Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις στην περίοδο;

by Maria Pap.
ginekia periodos ediva.gr

Η χειρότερη στιγμή του μήνα για μια γυναίκα είναι όταν έχει περίοδο, λόγω του πόνου αλλά και της έντασης. Ποιες τροφές όμως θα πρέπει να αποφύγεις εκείνες τις ημέρες;

Η περίοδος για τις περισσότερες γυναίκες συνήθως είναι πολύ ενοχλητική, καθώς νιώθουν φούσκωμα και εναλλαγές στην διάθεση, ευαισθησία στο στήθος και φυσικά πόνο.

Βέβαια, το χειρότερο είναι ότι ή δεν θα θέλουμε να φάμε τίποτα ή τα γλυκά και το αλκοόλ θα κάνουν πάρτι στο σπίτι μας.

Ενώ είσαι αδιάθετη είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου, δίνοντας στο σώμα σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και αναπληρώνοντας τον σίδηρο.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που σου κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό;

 

Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές που θα βοηθήσουν την υγεία σου δες εδώ!

 

 

5 Τροφές που επηρεάζουν την περίοδο σου

 

1. Το Αλκοόλ

alkool ediva.gr

Το αλκοόλ δρα ως αντιπηκτικό, αυξάνοντας την ροή του αίματος σου, πράγμα το οποίο μπορεί να σε ταλαιπωρήσει ακόμη περισσότερο.

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί επίσης να αυξήσει τις κράμπες, λόγω της αφυδάτωσης, αλλά και να επηρεάσει τις εναλλαγές στη διάθεση σου με βασικότερη συνέπεια την κατάθλιψη.

 

2. Οι Επεξεργασμένες Τροφές

Σε γενικές γραμμές, τα οι επεξεργασμένες τροφές που βρίσκονται στις κονσέρβες περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα νατρίου.

Τα υπερβολικά επίπεδα του νατρίου προκαλούν αυξημένη κατακράτηση υγρών, πράγμα το οποίο μπορεί να σου δημιουργήσει ακόμη μεγαλύτερο φούσκωμα.

 

3. Η Καφεΐνη

kafeini ediva.gr

Τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι διεγερτικά και μπορούν να αυξήσουν τις κράμπες, αλλά και να οδηγήσουν σε ανωμαλίες της περιόδου.

Επιπλέον παρενέργειες από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της αδιαθεσίας, είναι οι δυσκολίες στον ύπνο, η διαρκής αλλαγή της διάθεσης, ακόμη και οι αυξημένη συχνότητα των πόνων.

 

4. Τα Εμπορικά Είδη Αρτοποιίας

Τα είδη αρτοποιίας περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών οξέων οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων των γυναικών.

Αυτή η απρόσμενη αύξηση των ορμονών μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα τους οξείς πόνους μέσα στην μήτρα.

 

5. Τα Λιπαρά Κρέατα

mpeikon

Τα λιπαρά κρέατα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και υπάρχουν πολλές πιθανότητες να προκαλέσουν φλεγμονή και φυσικά πόνο, ο οποίος θα επιδεινώσει τις επιπτώσεις από τις κράμπες.

Οπότε αντί για χοιρινό ή βοδινό κρέας, προτίμησε να φας ψάρια και άπαχο κρέας κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών.

Με το να αποφύγεις αυτές τις τροφές, αυτομάτως θα νιώθεις και αρκετά καλύτερα σε σχέση με όλες τις προηγούμενες φορές!

Related Posts