Αυτόνομη Αισθητηριακή Απόκριση του Μεσημβρινού ή αλλιώς ASMR ή κατά κόσμον το “ψιθυριστό πορvό”. Αναρωτιέσαι ακόμα για τι ακριβώς πράγμα μιλάω ε; Δεν έχεις άδικο. Μιλάω για μια έρευνα που γίνεται τα τελευταία χρόνια πάνω στον τομέα της μείωσης του στρες, του άγχους και γενικότερα πάνω σε ό,τι αφορά την χαλάρωση. ΤΟ ASMR είναι μια κατάσταση του νευρολογικού συστήματος κατά την οποία στο άκουσμα ενός ψιθύρου προκαλεί στο άτομο την ενεργοποίηση όλων των αισθήσεων.
Έχει να κάνει και το κατά πόσο κάνεις επαφή με τους άλλους και χαρακτηρίζεσαι ως άτομο με συναισθησία. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει πως αν δεν είσαι άτομο με συναισθησία δε μπορείς να το νιώσεις. Τι είναι, λοιπόν, το ASMR ή “ψιθυριστό πορvό” και πως μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις; Πάμε να τα δούμε όλα πιο αναλυτικά παρακάτω. Δες επίσης ποια είναι τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σου είναι υπό πίεση!
Tι είναι το ASMR και πως σε βοηθά;
Σου έχει τύχει ποτέ να σου μιλάει κάποιος στο αυτί και να ανατριχιάζεις από την κορυφή ως τα νύχια; Νομίζω είναι από τις πιο οικείες καταστάσεις σε όλους μας για να κάνουμε την αρχή. Το ASMR ξεκινάει με αυτή την ανατριχίλα και έπειτα προκαλεί ένα μούδιασμα από το κεφάλι μέχρι τα ακροδάχτυλα- όπως ακριβώς όταν σου κάνουν μασάζ και χαλαρώνει όλο σου το κορμί. Σε μια έρευνα που έγινε σε 500 άτομα αποδείχθηκε ότι ο ψίθυρος της φωνής τους προκαλούσε αυτή την ανατριχίλα. Σε μερικές περιπτώσεις, κάποια άτομα λέγανε ότι το νιώθανε βλέποντας να κάνουν σε κάποιον άλλον μασάζ. Ουσιαστικά χαλάρωναν και ένιωθαν το χάδι χωρίς να το βιώνουν- είτε αυτό ήταν μέσω youtube ή απλά το παρακολουθούσαν.
Δες επίσης: 5 Πράγματα που πρέπει να πεις στον εαυτό σου πριν πέσεις για ύπνο!
Πολλοί ανέφεραν ότι το άκουσμα της φωνής του Bob Ross τους βοηθούσε να κοιμηθούν πιο ήρεμα και με λιγότερο άγχος το βράδυ- άλλωστε ο αγαπημένος μας ζωγράφος είναι γνωστός για την απαλή φωνή του. Το ASMR βασίζεται πάρα πολύ στην συναισθησία γιατί η συναισθησία είναι ένα νευρολογικό φαινόμενο που ενεργοποιεί μια αίσθηση μέσω ερεθίσματος μιας άλλης- π.χ βλέπω να κάνουν σε ένα άτομο μασάζ και το νιώθω σαν να το κάνουν σε μένα.
Δες επίσης: Πως να ξεκλειδώσεις την πραγματική ευτυχία μέσα σου!
Είναι ένας πάρα πολύ δυνατός τρόπος χαλάρωσης, μιας και μπορείς να το αναπτύξεις ακούγοντας απαλή και ήρεμη μουσική ή ακούγοντας μια συνεδρία διαλογισμού όπου η ένταση της φωνής είναι εξαιρετικά χαλαρωτική. Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα πάνω στο συγκεκριμένο φαινόμενο ακόμα συνεχίζεται μιας και είναι αρκετά τα άτομα που δεν επηρεάζονται ούτε στο ελάχιστο από τα ερεθίσματα. Αν σου κίνησε το ενδιαφέρον και θες να το δοκιμάσεις μπορείς να δεις βιντεάκια στο youtube που θα σε βοηθήσουν!