Η κυτταρίτιδα είναι κάτι που απασχολεί και μένα και σένα και γενικότερα τον μεγαλύτερο γυναικείο πληθυσμό. Είναι αυτά τα λακάκια που εμφανίζονται και δεν μας αρέσουν, που πολλές φορές συνοδεύονται και από ραγάδες. Σίγουρα όμως συνοδεύονται από την υστερία μας και τη στεναχώρια μας.
Υπάρχουν γυναίκες που το σώμα τους δεν έχει ίχνος κυτταρίτιδας και άλλες που είναι γεμάτο. Και αναρωτιέσαι πως γίνεται αυτό. Για αρχή να σου πω ότι το αν θα εμφανίσεις κυτταρίτιδα είναι και θέμα DNA. Αν η μανούλα σου δεν είχε ποτέ, ούτε και εσύ θα εμφανίσεις κατά πάσα πιθανότητα. Αλλά αν είσαι η “άτυχη” της υπόθεσης τότε σου έχω απίστευτα tips για να καταπολεμήσεις αυτόν τον ενοχλητικό φλοιό πορτοκαλιού.
Tips για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα
Τρίψε το σώμα σου
Πριν ξεκινήσεις να κάνεις το μπάνιο σου, τρίψε το σώμα σου με μια βούρτσα για το μπάνιο ή κάποιο σφουγγαράκι για scrub. Οι κινήσεις που θα πρέπει να κάνεις είναι κυκλικές και θα πρέπει να ξεκινήσεις από τους αστραγάλους με κατεύθυνση προς τα πάνω. Η κίνηση αυτή βοηθάει όχι μόνο στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, αλλά και εξ’ αιτίας αυτού βοηθάει και στην εξαφάνιση από τα λακάκια τα οποία έχεις.
Μην ξεχνάς μετά από οποιοδήποτε scrub ενυδάτωσε το δέρμα σου με κάποια κρέμα ή λαδάκι.
Κάνε γυμναστική
Όπως και για να χάσεις βάρος, έτσι και για να απαλλαγείς από τον φλοιό του πορτοκαλιού, η άσκηση είναι η λύση. Το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες λύσεις μιας και η καρδιά σου δουλεύει περισσότερο, κάνοντας καλύτερη την κυκλοφορία του αίματος σου, καίγοντας περισσότερο λίπος και κατ’ επέκταση αφήνοντας τα λακάκια της κυτταρίτιδας να “τρώνε την σκόνη σου”. Τώρα αν δεν είσαι και fan του τρεξίματος εναλλακτικές όπως το ποδήλατο και η κολύμβηση είναι αντίστοιχα εξαιρετικές!
Ενυδατώσου
Αν θέλεις να κοιτάς την κυτταρίτιδα από το απέναντι πεζοδρόμιο, πίνε νερό! Το νερό είναι ευεξία και ο οργανισμός σου θα σε ευχαριστεί κάθε φόρα που τον ενυδατώνεις. Πίνοντας νερό το σώμα σου αναζωογονείται και γίνεται πιο σφριγηλό. Μην το παρακάνεις, όμως γιατί μπορεί να καταλήξεις να έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα όπως πρηξίματα. Περίπου 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα είναι αρκετά. Αν το ξεχνάς βάζε υπενθυμίσεις στο κινητό σου.
Επίλεξε τροφές με λεκιθίνη
Εάν η διατροφή σου είναι μονίμως γεμάτη με delivery, συντηρητικά και “βλακειούλες” από το σούπερ μάρκετ, τότε πρέπει να τα περιορίσεις μιας και είναι σύμμαχοι της εμφάνισης του φλοιού πορτοκαλιού. Πρόσθεσε στην διατροφή σου τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α, C και Ε καθώς επίσης και μαγνήσιο.
Έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην επανόρθωση του δέρματος. Μην ανησυχείς για το αν οι διατροφικές σου συνήθειες καταλήξουν βαρετές και άγευστες μιας και προτεινόμενα φαγητά είναι τα αυγά, τα μήλα, η σόγια , το σπανάκι, το λάχανο, τα φιστίκια και πολλές ακόμα τροφές.
