Για πολλούς ανθρώπους το να αποδεχτούν αυτό που είναι, είναι δύσκολο ακόμα και τις καλές μέρες. Είναι μία κατάσταση που παρομοιάζεται με ένα γυάλινο ποτήρι γεμάτο μικρά ραγίσματα. Όλα αυτά ακόμα και τις καλές μέρες που οι υπόλοιποι τομείς της ζωής λειτουργούν ρολόι. Τις κακές μέρες το γυάλινο ποτήρι που είναι η αυτοεκτίμηση σου σπάει σε κομμάτια. Άραγε υπάρχει τρόπος να αποδεχτείς τον εαυτό σου;
Ευτυχώς η αποδοχή των ελαττωμάτων μας είναι κάτι που καλλιεργούμε όπως κάθε ικανότητα. Είναι μία κατάσταση που βελτιώνεται αν το θελήσεις και όχι ένα ταλέντο που είτε έχεις είτε δεν έχεις. Κατά τους κλινικούς ψυχολόγους υπάρχουν 10 βασικοί τρόποι να καλλιεργήσεις την ικανότητα σου να αποδέχεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου.
Πως θα αγαπήσεις και θα αποδεχτείς τον εαυτό σου
Απόκτησε θέληση για αυτό-αποδοχή
Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου ξεκινά από την πρόθεση σου να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι για εσένα. Είναι πολύ σημαντικό να έχεις την θέληση να βγεις από έναν κόσμο γεμάτο κατηγορίες, αμφιβολίες και ντροπή και να μπεις σε μία πιο θετική κατάσταση. Φαντάσου τον εαυτό σου σε μία κατάσταση αποδοχής και εμπιστοσύνης που οδηγεί σε μία ικανοποιητική ζωή. Αυτό θα ξεκινήσει μία αλυσιδωτή αντίδραση στο μυαλό και θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις. Δες επίσης 9 Συμπτώματα της κατάθλιψης που περνούν απαρατήρητα!
Μέτρα τις δυνάμεις σου
Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στο να γνωρίζουν τις δυνάμεις τους και κολλάνε σε όλα όσα τους κάνουν να νιώθουν πως δεν αξίζουν. Κάθε άνθρωπος αξίζει όμως και αυτό θα το καταλάβεις και για εσένα την ίδια όταν μετρήσεις τις δυνάμεις σου. Κάθε μέρα καλούμαστε να δείξουμε υπομονή ή κατανόηση στους άλλους, αντοχή και δυναμισμό πέρα από τα δεδομένα μας. Όλα αυτά είναι προσόντα και δυνάμεις του χαρακτήρα και αν τα καταγράφεις κάθε μέρα θα δεις σε πόσα πράγματα στέκεσαι δυνατή.
Σκέψου τους ανθρώπους γύρω σου
Ένα μεγάλο κεφάλαιο για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση μας είναι το περιβάλλον μας. Με ποιους ανθρώπους συναναστρέφεσαι; Το αν είναι υποστηρικτικοί ή τοξικοί το καταλαβαίνεις με πολλούς τρόπους. Ο τρόπος που σου μιλούν ή που σε αντιμετωπίζουν, το γεγονός πως σου κόβουν τα φτερά ή σε σπρώχνουν να γίνεις καλύτερη και να ακολουθήσεις τα όνειρα σου είναι κομμάτια του παζλ για να αποδεχτείς τον εαυτό σου.
Δες επίσης Σ’ αγαπάω, αλλά σ’ αφήνω!
Απόκτησε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον
Αφού αντιληφθείς ποιοι άνθρωποι είναι τοξικοί για σένα είναι η ώρα να τους απομακρύνεις. Αυτό ίσως είναι το πιο επίπονο κομμάτι σε μία μεγάλη αλλαγή. Για να φτάσεις να αποδεχτείς τον εαυτό σου πρέπει να κόψεις ίσως σχέσεις ετών. Η συνήθεια εδώ είναι ο μεγαλύτερος εχθρός αλλά και ότι σε δένει με τέτοια άτομα. Όμως, ο στόχος είναι μία καλύτερη ζωή και η αντιμετώπιση που λαμβάνεις από τους φίλους, τους συναδέλφους ή ακόμα και συγγενείς ή έναν άντρα που αγαπάς πολύ πρέπει να είναι υποστηρικτική αλλιώς δεν έχει νόημα. Δες επίσης 8 Τρόποι αντιμετώπισης όσων σου χαλάνε την διάθεση!
