Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την διαφορά που έχει το χάσιμο βάρος με το κάψιμο λίπους. Αν θες να χάσεις βάρος απλά θες να μειώσεις το συνολικό βάρος του σώματος σου. Αυτό σημαίνει να χάσεις σε μυική, οστική και λιπώδη μάζα. Όταν θες να κάψεις λίπος πιθανότατα θες να αδυνατίσεις σε πιο συγκεκριμένα σημεία όπως είναι η κοιλιά, η περιφέρεια, οι γλουτοί, οι μηροί και τα χέρια. Για να κάψεις το λίπος της κοιλιάς γρήγορα υπάρχουν κάποιες ασκήσεις.
Μάλιστα το να χάσεις πόντους σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές είναι πιο επιθυμητό από το να χάσεις κιλά. Σε αυτό μπορεί να συμβάλλουν τρεις παράγοντες. Η φυσική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και το να πίνεις πολύ νερό. Πρέπει επίσης να έχεις υπομονή και να κάνεις την γυμναστική σου τουλάχιστον ανά τρεις μέρες.
Ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά!
Άσκηση από γιόγκα
Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μία άσκηση που κυριολεκτικά καίει λίπος ενώ παράλληλα είναι ευεργετική για όλο το σώμα. Η γιόγκα αποδεδειγμένα μειώνει το λίπος του σώματος. Η Surya Namaskar είναι τέλεια για διατάσεις ενώ τεντώνει το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε κάνει επίπεδη την κοιλιά.
Δες επίσης 4 Ασκήσεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!
Πεντάλεπτες ασκήσεις pilates
Άλλη μία μέθοδος γυμναστικής που είναι δημοφιλής για τα αποτελέσματα της στα δύσκολα σημεία είναι οι πιλάτες και πιο συγκεκριμένα οι ασκήσεις κοιλιακών. Για να κάνεις αυτές τις ασκήσεις το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρώμα γυμναστικής. Με τις ασκήσεις κοιλιακών των πιλάτες θα δυναμώσεις τους κοιλιακούς μύες και ειδικά χαμηλά στην κοιλιά.
Ασκήσεις που καίνε το λίπος της κοιλιάς
Φυσικά δεν είναι μόνο η γιόγκα και οι πιλάτες χρήσιμα είδη γυμναστικής για το σκοπό μας αλλά υπάρχουν κι άλλες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις. Οι πλάγιοι κοιλιακοί, το “ποδήλατο” και τα push ups είναι ιδανικά για μία φλατ κοιλιά!
Δες επίσης Πως να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε 5 λεπτά!
Ασκήσεις για το λίπος γύρω από την κοιλιά
Ένα συχνό πρόβλημα σε όσες γυναίκες κάνουμε καθιστική δουλειά είναι το λίπος δεξιά και αριστερά από την κοιλιά (αλλά και γύρω από αυτή) που φεύγει δύσκολα. Υπάρχουν όμως και γι αυτό ασκήσεις. Η άσκηση γέφυρα και η πλαϊνή γέφυρα κάνουν θαύματα. Κάνε μέχρι 15 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.
Γυμναστική με καρέκλα
Με την χρήση της καρέκλας μπορείς να κάνεις ασκήσεις που καίνε το λίπος της κοιλιάς. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν pull ups, σήκωμα και των δύο γονάτων ταυτόχρονα και τέντωμα ποδιών προς τα πάνω και μετά προς το πάτωμα. Μπορείς να συνδυάσεις τις ασκήσεις αυτές με τις ασκήσεις που αναφέραμε παραπάνω. Δες επίσης 4 Τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς!