Λοιπόν ξέρω ότι δουλεύεις πολλές ώρες και τις περισσότερες φορές δεν προλαβαίνεις να φροντίσεις τον εαυτό σου! Είναι λογικό και αναμενόμενο στις μέρες μας μιας και γενικά η δουλειά και οι υποχρεώσεις μας καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας. Όμως πάτα φρένο για μια στιγμή, άσε το γρήγορο φαγητό στην άκρη και άκουσε με.
Βιώνοντας και εγώ αυτή την κατάσταση, έφτασα στο σημείο να πω ότι πρέπει λίγο να προσέξω εμένα. Τα έβαλα κάτω που λες και αποφάσισα να υιοθετήσω 5 υγιεινές συνήθειες για τις πολυάσχολες μέρες. Τις μέρες που δεν προλαβαίνω να γυρίσω σπίτι και να φάω σαν άνθρωπος, τις μέρες που τρέχω και δεν προλαβαίνω. Και επειδή με ξέρεις, ξέρεις ότι δεν γίνεται να μην τις μοιραστώ μαζί σου!
Δες επίσης: Πρέπει να τρώμε συγκεκριμένες ώρες για να αδυνατίσουμε;
Υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για τις πολυάσχολες μέρες
Νερό, νερό, νερό
Το νερό είναι προτεραιότητα! Όταν δουλεύουμε πολλές φορές ξεχνάμε να πίνουμε νερό και κατά συνέπεια αφυδατωνόμαστε. Έχε ένα μπουκάλι πάντα δίπλα σου και στην ανάγκη βάζε κάθε ώρα μια υπενθύμιση αν το ξεχνάς διαρκώς. Επίσης, το νερό βοηθάει στο να ανακτήσεις την ενέργεια σου και είναι εξαιρετικά βοηθητικό για εμάς που καθόμαστε πολλές ώρες σε μια καρέκλα για να μην πάρουμε περιττά κιλά.
Δες επίσης: 14 Συνήθειες για την προστασία της ψυχικής σου υγείας!
Σωστή διατροφή
Ξέρω είναι δύσκολο να αντισταθείς στο εύκολο έτοιμο φαγητό, πόσο μάλλον αν είναι το λεγόμενο “βρόμικο”. Παρόλα αυτά κάνε μια θυσία για τον εαυτό σου και ετοίμασε από το βράδυ μερικά υγιεινά σνακς σε ταπεράκι για να πάρεις στη δουλειά. Καλό είναι να προσέχουμε τι βάζουμε μέσα στον οργανισμό μας, αν θέλουμε να νιώθουμε και καλύτερα.
Δες επίσης: 5 Συμβουλές για να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα στο στομάχι!
Λίγη γυμναστική, κάνει πολύ καλό
Δέκα λεπτά γυμναστικής τη μέρα είναι αρκετά. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ έντονο. Ακόμα και για περπάτημα να πας, το σώμα σου θα σε ευχαριστεί. Μόνο το γεγονός ότι θα κινηθεί το σώμα σου είναι αρκετό για να νιώσεις ευεξία και σε επαφή με το σώμα σου.
Άλλαξε στάση σώματος όταν δουλεύεις
Πολύ σημαντικό είναι να αλλάζεις στάση σώματος όταν δουλεύεις. Ειδικά αν δουλεύεις μπροστά σε έναν υπολογιστή. Τεντώσου, σήκω, κάνε μια βόλτα. Όταν μιλάμε για δουλειές γραφείου, τα προβλήματα μέσης και ποδιών που είναι βαριά είναι πολύ συνηθισμένα. Αυτό οφείλεται στις ώρες ακινησίας. Οπότε σήκω και κάνε μια μίνι βόλτα.
Δες επίσης: 4 ασκήσεις yoga για να “ξεπιαστείς” στη δουλειά!
Κάνε ένα time-out από τη δουλειά
Δες επίσης: 5 Τρόποι να συνδυάσεις καριέρα και παιδιά!
Κλείνω και κάτι πολύ βασικό. Κατανοώ πραγματικά το γεγονός ότι πρέπει να δουλεύεις πολλές ώρες και ως εκ τούτου δεν έχεις χρόνο για χάσιμο. Πίστεψε με όμως αν δεν κάνεις που και που κανένα μικρό διαλειμματάκι, θα νιώσεις το μυαλό σου να γίνεται πουρές και να μην μπορείς να είσαι τόσο αποδοτική. Για λίγο άσε τη δουλειά και πιάσε ένα βιβλίο ή την κουβέντα με κάποιο φίλο/συνάδελφο.