Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι: Οι 5 βασικότερες αιτίες! | ediva.gr

Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι: Οι 5 βασικότερες αιτίες!

Τα πρησμένα πόδια εκτός από αντιαισθητικά μπορεί να γίνουν και πολύ ενοχλητικά όταν προσπαθείς να βάλεις τα παπούτσια σου. Εκεί είναι που συνειδητοποιείς ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μέρα με την μέρα, από τα πέλματα σου μέχρι και τους αστραγάλους σου και σε πιάνει αυτό το αίσθημα του πανικού για την υγεία σου.

Επειδή λοιπόν το επόμενο βήμα είναι να ψάξεις από τι μπορεί να προκαλείται όλο αυτό το πρήξιμο, θα ήθελα να σε καθησυχάσω λέγοντας σου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι κάτι σοβαρό. Και τονίζω, στις περισσότερες.

Ποιοι μπορεί όμως να είναι οι κύριοι λόγοι που πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι σου;

 

Για ποιους λόγους έχεις πρησμένα πόδια και αστραγάλους!

 

Κάνεις καθιστική ζωή ή είσαι συνέχεια στο πόδι

prismenoi-astragaloi-aities

Ξεκινάμε από τα πιο γνωστά. Σίγουρα περίμενες ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο το πόσες την ημέρα στέκεσαι όρθια ή κάθεσαι. Το πρόβλημα λοιπόν, είναι ότι όσο περισσότερο μένεις ακίνητη, τόσο περισσότερο υγρό μαζεύεται στα πόδια σου.

Τώρα θα μου πεις κι αν δουλεύω σε κάποιο γραφείο τι μπορώ να κάνω; Αυτό που πρέπει να κάνεις σε αυτή την περίπτωση για να βελτιώσεις τη ροή του αίματος σου είναι να σηκώνεσαι κάθε μία ώρα και να κινείσαι έστω και λίγο γύρω από το γραφείο σου ή μέχρι το μπάνιο. Επίσης, μπορείς απλά να βάζεις τα πόδια σου σε ένα σκαμνάκι ή γενικά κάπου ψηλά.

Προφανώς το ίδιο αρνητικό αποτέλεσμα έχει και η ορθοστασία, οπότε φρόντισε να κάνεις συχνά διαλείμματα, ακόμη κι αν είναι τους ενός λεπτού, για να ξεκουράζεσαι.

Τα παπούτσια σου είναι πολύ στενά

Youdim suggests throwing on a pair of compression stockings to help your circulatory system push blood back up your body. Another easy way to beat leg bloat is by periodically elevating your tootsies even just slightly, like by placing a stool under your desk at work, she says.

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια ή τα εντυπωσιακά σανδάλια με τα λουράκια μπορεί να είναι τα αγαπημένα σου, αλλά σίγουρα δεν σε βοηθάνε και πολύ με την υγεία των ποδιών σου.

Πέρα από τον πόνο που μπορεί να νιώθεις τις περισσότερες φορές όταν τα φοράς για ώρες, λόγω της πίεσης που ασκούν στο πόδι σου, περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος σου. Τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχουν τα παπούτσια σου είναι να εφαρμόζουν ακριβώς στο πόδι σου, να απορροφούν τους κραδασμούς και να έχουν μαλακό πάτο στο εσωτερικό τους.

Καταναλώνεις πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

diatrofi-ugeia-ediva-gr

Περισσότερο από το 75% του νατρίου στη διατροφή μας προέρχεται από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των φαινομενικά υγιεινών τροφίμων όπως είναι το dressing για τις σαλάτες.

Τι μπορείς να κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Έλεγξε το πόσο αλάτι καταναλώνεις γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών. Όσον αφορά τις συσκευασίες των τροφίμων που αγοράζεις από το μάρκετ θα πρέπει να παρατηρείς την περιεκτικότητα σε αλάτι. Αν είναι από 650 mg και πάνω θα πρέπει να τα αποφεύγεις.

Πήρες βάρος

gunaikes-varos-epiptoseis

Δυστυχώς, όσο κι αν δεν θέλεις να παραδεχτείς ότι έχεις πάρει κιλά, το σώμα σου φροντίζει να στο θυμίζει διαρκώς, ακόμη και κάνοντας τους αστραγάλους και τις γάμπες σου να φαίνονται και να είναι πρησμένες. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όπου παίρνουμε και τα περισσότερα κιλά.

Όταν είσαι έγκυος, το σώμα σου παράγει 50% περισσότερο αίμα και υγρά για την υποστήριξη του μωρού, πράγμα το οποίο μπορεί να διογκώσει το μέγεθος των ποδιών σου. Ο μόνος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις σε αυτή την περίπτωση, εκτός του να χάσεις βάρος που είναι απαραίτητο, είναι το να φοράς άνετα παπούτσια και να έχεις ψηλά τα πόδια σου.

Υπάρχουν παθολογικά αίτια

prismena-podia-simvoules

Όπως είπαμε και στην αρχή, δεν είναι κάτι το ανησυχητικό στις περισσότερες περιπτώσεις. Υπάρχει όμως και η περίπτωση να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης η οποία ονομάζεται εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ).

Εδώ, επί της ουσίας, αναφερόμαστε στη δημιουργία θρόμβου του αίματος σε μία από τις εν τω βάθει φλέβες του σώματος. Οι θρόμβοι μπορούν να μπλοκάρουν τη ροή του αίματος στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα μια δυνητικά μοιραία πνευμονική εμβολή που αρκετές φορές οδηγεί στο πρήξιμο των ποδιών.

Αιτίες που προκαλούν την θρόμβωση είναι το κάπνισμα και ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισυλληπτικά.

Μοίρασε την αγάπη σου εαν βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον πατώντας στη καρδούλα.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites