Οι 5 καλύτερες ασκήσεις yoga για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο! | ediva.gr

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις yoga για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο!

Πιστεύω πως η yoga είναι από τα είδη γυμναστικής που πραγματικά βοηθούν στα πάντα. Γυμνάζεσαι, φέρνεις το σώμα σου σε ισορροπία και ταυτόχρονα είσαι και ψυχικά πιο ανάλαφρη στο τέλος. Για μένα που η ζωή μου είναι μέσα στο στρες και το τρέξιμο η yoga με βοηθάει πάρα πολύ να χαλαρώσω και να έρθω σε επαφή με τον εαυτό μου.

Πέρα όμως από την ψυχική ηρεμία που μου προσφέρει, με βοηθάει και στις δύσκολες μέρες του μήνα, όπου λόγω περιόδου είμαι φουλ πρησμένη. Νομίζω καταλαβαίνεις πολύ καλά τι εννοώ και πόσο ενοχλητικό είναι αυτό το πρήξιμο. Έτσι έψαξα και βρήκα τις καλύτερες ασκήσεις yoga για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο! Και για να το έχεις στο νου σου, οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν και αν έχεις σκάσει από το φαί και έχεις πρηστεί.

Ασκήσεις yoga κατά του πρηξίματος

 

Στάση της γάτας

στάση της γάτας

Στάσου στα τέσσερα όπου τα γόνατα σου θα πρέπει να είναι σε ευθεία κάτω από τους γοφούς σου. Πάρε μια βαθιά ανάσα και στην εκπνοή σήκωσε την πλάτη σου προς τα πάνω δημιουργώντας την καμπύλη της εικόνας. Το πηγούνι σου θα πρέπει να είναι κοντά στο στέρνο σου. Μείνε για λίγο και έλα πίσω στην αρχική θέση σου.

Δες επίσης: Διώξε το άγχος & γέμισε ενέργεια κάνοντας 15 λεπτά Yoga!

Στάση μισοφέγγαρο

στάση μισοφέγγαρο

Βγάλε το ένα σου πόδι μπροστά σε ορθή γωνία και άπλωσε το άλλο προς τα πίσω. Σήκωσε τα χέρια σου προς το ταβάνι και πρόταξε στο στήθος σου προς τα μπροστά, δημιουργώντας μια ελαφριά κλίση στο σώμα σου, σαν μισοφέγγαρο. Πάρε βαθιά εισπνοή κράτα τη για λίγα δευτερόλεπτα, εξέπνευσε και κράτα σε αυτή τη στάση για ένα λεπτάκι.

Στάση Φιόγκος/ Βαρελάκι

στάση φιόγκος στη γιόγκα, ediva.gr

Κανονικά λέγεται πόζα/στάση φιόγκος, αλλά μικρή στην ενόργανη το λέγαμε βαρελάκι οπότε και μου έχει μείνει έτσι. Ξάπλωσε σε ένα στρωματάκι yoga μπρούμυτα. Σήκωσε τα πόδια σου προς τα πάνω και με τα χέρια σου πιάσε τα πόδια σου- όπως στην εικόνα. Προσπάθησε όσο μπορείς να σηκώσεις προς τα πάνω στο στέρνο σου. Κράτα για περίπου ένα λεπτό. Θα δεις ότι όσο πιο συχνά κάνεις την άσκηση, θα αποκτάς και μεγαλύτερη ευλυγισία.

Δες επίσης: 12 Ασκήσεις Yoga για ανθρώπους που δεν έχουν ευλυγισία!

Στάση της καρέκλας

στάση της καρέκλας

Στάσου ίσια και πάρε μια βαθιά ανάσα σηκώνοντας τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι σου. Εξέπνευσε και καθώς εκπνέεις, πάρε αυτή την στάση καρέκλας,  όπου τα γόνατα σου θα είναι λυγισμένα και ελαφρώς πιο έξω από τα δάχτυλα των ποδιών σου και ο πωπός με τους μηρούς σου θα είναι σχετικά παράλληλα με το πάτωμα. Μείνε για ένα λεπτό και έπειτα στάσου ίσια ξανά.

Δες επίσης: 4 Απλές στάσεις yoga για να απαλλαγείς από τους πόνους της περιόδου!

Στάση της γιρλάντας/ Βαθύ κάθισμα

βαθύ κάθισμα

Αυτό το βαθύ κάθισμα έχω να σου πω πως με έχει βοηθήσει άπειρες φορές. Ο λόγος είναι κυρίως γιατί την θεωρώ την πιο εύκολη άσκηση και την άσκηση που μπορώ να κάνω παντού χωρίς να ζοριστώ κάπου. Κάτσε σε βαθύ κάθισμα με τα πόδια σου ελαφρώς πιο ανοιχτά προς τα έξω. Γύρε ελαφρώς προς τα μπροστά στο στέρνο σου και βάλε τα χέρια σου κόντρα στα γόνατα σαν σε προσευχή. Προσπάθησε να στηριχτείς στις φτέρνες όσο γίνεται και να διατηρήσεις ισορροπία. Μείνε για ένα με δυο λεπτά.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites