Ο χρόνος κυλάει συνεχώς και κανένας δεν μπορεί να κάνει κάτι γι’αυτό. Αυτό που μπορείς εσύ να κάνεις, από σήμερα κιόλας, είναι να κάνεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου αλλά να δεις σημαντικά και άμεσα αποτελέσματα στο δέρμα, στα μαλλιά, τα νύχια, το λαιμό και όλα τα σημεία που προδίδουν την ηλικία μιας γυναίκας.

Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε μικρές υπενθυμίσεις στο ημερολόγιο σου για το τι θα μπορούσες να κάνεις μόνη σου, ανέξοδα, γρήγορα και εύκολα για να δείχνεις νεώτερη πάντα. Άλλωστε ένα μυστικό για να υιοθετήσουμε μια νέα συνήθεια είναι να προσπαθήσουμε να πειθαρχήσουμε τον εαυτό μας τουλάχιστον για 2 εβδομάδες και…voilà, μετά μας βγαίνει αυθόρμητα.

 

10 Συμβουλές αντιγήρανσης για να δείχνεις νεότερη!

 

Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική

gymnastiki treksimo

Το πάπλωμα είναι βαρύ το ξέρω! Όμως, η καύση λίπους καθώς δεν έχεις καταναλώσει ακόμα θερμίδες, η ενέργεια που θα πάρεις για την υπόλοιπη ημέρα καθώς και η αναζωογόνηση από το φρέσκο αέρα, είναι αρκετοί λόγοι για να σηκωθείς και να πας για τρέξιμο ή να κάνεις έστω ασκήσεις streching ή yoga σε ένα ειδικό στρώμα στην άνεση του σπιτιού σου.

Ότι είδος γυμναστικής και να διαλέξεις σίγουρα θα σε κάνει όχι μόνο να φαίνεσαι αλλά και να αισθάνεσαι νεότερη.

Διατήρησε τις εκφράσεις του προσώπου και τη στάση του σώματος σταθερές

kinito laimos

Αν και εσύ είσαι από αυτούς, που το τελευταίο πράγμα που κάνουν πριν κοιμηθούν αλλά και  το πρώτο που κάνουν μόλις ξυπνήσουν, είναι να ελέγχουν το κινητό τους και να σερφάρουν στο ίντερνετ σου έχω τη λύση. Ο χρόνος που περνάς πάνω από την οθόνη αλλάζει ανάλογα με τις ανάγκες της καθημερινότητας και της εργασίας σου.

Αυτό όμως που όλοι, ανεξαρτήτως, μπορούμε να κάνουμε είναι να καθόμαστε εξαρχής αναπαυτικά σε μια στάση σώματος που δεν πιέζει τη σπονδυλική στήλη και στηρίζει τη μέση μας ( η καμπούρα είναι κάτι που όχι μόνο προσδίδει περιττά χρόνια αλλά θυμίζει όλους τους κακούς χαρακτήρες των παιδικών ταινιών).

Θα πρέπει να προσπαθούμε να κρατάμε το κινητό στο ίδιο περίπου μήκος με τα μάτια μας ώστε να μην σκύβουμε δημιουργώντας γραμμές που ίσως δεν επανέλθουν αργότερα στο λαιμό και τέλος… ξέρω ότι κάνεις μόνη σου αστείες γκριμάτσες με τα μηνύματα που λαμβάνεις, ωστόσο αυτό πρέπει να το περιορίσεις αν θέλεις να περιορίσεις τις λεπτές γραμμές που εμφανίζονται με τον καιρό φυσιολογικά.

Λαμπερό χαμόγελο

leuko xamogelo dontia

Μην αμελείς τη στοματική σου υγιεινή ούτε μέρα, και δεν μιλάω μόνο για το συστηματικό βούρτσισμα. Οι στοματικές πλύσεις με διάλυμα θα πρέπει να σου γίνουν ρουτίνα εάν θέλεις να διατηρήσεις το λαμπερό λευκό των δοντιών σου αλλά και το έντονο ροζ των ούλων σου ( αντί του κόκκινου που είναι σημάδι μόλυνσης). Ακόμα και να πιεις κόκκινο κρασί, τσάι ή καφέ με ένα σχολαστικό καθαρισμό μετέπειτα αποφεύγεις την εισχώρηση των χρωστικών ουσιών στα δόντια.

Η πρωτεΐνη σύμμαχος των μαλλιών σου

prwteini diatrofi solwmos

Επειδή, όταν θέλεις αποτελέσματα που αντέχουν στο χρόνο, πρέπει να δουλεύεις “από μέσα προς τα έξω”, η καθημερινή διατροφή σου είναι ένας τέλειος τρόπος να ενισχύσεις τόσο την δύναμη της τρίχας αλλά και την λαμπερότητα της. Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες βοηθάνε τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα της τρίχας στο τριχωτό της κεφαλής σου καθώς συμβάλλουν στην αναδόμησή της.

Για κάθε κιλό συνιστάται να καταναλώνεις 1 με 2gr περίπου πρωτεΐνη. Υπάρχουν διάφορες συνταγές που αναφέρουν τα θρεπτικά στοιχεία των επιμέρους υλικών. Βάλε την ποδιά σου και ξεκίνα τα κουζινομαγειρέματα.

