις καλά ότι το άγχος διώχνει τον ύπνο! Απομάκρυνε λοιπόν το κινητό σου, συγκεντρώσου στην αναπνοή σου και ο ύπνος θα έρθει πιο εύκολα.

Δες επίσης: 6 Εύκολα tips για να βελτιώσεις τη μνήμη σου!

5. Γυμνάσου συστηματικά

γυναίκα τρέχει κολάν

Η φυσική δραστηριότητα, κατά προτίμηση τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς πιο εύκολα. Εξάλλου, η εξάντληση που θα νιώθεις το βράδυ μετά από μια προπόνηση είναι λογικό να σε κάνει να αφεθείς πιο εύκολα και να σε πάρει ο ύπνος. Αν λοιπόν έψαχνες έναν ακόμα λόγο για να μην παραμελείς τη γυμναστική σου τον έχεις!

Δες επίσης: 10 Νυχτερινές συνήθειες που σας παχαίνουν!

6. Απόφυγε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι

γυναίκα πίνει νερό αγγούρι

Μπορεί να είναι προφανές αλλά αν έχεις δυσκολίες στον ύπνο τότε πρέπει να αποφύγεις την καφεΐνη μετά το μεσημέρι. Αν όμως θέλεις οπωσδήποτε ένα ρόφημα που να σε τονώσει μετά το μεσημεριανό φαγητό δοκίμασε μια λεμονάδα ή ένα φυσικό χυμό που να σε ξυπνήσουν σε ένα βαθμό χωρίς όμως να σου στερήσουν το βραδινό σου ύπνο.

tagged in Tips

Μοίρασε την αγάπη σου εαν βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον πατώντας στη καρδούλα.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites