Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που οι γυναίκες αντιμετωπίζουμε συχνά. Κάνουμε τόσα πολλά στην καθημερινότητα μας που είναι λογικό να υπάρχουν νεύρα και εκνευρισμός κάποιες φορές. Δεν είναι απαραίτητα κακό να έχεις νεύρα, αν μιλάμε για τη δουλειά. Αυτό δείχνει ότι παθιάζεσαι για τη δουλειά σου και θέλεις τα πράγματα να γίνονται σωστά- βέβαια τα υπερβολικά νεύρα δεν κάνουν καλό.
Αν θυμώνεις με τον σύντροφο σου και έχεις το συναίσθημα του “μισώ τον άντρα μου γιατί δεν κάνει τίποτα”, τότε μιλάμε για καθαρά αρνητικά συναισθήματα και θα πρέπει να κάνεις κάτι. Έτσι, λοιπόν, σου έκανα ένα οδηγό για τον θυμό και πως να τον αντιμετωπίσεις με 15 εύκολα βήματα.
Δες επίσης: Πως να ξεπεράσει τη ζήλια σου!
Πως να αντιμετωπίσεις τον θυμό σου
Πήγαινε για τρέξιμο
Για μένα από τους πιο βοηθητικούς τρόπους όταν με πιάνουν τα διαόλια μου είναι να πηγαίνω για τρέξιμο. Αυτό γιατί όσο πάει, τρέχω και γρηγορότερα και έτσι νιώθω ότι όλος μου ο θυμός εκτονώνεται και φεύγει από πάνω μου. Ένα πραγματικά πολύ βοηθητικό πρώτο βήμα για να ξεσπάσεις όλα σου τα νεύρα και να ηρεμήσεις. Αν το τρέξιμο δεν σου αρέσει και ένας μακρύς περίπατος κατά τον οποίο θα ηρεμείς είναι επίσης εξαιρετική λύση.
Κάνε μποξ
Συνήθως όταν έχουμε νεύρα βαράμε πράγματα. Ντουλάπια, κινητά, το χέρι μας στο τραπέζι. Γενικά υπάρχει μια ανάγκη εκτόνωσης με φυσικό τρόπο. Τι καλύτερη λύση από το μποξ. Εστίασε το νου σου σε ότι σου ανέβασε την πίεση και ξεκίνα να βαράς. Βάρα μέχρι να αρχίσει να καταλαγιάζει ο θυμός σου και να έχεις το αίσθημα της ηρεμίας μέσα σου.
Δες επίσης: 5 Σημάδια ότι κάνεις κακό στον εαυτό σου!
Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Γέμισε την μπανιέρα σου με αρωματικά και αιθέρια έλαια και απόλαυσε ένα άκρως χαλαρωτικό μπάνιο. Απόβαλε κάθε αρνητική σκέψη από το κεφάλι και χάσου στην ηρεμία της στιγμής. Μέσα σε λίγα λεπτά θα αρχίσεις ήδη να νιώθεις καλύτερα. Αν δεν είσαι και πολύ τύπος που απολαμβάνεις τα φρου φρου και τα αρώματα, ένα χαλαρωτικό ντουζ επίσης μπορεί να βοηθήσει.
Κοιμήσου
Ως γνωστόν ο ύπνος μπορεί να γιατρέψει τα πάντα. Πόνο, στεναχώρια, κούραση αλλά και νεύρα. Ίσως και ο λόγος που έχεις τόσα νεύρα οφείλεται στο γεγονός ότι σου λείπει ξεκούραση. Θα το διαπιστώσεις όταν ξυπνήσεις και σκεφτείς γιατί υπήρξε όλος αυτός ο εκνευρισμός. Με καθαρό μυαλό, όλα φαίνονται καλύτερα. Δεν χρειάζεται να κοιμηθείς με τις ώρες αν δε μπορείς. Λίγες ώρες ή ακόμα και 1 ώρα είναι αρκετή.
Πάρε βαθιές ανάσες
Δεν λένε τυχαία “πάρε βαθιές ανάσες” σε όσους βγάζουν καπνούς από τα αυτιά για να ηρεμήσουν. Ναι, μπορεί εκείνη τη στιγμή να σκέφτεσαι τι βλακείες σου λένε, αλλά πίστεψε με βοηθάει. Παίρνοντας βαθιές ανάσες βοηθάς τον εγκέφαλο σου να αποβάλει όλη την πίεση την οποία “ανέβασε” πριν από λίγο. Παράλληλα, το νευρικό σου σύστημα χαλαρώνει, κάνοντας σε να νιώθεις πιο ήρεμη. Για αυτό κορίτσια μου εισπνοή από την μύτη, εκπνοή από το στόμα.
Κάνε διαλογισμό
Ακόμα μια μέθοδος που βοηθάει σε πάρα πολλές περιπτώσεις. Κάνοντας διαλογισμό, συγκεντρώνεσαι στον εαυτό σου και στο happy place σου, διώχνοντας κάθε αρνητικό συναίσθημα που σε περιβάλει εκείνη την στιγμή. Ίσως αρχικά να είναι πιο δύσκολο από ότι συνήθως να συγκεντρωθείς λόγω σύγχυσης, αλλά κάνε μια προσπάθεια γιατί πραγματικά θα σε χαλαρώσει πολύ.
Δες επίσης: Πως να νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου & να μην σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι!