Φάε πρωτεΐνη
Συνεχίζοντας στο πνεύμα των διατροφικών συνηθειών, είναι μια καλή ιδέα να προσθέσεις στη ζωή σου και λίγη ακόμα πρωτεΐνη-αν την αποφεύγεις- γιατί κάνει καλό. Η πρωτεΐνη ενεργοποιεί και ενδυναμώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία κρατούν την κυτταρίτιδα μακριά. Επίσης διατηρεί σφιχτούς τους μύες, το οποίο σημαίνει ότι δεν εμφανίζονται τα ανεπιθύμητα λακάκια.
Σε γενικές γραμμές η πρωτεΐνη είναι φίλη μας και δεν την σνομπάρουμε. Πρόσθεσε στη διατροφή σου κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και γάλα (χαμηλό σε λιπαρά) και η βελτίωση θα είναι εμφανής!
Προτίμησε τις σκάλες
Για εσένα που δεν σου αρέσει η γυμναστική ή δεν έχεις χρόνο ούτε καν για τρέξιμο, οι σκάλες είναι η λύση. Αυτό το κουραστικό ανέβα κατέβα τις σκάλες, πίστεψε με κάνει φοβερό καλό μιας και κάνει την κυκλοφορία του αίματος καλύτερη που όπως είπαμε απομακρύνει από το κορμί σου τα λακάκια της κυτταρίτιδας. Τι περιμένεις; Ξεκίνα να χρησιμοποιείς τις σκάλες!
Δοκίμασε Ω-3 λιπαρά
Ως γνωστόν τα Ω-3 λιπαρά- σολομός, τόνος, σαρδέλες- ρίχνουν την κακή χοληστερίνη. Ρίχνοντας την κακή χοληστερίνη, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και μειώνεται το πρήξιμο του δέρματος. Άρα πες αντίο στην κυτταρίτιδα και τα λακάκια της! Αν δεν σου αρέσουν και τόσο τα ψάρια, κάνε μια προσπάθεια να δοκιμάσεις. Πέρα από την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει όλες τις θρεπτικές τροφές.
Απόφυγε τα φαγητά με πολλά λιπαρά
Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως κρέμα γάλακτος, βούτυρο, κίτρινο τυρί θα ήταν καλό να αποφεύγονται μιας και είναι δύσπεπτα για τον οργανισμό μας. Το ίδιο ισχύει και για το junk food που είναι γεμάτο λιπαρά. Ο οργανισμός μας δυσκολεύεται να τα επεξεργαστεί προκαλώντας την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Μια φορά στο τόσο εννοείται πως δεν πειράζει! Πρόσεχε τον εαυτό σου, λένε και θα σε προσέξει. Έτσι φρόντισε και εσύ να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή με μικρές παρεκκλίσεις και το κορμάκι σου δε θα έχει ίχνος κυτταρίτιδας!
Φρούτα και λαχανικά
Και φυσικά δε θα μπορούσαν να λείπουν τα φρούτα και τα λαχανικά από τη λίστα μας. Τι είναι η κυτταρίτιδα ουσιαστικά; Τοξίνες συσσωρευμένες στο σώμα μας. Τρώγοντας φρούτα και λαχανικά το σώμα μας αποτοξινώνεται και κουνάει το μαντήλι στα λακάκια. Ποια φρούτα όμως πρέπει να προτιμάμε; Η ειρωνεία έρχεται μιας και από τα φρούτα που καταπολεμούν τον φλοιό πορτοκαλιού είναι το ίδιο το πορτοκάλι! Επίσης το grapefruit, το δαμάσκηνο και λαχανικά όπως το σέλερι είναι πολύ θρεπτικά. Γενικότερα, τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και που έχουν πολλές ίνες είναι ό,τι πρέπει.
Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας
Σαν έσχατη λύση άφησα τις κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Αν πια δε βλέπεις καμιά βελτίωση με τις παραπάνω προτάσεις, υπάρχουν διάφορα σκευάσματα στο εμπόριο που καταπολεμούν τον φλοιό του πορτοκαλιού. Μην τρέφεσαι με αυταπάτες όμως γιατί είναι κρέμες και δεν κάνουν θαύματα. Προκειμένου να δεις αποτελέσματα και με αυτές τουλάχιστον λίγη άσκηση και σωστή διατροφή χρειάζεται!
Ελπίζω να σου άρεσαν και να σε βοηθήσουν τα tips αυτά. Πάνω από όλα, όμως, αγάπα το σώμα σου ακόμα και με τις μικρές ατέλειες του!