Είναι πολύ συχνό φαινόμενο στις γυναίκες να φροντίζουν όλους τους άλλους και όχι τον εαυτό τους. Όμως, το να περιποιείσαι το σώμα σου και να το κακομαθαίνεις πού και πού σίγουρα δεν βλάπτει. Η καθημερινότητά σου σίγουρα είναι απαιτητική, σπίτι, δουλειά, σύντροφος, παιδιά, φίλοι. Πόσες φορές δεν έχει αισθανθεί ότι θα πέσεις κάτω από την κούραση;
Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες στην υγειά σου που δεν μπορείς να ελέγξεις. Αλλά αν δεν ξεκινήσεις να περιποιείσαι το σώμα σου τακτικά, τότε στο μέλλον θα έχεις να αντιμετωπίσεις χρόνιες ασθένειες που θα σε ταλαιπωρήσουν. Ακολούθησε, λοιπόν, τις συμβουλές μας και θα δεις τρομερή βελτίωση σωματική αλλά και ψυχολογική.
Ύπνος
Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα; Μήπως σηκώνεσαι το πρωί και νιώθεις ότι δεν έχει ξεκουραστεί καθόλου; Οι γιατροί προτείνουν να κοιμόμαστε κατά μέσο όρο 7 με 8 ώρες την ημέρα. Βέβαια, δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες στον ύπνο: άλλοι χρειάζονται περισσότερες ώρες και άλλοι πολύ λιγότερες.
Δες ακόμα: 5 Τρόποι για να ακούσεις την εσωτερική σου φωνούλα!
Η αϋπνία ή η κακή ποιότητα ύπνου θα επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την διάθεσή σου, την συγκέντρωσή σου, την προσοχή σου και φυσικά τη μνήμη σου. Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η έλλειψη ύπνου έχει κακές συνέπειες και στην λίμπιντο. Γι αυτό, φτιάξε το πρόγραμμά σου καλύτερα και πήγαινε πιο νωρίς για ύπνο. Βρες χρόνο να ξεκουραστείς για να ηρεμήσει και το κεφάλι σου.
Ενυδάτωση
Εσύ πόσο νερό πίνεις καθημερινά; Μήπως είσαι από εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να πιουν πολύ νερό; Κακώς! Ακόμα και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου και τη διάθεσή σου. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα το χειμώνα και παραπάνω φυσικά το καλοκαίρι. Βέβαια, ο αριθμός αυτός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο γυμνάζεσαι και με το βάρος σου.
Ξεκίνα τη μέρα σου με λίγο χλιαρό νερό με λεμόνι και θα δεις πόσο θα βελτιωθούν οι λειτουργίες του σώματός σου. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι κάθε μέρα ενυδατωμένη.
Δες ακόμα: 5 Εναλλακτικές προτάσεις για ευεξία!
Διατροφή
Η διατροφή είναι ένα πολύ πολύπλοκο θέμα σήμερα, ιδιαίτερα λόγω των αλλεργιών και της δυσανεξίας πολλών ανθρώπων σε ορισμένες τροφές. Αυτό που είναι υγιές για τον έναν δεν είναι καλό για τον άλλο. Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που έχουν πολλά οφέλη στην υγεία και στο σώμα.
Προσπάθησε να κόψεις όσο μπορείς τη ζάχαρη και τα γλυκά. Αντί αυτών κατανάλωσε πολλά φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να τρως από όλες τις τροφές και να μην ακολουθείς εξουθενωτικές δίαιτες που υπόσχονται αποτελέσματα σε μικρό διάστημα. Η σωστή διατροφή δεν έχει να κάνει με τα κιλά και το βάρος. Έχει να κάνει με την υγεία. Αν τρέφεσαι σωστά και περιποιείσαι το σώμα σου, τότε και αυτό θα σε ανταμείψει.
Δες ακόμα: Πώς να αλλάξεις την αρνητική σου διάθεση!
Άσκηση
Οι περισσότεροι από εμάς όταν σκέφτονται την άσκηση, αμέσως τη συνδέουν με την απώλεια βάρους. Μεγάλο λάθος! Η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση της ψηλής πίεσης, της κατάθλιψης, του καρκίνου, του διαβήτη και του εγκεφαλικού. Ταυτόχρονα, αυξάνει ορισμένες τιμές σε ουσίες που θα σε κάνουν να νιώσεις χαρούμενη και χαλαρή.
Άσε τις δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο και απλά προσπάθησε να περπατάς περισσότερο. Το περπάτημα μιας ώρας την ημέρα είναι φανταστικό. Πήγαινε στο πάρκο, πάρε μια φίλη και πηγαίνετε για περίπατο. Παίξε με τα παιδιά σου έξω κυνηγητό. Οι λύσεις είναι πολλές και δεν είναι όλες βαρετές.
Δες ακόμα: 10 Απλά tips για μείωση του άγχους!
Ψυχολογική υγεία
Η ψυχολογική μας υγεία είναι το ίδιο σημαντική με τη σωματική μας υγεία. Το άγχος είναι καταλυτικός παράγοντας και πρέπει να κάνεις κάτι για να το μειώσεις. Πώς; Κλείσε να περάσεις τη μέρα σου σε ένα σπα. Κλείσε ραντεβού για ένα μασάζ. Μπορείς επίσης ένα σαββατοκύριακο να μην κάνεις τίποτα και να το αφιερώσεις στην φροντίδα του σώματός σου. Γέμισε την μπανιέρα με άλατα Έψομ, βάλε τις μάσκες σου, κάνε τις απολεπίσεις σου και θα δεις πώς θα ηρεμήσεις.
Υπάρχουν πολλές λύσεις για να περιποιείσαι το σώμα σου και δεν θα πρέπει να το ξεχνάς!