Άκου μουσική που σε ανεβάζει
Βάλε τη μουσική στο τέρμα και χόρεψε, τραγούδα, κάνε ό,τι τραβάει η ψυχούλα σου. Μην σκέφτεσαι τίποτα. Απόλαυσε τη μουσική σου και ξέδωσε! Ίσως η ανεβαστική μουσική μαζί με χορό να είναι το καλύτερο γιατρικό μιας και θα βγει όλη η ένταση μέσω του χορού. Τι στέκεσαι; Ξεκίνα!!
Ζωγράφισε
Αν πιάνουν τα χέρια σου, μπορείς να βγάλεις τα νεύρα σου ζωγραφίζοντας ή κάνοντας οποιαδήποτε κατασκευή. Τα χέρια μας είναι η κύρια πηγή εκτόνωσης των νεύρων μας και για αυτό το λόγο είναι τα πρώτα που αντιδρούν όταν πιεζόμαστε. Χρειάζεται να κάνεις κάτι, να βγάλεις κάπως όλη την ένταση. Ακόμη και να μην πιάνουν τα χέρια σου, δοκίμασε να κάνεις κάτι αφηρημένο. Κάτι που εκείνη τη στιγμή που θα το κάνεις θα απεικονίζει την κατάσταση στην οποία βρισκόσουν.
Μαγείρεψε
Η μαγειρική είναι άκρως αγχολυτική και βοηθάει να καταπολεμήσεις κάθε είδους νεύρα. Νεύρα από στρες και άγχος, νεύρα γιατί δεν σου πηγαίνει καλά η μέρα, γιατί μάλωσες με τον δικό σου. Γενικά, η κουζίνα είναι ο τέλειος χώρος για να ξεσπάσεις. Έχεις τα μαχαίρια σου για να τεμαχίζεις λαχανικά. Έχεις τα τηγάνια σου και τις κατσαρόλες σου- μην τα φέρεις σε κανενός το κεφάλι όμως! Έχει όσα χρειάζεσαι για να βγάλεις τα νεύρα σου.
Ξέσπασε σε έναν φίλο
Οι φίλοι είναι πάντα εκεί για να σε ακούν. Βέβαια, προειδοποίησε πρώτα ότι δεν σου έχουν κάνει τίποτα και ότι απλά θέλεις κάπου να ξεσπάσεις. Κρίμα να τρομάξουν και να παρεξηγηθείτε. Φώναξε, κλάψε, γκρίνιαξε και γενικότερα βγάλε το από μέσα σου. Αφού το κάνεις, ύστερα μπορείς κιόλας να συζητήσεις τι έχει συμβεί και να βρεις τη λύση- είτε μόνη, είτε με τους φίλους.
Παίξε με το κατοικίδιο σου
Τα ζώα είναι σαν τα παιδιά. Δε μπορείς να μην χαμογελάσεις όταν θα σου κάνουν παιχνίδια ή θα σου σκάσουν ένα χαμόγελο. Ειδικά αν έχεις σκύλο- που γενικά αντιλαμβάνονται τις διαθέσεις του ανθρώπου- είναι ό,τι καλύτερο. Πήγαινε τον βόλτα, παίξε μαζί του, κάνε τον μπάνιο. Τα κατοικίδια είναι ιδανικά για να σου “τραβήξουν” την περιττή ένταση.
Ούρλιαξε στο μαξιλάρι
Το έχουμε κάνει σίγουρα μια φορά στης ζωή μας όλες! Πέσε με τα μούτρα στο μαξιλάρι και ούρλιαξε. Ούρλιαξε μέχρι να μην έχεις άλλο αέρα. Έπειτα, πάρε άλλη μια βαθιά ανάσα και επανάλαβε τη διαδικασία, μέχρι να ησυχάσεις. Επίσης, βοηθάει πάρα πολύ να χτυπιέσαι και σαν το ψάρι πάνω στο κρεβάτι. Άσε που θα σε πιάσει και νευρικό γέλιο, γιατί κάνεις σαν απροσάρμοστο. Δοκίμασε το!
Έκφρασε τα συναισθήματα σου γραπτά
Να πάρουν φωτιά τα δάχτυλα. Είναι φορές που είτε δε μπορείς, είτε δυσκολεύεσαι, είτε δε θέλεις να εκφράσεις τον θυμό σου. Συμβαίνει και ο καθένας έχει τους λόγους του. Κάτσε στον υπολογιστή σου ή στο κινητό ή σε ημερολόγιο και γράψε όλα όσα σε έφτασαν στα όρια σου. Γιατί θύμωσες, ποιος έφταιγε, τα πάντα. Όσο σουρεαλιστικές και να είναι οι σκέψεις σου εκείνη τη στιγμή, γράψε τες. Θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις.
Κάνε τα πάντα μπάχαλο
Αν δε λυπάσαι να σπάσεις πράγματα σου σπάσε. Αλλιώς υπάρχουν και πιο αναίμακτοι τρόποι. Για παράδειγμα, εγώ κατεβάζω τα ρούχα τις ντουλάπας μου στο πάτωμα. Δε με νοιάζει αν θα ξεδιπλωθούν. Τα ρίχνω κάτω με δύναμη, κάνω ανάστα τα σεντόνια και τα μαξιλάρια. Μετά βέβαια, πρέπει να τα διπλώσεις και να τα ταχτοποιήσεις πίσω, αλλά ακόμα και αυτή η διαδικασία σου δίνει μια αίσθηση αγαλλίασης. Δηλαδή από εκεί που μέσα στο κεφάλι σου γινόταν πόλεμος από τα νεύρα, τώρα υπάρχει ειρήνη και ανασυγκρότηση.