Να φάω πριν κάνω γυμναστική ή να μη φάω; Ιδού η απορία! Πράγματι, το αν θα πρέπει να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι ή όχι έχει απασχολήσει πολύ κόσμο. Υπάρχουν άτομα που λένε ότι θα πρέπει να φας ένα καλό γεύμα πριν τη γυμναστική, ενώ άλλοι που υποστηρίζουν ότι με άδειο στομάχι καις θερμίδες γρηγορότερα. Ποιος είναι τελικά ο σωστότερος τρόπος; Η απάντηση βρίσκεται στο τι αποτελέσματα ψάχνεις να έχεις μετά από οποιαδήποτε άσκηση.
Και επειδή μας αρέσει να έχουμε όσο το δυνατόν μια σφαιρική άποψη σε όλα τα θέματα, ψάξαμε και βρήκαμε ποια είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι. Σου τα παρουσιάζουμε, έτσι ώστε να γνωρίζεις τι συμβαίνει στο σώμα σου και να επιλέξεις τι ταιριάζει στον οργανισμό σου. Δες επίσης πως να κάψεις γρήγορα λίπος με διαλειμματική γυμναστική!
Τι συμβαίνει όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι
Καις περισσότερο λίπος
Αυτό που συμβαίνει όταν τρως είναι ότι οι θερμίδες μετατρέπονται σε ενέργεια και μοιράζονται στο σώμα σου ανάλογα με τις ανάγκες που έχει. Εάν φας και μετά από λίγο ξεκινήσεις τη γυμναστικής, τότε το σώμα σου θα χρησιμοποιήσει τις θερμίδες που πήρες ως ενέργεια που απαιτείται για τις ασκήσεις σου.
Βέβαια, το σώμα σου είναι πολύ πιθανό ότι την απαραίτητη ενέργεια την έχει χωρίς να χρειαστεί να φας. Πως; Από τις λεγόμενες αποθήκες λίπους που έχουμε. Εάν επιλέξεις, λοιπόν, να γυμναστείς με άδειο στομάχι, ο οργανισμός σου θα κάψει από το “περίσσιο” λίπος- το οποίο στην τελική είναι και αυτό που προσπαθείς να ξεφορτωθείς εξ’ αρχής.
Μπορεί να σου προκαλέσει λιγότερη ζάλη- αναγούλα
Δεν υπάρχει γιαγιά που να μην έχει πει ” μη μπεις στη θάλασσα τώρα που έφαγες, μπορεί να ζαλιστείς ή να κάνεις εμετό!”. Σίγουρα το έχεις ακούσει τουλάχιστον μια φορά! Να σου πω όμως κάτι; Δίκιο είχε η γιαγιά και μπορώ να στο αιτιολογήσω. Οι συχνότεροι λόγοι που θα νιώσεις ανακατωσούρα και αδιαθεσία ενώ γυμνάζεσαι είναι αφυδάτωση, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πολύ φαγητό, λίγο πριν τη γυμναστική.
Το να φας και μετά να ξεκινήσεις να τρέχεις ή οτιδήποτε άλλο δεν είναι καλή ιδέα μιας και αναγκάζεις τον εαυτό να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Να επεξεργαστεί την τροφή, να παράξει τα κατάλληλα οξέα για την χώνεψη και να κάψει λίπος. Καθόλου καλή ιδέα. Όσον αφορά τους άλλους δυο παράγοντες η λύση είναι απλή. Πιες ένα ποτήρι χυμό πριν την άσκηση, έτσι ώστε να είσαι και ενυδατωμένη και τα επίπεδα σακχάρου σου να είναι νορμάλ.
Δες επίσης: Γυμναστική στο σπίτι σε μόλις 12 λεπτά!
Οι μύες σου αναπτύσσονται γρηγορότερα
Έχει παρατηρηθεί ότι σε περιόδους νηστείας, η ανάπτυξη των μυών είναι πιο γρήγορη. Είναι η λεγόμενη διαλείπουσα νηστεία που κάνουν και οι bodybuilders. Κάνοντας γυμναστικής νηστική, μετά από ένα σημείο θα κάνει τον οργανισμό σου να επιλέγει να καίει το αποθηκευμένο λίπος και τα οξέα που βρίσκονται στους μύες σου, με αποτέλεσμα να αναπτυχθούν γρηγορότερα. Καλό θα ήταν για κάτι τέτοιο να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο για να σου πει και ποια είναι τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που πρέπει να καταναλώνεις οπωσδήποτε.
Κουράζεσαι γρηγορότερα
Όπως είναι φυσικό, όταν καις από τα αποθέματα λίπους σου ο οργανισμός σου θα εξαντλείται γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει γιατί ουσιαστικά χρησιμοποιείς τη μπαταρία εξοικονόμησης ενέργειας, αντί για μια πλήρως φορτισμένη μπαταρία. Μπορεί να καις το περιττό λίπος, καις όμως ταυτόχρονα και περισσότερη ενέργεια. Αν το είδος άσκησης που κάνεις είναι για αύξηση της αντοχής τότε σίγουρα θα πρέπει να τρως κάτι πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι.
Δες επίσης: 10 Τροφές που πρέπει να φας πριν και μετά το γυμναστήριο!
Θα έχεις περισσότερη όρεξη μετά την άσκηση
Επίσης μια αναμενόμενη αντίδραση του οργανισμού σου. Όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι μετά το σώμα σου θα ζητάει λίγη από την ενέργεια που σπατάλησες. Θα το καταλάβεις γιατί θα έχεις μια απίστευτη πείνα αμέσως μετά που θα τελειώσεις με την γυμναστική σου. Είναι φυσιολογικό να πεινάς μετά από οποιοδήποτε είδος άσκησης, αλλά μετά από γυμναστική όντας νηστική, θα έχεις ξελιγωθεί από την πείνα στα πρώτα 5 λεπτά που θα έχεις ηρεμήσει.
Αν παρατηρείς ότι δεν έχεις αποτελέσματα ενώ κάνεις γυμναστική δες ποια είναι τα 5 λάθη γυμναστικής που κάνεις και δεν χάνεις βάρος, μήπως κάνεις κάτι από αυτά και γλιτώσεις την επίσκεψη σε διατροφολόγο!