Υπάρχουν 2 είδη εσωτερικής φωνής μέσα μας. Η μια είναι αυτή που μας λέει τι λένε οι άλλοι για μας και η άλλη που μας μιλάει για εμάς και για τι χρειάζεται ο εαυτό μας. Μάντεψε ποια ακούμε συχνότερα και ποια θα έπρεπε πραγματικά να ακούσουμε λίγο καλύτερα. Δυστυχώς μέσα στην καθημερινότητα και την βαβούρα ακούμε την φωνούλα που είναι οι άλλοι και καταλήγουμε να νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας γιατί οι άλλοι δεν είναι ποτέ ικανοποιημένοι με όσα κάνουμε.
Για αυτό πρέπει να δώσεις χώρο στην εσωτερική φωνούλα που πραγματικά μετράει και που συνήθως την θεωρούμε και ως “κακή” γιατί γινόμαστε εγωιστές και δεν σκεφτόμαστε τους άλλου. Βέβαια, αν ακούσεις λίγο καλύτερα αυτήν την εσωτερική φωνούλα θα καταλάβεις πολύ περισσότερα πράγματα για τον εαυτό σου και θα είσαι πολύ πιο ευτυχισμένη στη ζωή σου. Πως θα καταφέρεις να την απομονώσεις και να την ακούσεις; Δες παρακάτω και θα καταλάβεις.
Πως να ακούς την εσωτερική σου φωνούλα
Βρες ένα ήσυχο μέρος και οργάνωσε την σκέψη σου
Στην αρχή θα δυσκολευτείς λίγο, ψέματα δε θα σου πω. Για αυτό το λόγο η καλύτερη επιλογή είναι να βρεις ένα ήσυχο μέρος και να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και προσπάθησε να ακούσεις αυτή τη φωνούλα. Οι πιθανότητες λένε ότι στην αρχή θα σου έρθει η άλλη η φωνούλα που αποτελεί τις “απαιτήσεις” των άλλων από σένα. Μην βιαστείς να αποφασίσεις τι είναι τι. Μετά από 2-3 φορές θα μπορείς να επικεντρώνεσαι με την μια στις πραγματικές, ατόφιες σκέψεις σου και να δουλεύεις πάνω σε αυτές.
Δες επίσης: Γιατί δεν πρέπει να “εκδικείσαι” τους γονείς σου και τους ανθρώπους γενικότερα!
Άκου μουσική
Η μουσική είναι από τους πιο θεραπευτικούς τρόπους για να ηρεμήσεις. Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι όταν ακούς μουσική, είναι φορές που απλά χάνεσαι στις σκέψεις σου. Αυτές είναι οι σκέψεις που χρειάζεσαι να ακούσεις. Η μουσική σε χαλαρώνει και χωρίς να πολυσκέφτεσαι σε πάει στις βαθύτερες σου σκέψεις. Οπότε βάλε τη μουσική που σου αρέσει, ακουστικά στα αυτιά και άσε τη μουσική να σε ταξιδέψει.
Αν δυσκολεύεσαι, ζήτα βοήθεια
Δεν είναι εύκολο πάντα να διαχειριστείς τον εαυτό σου και τις σκέψεις σου, ειδικά όταν μιλάμε για την σύγχρονη καθημερινότητα που οι δουλειές και οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν. Το να απευθυνθείς σε έναν ειδικό θα σε βοηθήσει πάρα πολύ. Όχι γιατί θα σου πει τι να κάνεις. Σκέψου απλά ότι θα έχεις 1 ώρα να διαθέσεις στον εαυτό σου ανενόχλητη. Κάνω χρόνια ψυχοθεραπεία και μπορώ να σου πω πως αυτή η μια ώρα την εβδομάδα με βοηθάει πολύ να βάλω σε μια σειρά τις σκέψεις μου και να ακούσω τις ανάγκες μου.
Δες επίσης: 11 Απλές συνήθειες για να είσαι ήρεμη τις δύσκολες στιγμές!
Γράψε τις σκέψεις σου
Αν δεν σε βοηθάει η πνευματική ανασκόπηση, τότε όταν ξεκινήσεις να ακούς την εσωτερική σου φωνούλα έχε κοντά σου μολύβι και χαρτί για να σημειώνεις τις σκέψεις σου. Όλες όσες περνάνε εκείνη τη στιγμή και όταν πλέον δεν έχεις κάτι άλλο να πεις, σταμάτα και δες όσα έχεις σημειώσει. Απομόνωσε τα κομμάτια που είναι πραγματικά σημαντικά για σένα και δούλεψε πάνω σε αυτά.
Δες επίσης: 7 Υπέροχα πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου!
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει
Ο διαλογισμός είναι κάτι που δοκίμασα πρόσφατα να κάνω όσον αφορά την επικέντρωση στον εαυτό μου. Η αλήθεια είναι πως δεν τα έχω καταφέρει ακόμα τέλεια, όμως όταν καταφέρνω και μπαίνω σε αυτό το “ζεν” όπου το μυαλό μου αδειάζει από τα γύρω γύρω και επικεντρώνεται μέσα μου, όλα είναι πολύ ξεκάθαρα. Δεν χρειάζομαι ούτε να ζυγίσω τι είναι πραγματικά δική μου ανάγκη και τι ανάγκη άλλων. Δεν χρειάζεται να τα γράψω πουθενά. Είμαι εγώ και ο εαυτός μου και όλες οι ανάγκες μου είναι εκεί και τις βλέπω. Συστήνω ανεπιφύλακτα να το δοκιμάσεις!