Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων όσον αφορά το πρωινό τους γεύμα: αυτοί που αγαπούν το αλμυρό πρωινό και αυτοί που αγαπούν το γλυκό. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, τότε καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι να θες να τρως κάτι γλυκό το πρωί χωρίς να είναι παχυντικό.
Γλυκό το πρωί δε σημαίνει απαραίτητα κρουασάν, μερέντα, μαρμελάδες ή κέικ. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για γλυκό πρωινό που είναι θρεπτικές και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για το ξεκίνημα της ημέρας. Παρακάτω θα σου δώσουμε 8 τέλειες ιδέες!
8 Προτάσεις για γλυκό πρωινό που είναι και υγειινό!
1. Γιαούρτι με granola και μούρα!
Ένα πολύ θρεπτικό και υγειινό πρωινό είναι το γιαούρτι με granola και μούρα. Όταν συνδυάζεις τα φρούτα σου με πρωτεϊνη, αυξάνεται ο δείκτης κορεσμού και έτσι θα μείνεις χορτάτη για αρκετές ώρες μετά το πρωινό σου. Και σε συνδυαμό με τη granola, θα έχεις ένα ολοκληρωμένο γλυκό πρωινό.
Δες επίσης: 5 Ιδέες για εύκολο και υγιεινό πρωινό με αβοκάντο!
2. Υγειινά muffins με μπανάνα – γλυκό πρωινό!
Δεύτερη λύση είναι τα σπιτικά muffins. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές συνταγές για Muffins που μπορείς να φτιάξεις με υγειινά υλικά όπως για παράδειγμα μπανάνα, βρώμη, κολοκυθάκια ή καρότο. Τα muffins που στη κανονική τους εκδοχή προσφέρουν κενές θερμίδες, σε μια υγειινή εκδοχή τους μπορούν να είναι πολύ θρεπτικά και νόστιμα για το πρωινό σου γεύμα!
Δες επίσης: Οι 5 χειρότερες τροφές για πρωινό που μπορεί να επιλέγεις!
3. Σπιτικές μπάρες δημητριακών με μέλι και ταχίνι!
Φανταστική λύση είναι να φτιάξεις σπιτικές μπάρες με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και φυστικοβούτυρο, μέλι ή ταχίνι. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτική με τη ποσότητα που θα φας στις μπάρες διότι τα συστατικά μπορεί να είναι υγειινά και θρεπτικά, έχουν όμως πολλές θερμίδες!
Δες επίσης: Φτιάξε εύκολα και γρήγορα το πιο νόστιμο αγγλικό πρωινό!
4. Overnight oats – πρωινό με βρώμη!
Τα overnight oats είναι μια επίσης καλή επιλογή για γλυκό πρωινό. Βάζοντας και λίγο κακάο στο μίγμα σου, το πρωινό σου θα είναι πολύ γλυκό και σοκολατένιο και θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι από το πρωινό σου γεύμα!
Δες επίσης: Πως να φτιάξεις το τέλειο αμερικάνικο πρωινό!
5. Panckakes με βρώμη και μπανάνα!
Φτιάξε μια υγειινή εκδοχή των αγαπημένων μας pancakes χρησιμοποιώντας μπανάνα, βρώμη και γάλα. Συνόδεψε το πρωινό σου με λίγες φέτες μήλου και σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι αγαύης ως topping!
Δες επίσης: 4 Διατροφικά λάθη που κάνεις στο πρωινό!
6. Acai bowl – ιδέες για γλυκό πρωινό!
Τέλεια επιλογή είναι και τα acai bowls. Τι είναι όμως τα μπολ acai; Πρόκειται για έναν συνδυασμό acai σκόνης με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, γάλα και έξτρα υλικά όπως φυστικοβούτυρο, σοκολάτα, κλπ. Γενικά θεωρείται superfood και είναι πολύ καλό δυναμωτικό πρωινό. Ωστόσο, επειδή περιέχει πολλά, πρόσεξε μη ξεφύγεις με τις θερμίδες!
Δες επίσης: 6 Μυστικά για να χάσεις κιλά με το κατάλληλο πρωινό!
7. Smoothie φρούτων – γλυκό πρωινό!
Τα smoothies είναι καταπληκτική ιδέα για πρωινό, αρκεί να είσαι πολύ προσεκτική με το τι βάζεις μέσα για να μην υπερβάλλεις με τις θερμίδες. Τα σωστά συστατικά ενός υγειινού smoothie είναι: φρούτα (φράουλες, μύρτιλα, μπανάνες, ανανάς), πρωτεϊνες και φυτικές ίνες (γιαούρτι, σκόνη πρωτεϊνης, βρώμη), υγειινά λίπη (φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο, λάδι καρύδας, avocado oil), λαχανικά (σπανάκι, avocado, πατζάρια) και φυσικά γλυκαντικά όπως χουρμάδες, ώριμες μπανάνες, σιρόπι αγαύης, μέλι και κανέλα!
Δες επίσης: 5 Σούπερ τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου!
8. Φρυγανιές με cottage και μέλι!
Δες επίσης: 7 λόγοι που θα σε πείσουν να πίνεις νερό κάθε πρωί!
Μια ακόμη έξυπνη ιδέα για τους λάτρεις του γλυκού πρωινού είναι το πρωινό με φρυγανιές, τυρί cottage και μέλι. Αντί να φας σκέτη φρυγανιά με μέλι ή μαρμελάδα, πρόσθεσε κάποια πηγή πρωτεϊνης όπως το cottage που αναφέραμε ή ανθότυρο/κατίκι. Είναι super θρεπτικό και πεντανόστιμο!