Συγχώρεσε τον εαυτό σου
Η συγχώρηση είναι δύσκολη όπως και να έχει αλλά δεν είναι πιο δύσκολη από την αυτοσυγχώρηση. Όλοι κάνουμε λάθη και πληγώνουμε τους άλλους ή αφήνουμε να μας πληγώνουν συνεχώς κάτι δεν είναι υγιές. Για να προχωρήσεις μπροστά πρέπει να αφήσεις πίσω τις καταστάσεις που σε κάνουν να μειώνεις τον εαυτό σου.
Κάνε υγιή αυτοκριτική
Δεν υπάρχει πιο αυστηρός κριτής από τον εσωτερικό μας κριτή. Αυτή η φωνή μέσα μας υπάρχει για πολλούς λόγους και είναι φυσιολογικό να υπάρχει. Αλλά καμιά φορά είναι τοξική όταν δεν αφορά την συνείδηση μας για το λάθος και το σωστό αλλά κατακρίνει την κάθε μας κίνηση και την ίδια μας την ύπαρξη. Δες επίσης 5 tips για να αλλάξεις τη ζωή σου και να πετύχεις!
Θρήνησε για τα χαμένα όνειρα σου
Μπορεί να σου ακούγεται σαν αντίθεση στο να αποδεχτείς τον εαυτό σου, αλλά πολλά από τα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση σου προέρχονται από τα όνειρα που δεν πραγματοποίησες. Αν ήθελες να ζήσεις μία διαφορετική ζωή πρέπει να συμφιλιωθείς με την πραγματικότητα που ζεις τώρα. Για να γίνει αυτό πρέπει να περάσεις τα στάδια του θρήνου και να αφήσεις πίσω τα ανεκπλήρωτα σχέδια.
Κάνε καλές πράξεις
Στην πασίγνωστη ταινία Amelie η πρωταγωνίστρια ζώντας σε ένα καταπιεστικό και αλλόκοτο περιβάλλον κατέφυγε στην παρατήρηση και την φροντίδα των άλλων. Αυτό γέμισε την καθημερινότητα της με κάποια ικανοποίηση μέχρι να ανακαλύψει την ανάγκη της να αγαπηθεί. Κάνε καλές πράξεις ή και εθελοντισμό για να νιώσεις την χαρά της προσφοράς. Είναι δύσκολο να κατακρίνεις τον εαυτό σου όταν δίνεις αγάπη στους άλλους.
Η αποδοχή δεν είναι παραίτηση
Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου περιλαμβάνει να αφήσεις το παρελθόν και πολλά πράγματα που δεν ελέγχεις. Δεν σημαίνει ήττα και παραίτηση όμως. Απλά αλλάζει το focus σου προς τα πράγματα στην ζωή σου που μπορείς να ελέγξεις κάτι που θα σου δώσει απίστευτη δύναμη.
Φαντάσου τον καλύτερο εαυτό σου
Μία συμβουλή που μου είχαν δώσει στο τέλος της εφηβείας μου ήταν να αγαπώ τον εαυτό μου όπως θα αγαπήσω το μελλοντικό παιδί μου. Είναι μία δυνατή και από όλες τις απόψεις σοφή συμβουλή που ταιριάζει πολύ με το γεγονός ότι είμαστε γυναίκες. Φαντάσου τον καλύτερο εαυτό σου, πως θα είναι και πως θα αισθάνεσαι εσύ γι αυτόν. Αυτόματα θα δεις την κατάσταση διαφορετικά και πιο θετικά. Δες επίσης Πως θα αποκτήσεις αυτοέλεγχο για μία καλύτερη ζωή!