Φρόντισε τα μαλλιά σου μετά το μπάνιο

mallia peripoihsh

Έφαγες σολωμό, αυγά κοτόπουλα και όλα αυτά που σου είπα αλλά τα μαλλιά σου παραμένουν λεπτά και σπάνε εύκολα; Μετά το μπάνιο πολλές συνήθειες μας καταστρέφουν την τρίχα χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Σου προτείνω να χτενίζεσαι με μια χτένα με αραιά δόντια και όχι βούρτσα, να μην πιάνεις τα μαλλιά σου με λαστιχάκια σφιχτά καθώς επίσης να τα σκουπίζεις με ένα βαμβακερό T-shirt ή μια παλιά μαξιλαροθήκη για να απομακρύνεται το νερό χωρίς να ταλαιπωρείται η τρίχα και να βγάζει τα λεγόμενα “λέπια”.

Εάν είσαι αποφασισμένη να κρατήσεις τα μαλλιά σου λαμπερά για πάντα μπορείς να πας ένα βήμα παραπέρα πάντα με σατέν ή λινά σεντόνια ( μαξιλαροθήκες). Δες ακόμη 5 μυστικά για να έχεις όμορφα μαλλιά!

Τα μαλλιά σου και τα μάτια σου

mallia sidero

Θέλεις κάθε μέρα να είσαι περιποιημένη αλλά τα μαλλιά σου δεν αντέχουν άλλο σίδερο; Φρόντισε να κρατάς τουλάχιστον 2 μέρες της εβδομάδας τα μαλλιά σου μακρυά από πιστολάκια, ισιωτικές κλπ. Δεν χρειάζεται να είναι συνεχόμενες αλλά είναι σημαντικό να δώσεις στα μαλλιά σου χρόνο να “ξεκουραστούν” ενώ δεν θα κάνεις μεγάλες υποχωρήσεις στο στυλ σου.

Ξεκίνα με την Κυριακή ως ιδανική μέρα για ξεκούραση δική σου αλλά και των μαλλιών σου. Δες ακόμη ένα όμορφο κόλπο για τέλεια κυματιστά μαλλιά χωρίς θερμότητα!

Αντηλιακό-αντιγηραντικό

proswpo enudatwsi peripoihsh

Κάθε μέρα, είτε χειμώνας είναι είτε καλοκαίρι , το αντηλιακό είναι κάτι που σε βοηθάει να παραμείνεις λαμπερή και να προλάβεις τα σημάδια του χρόνου που επιδεινώνονται λόγω της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.

Καλό θα είναι να απλώνεις μια ποσότητα όσο περίπου ο αντίχειρας σου στο πρόσωπό σου και με μαλακές κινήσεις να προσπαθείς να καλύψεις όλη την επιφάνεια. Σημαντικό δεν είναι μόνο να θυμόμαστε να βάζουμε αντηλιακό αλλά να το βάζουμε και σωστά. Αν θέλεις με μια κίνηση ματ να είσαι έτοιμη στο λεπτό τότε διάλεξε αντηλιακά με χρώμα ή μεικ-απ με αντηλιακή προστασία. Θα είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις τη μέρα σου στο άψε σβήσε.

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση των χεριών

xeria enudatiki

Το δέρμα των χεριών είναι πολύ λεπτό άρα είναι από τις περιοχές που κινδυνεύουν να επηρεαστούν άμεσα από την έκθεση στον ήλιο και την λάθος ενυδάτωση της επιδερμίδας. Χρησιμοποίησε ενυδατική χεριών με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30SPF για να είσαι σίγουρη πως οι λεπτές γραμμές αλλά και οι πανάδες θα αργήσουν να εμφανιστούν στα χέρια σου.

Νύχια: η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά

nuxia peripoihsh

Ένα περιποιημένο χέρι σίγουρα βοηθάει στο να δείχνουμε πιο νέες αλλά και πιο λαμπερές. Το μανικιούρ σε χρώματα που ταιριάζουν με τον τόνο του δέρματος σου είναι ένα καλός τρόπος να κάνεις τα βλέμματα να μην εστιάζουν σε τυχόν σημάδια του χρόνου, που έχει το υπόλοιπο χέρι σου και κυρίως το δέρμα στο πάνω μέρος.

Στο εμπόριο μπορείς να βρεις ακόμα βερνίκια με αντιγηραντικές ιδιότητες οπότε… με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια. Το μόνο που έχεις να κάνεις τώρα είναι να βρεις την αγαπημένη σου απόχρωση-statement.

Απέφυγε το αλάτι

alati diatrofi

Κρυμμένο ακόμα και σε γλυκά παρασκευάσματα το αλάτι είναι ένας ύπουλος εχθρός για τη διατήρηση μιας φρέσκιας και τονωμένης όψης προσώπου. Δημιουργεί πρήξιμο και κοκκινίλες που σε κάνουν να φαίνεσαι κουρασμένη και σαφώς μεγαλύτερη. Ενημερώσου για τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και προτίμησε να καταναλώνεις τροφές με κάλλιο- τον εχθρό του αλατιού.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