Αν στόχος σου είναι να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά που καιρό σε βασανίζουν, ήρθε η ώρα για μερικές αλλαγές. Αυτό συμπεριλαμβάνει τόσο τις διατροφικές σου συνήθειες, όσο και το κατά πόσο αθλείσαι. Φυσικά, θα πρέπει να μπεις σε πρόγραμμα και να ξέρεις τι πρέπει να φας και πιεις μετά την γυμναστική αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα!
Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές προκειμένου να χάσεις πόντους ευκολότερα και γρηγορότερα. Καθώς επίσης και πως να φτιάξεις το τέλειο smoothie έτσι ώστε να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου και να φτάσεις στον επιθυμητό στόχο όσο πιο σύντομα γίνεται.
Τι πρέπει να πιεις μετά τη γυμναστική αν θες να χάσεις βάρος
Για αρχή, βάλε πρόγραμμα. Αφιέρωσε τουλάχιστον μια ώρα- αρχικά- για να κάνεις οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής- τρέξιμο, αεροβική. Μην ξεχάσεις το ζέσταμα πριν ξεκινήσεις και την αποθεραπεία αφού τελειώσεις, έτσι ώστε να γλιτώσεις τα ανεπιθύμητα τραβήγματα.
Όσο πιο έντονη η μορφή της άσκησης, τόσο γρηγορότερα ενεργοποιείται ο οργανισμός σου και κάνει περισσότερες καύσεις. Οπότε, θα σου πρότεινα να προσθέσεις και λίγα βάρη στην γυμναστική σου. Αν πηγαίνεις για τρέξιμο, χρησιμοποίησε βάρη άκρων. Κάπως έτσι θα φτάσεις στο επιθυμητό βάρος γρηγορότερα.
Δες επίσης: 25 Εύκολοι τρόποι για να κάψεις 500 θερμίδες την ημέρα!
Αφού έχεις ολοκληρώσει την γυμναστική σου, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα πεθαίνεις της πείνας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό και θα πρέπει να ικανοποιήσεις αυτή σου την ανάγκη. Πως όμως; Μην πας και μου παραγγείλεις πιτόγυρα! Φτιάξε ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα, που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να “επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου”. Ποιο θα μπορούσε να είναι αυτό; Θα το βρεις παρακάτω μαζί και με τη συνταγή για να το φτιάξεις.
Ένα απίστευτο smoothie πρωτεΐνης από σπανάκι, μπανάνα, ανανά και άλλα νόστιμα και θρεπτικά συστατικά. Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
- 1 κούπα γάλα καρύδας (άγλυκο)
- 1 καλή χούφτα σπανάκι (πλυμένο)
- 1/4 κούπας κομματάκια μάνγκο
- 1/4 κούπας κομματάκια ανανά
- 1/2 μπανάνα
- 1 κ.σ λιναρόσπορο (προαιρετικό)
- 1 μεγάλη κουταλιά συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Ρίξε τα όλα στο μίξερ, ανακάτεψε τα πολύ, πολύ καλά μέχρι να έχει την υφή του smoothie και πιες το! Θρεπτικό, απολαυστικό και απόλυτα δροσερό. Ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι μετά τη γυμναστική! Δες επίσης τους 15 μύθους για την υγιεινή διατροφή που δεν πρέπει να πιστεύεις!