Με την πρόσφατη έξαρση του κορωναϊού ο κόσμος βρίσκεται σε αναζήτηση μέτρων πρόληψης από τις ασθένειες. Πράγματι, οι ιοί μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες με συμπτώματα από αρκετά ήπια μέχρι πιο σοβαρά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές πρόληψης για να μην αρρωστήσεις.
Φυσικά τέτοιες περιόδους χρειάζεσαι περισσότερο από ποτέ μερικά προληπτικά μέτρα για να διατηρήσεις την υγεία σου και πολλή ψυχραιμία. Ανακάλυψε λοιπόν 6 χρήσιμα tips πρόληψης για να μην αρρωστήσεις!
6 Μέτρα πρόληψης για να παραμείνεις υγιής!
1. Πλύνε καλά και συχνά τα χέρια σου
Το πλύσιμο των χεριών είναι το άλφα και το ωμέγα για να αποφύγεις τη μόλυνση από κάποιον ιό. Τα χέρια μας έρχονται σε επαφή με τα πάντα επομένως πρέπει πάντα να είναι καθαρά. Η ενδεδειγμένη μέθοδος πλυσίματος χεριών προβλέπει σαπούνισμα για 20 με 30 δευτερόλεπτα κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό. Έπειτα στέγνωσε τα χέρια σου με χαρτί και στο τέλος βάλε αντισηπτικό.
Δες επίσης: 5 Tips για να προστατεύσεις το σπίτι σου από τα μικρόβια!
2. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου
Σίγουρα είναι πολύ πιο δύσκολο να αρρωστήσεις αν έχεις χτίσει ένα γερό ανοσοποιητικό. Για να το ενισχύσεις υπάρχουν πολλοί τρόποι. Ο σημαντικότερος είναι η διατροφή. Μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με πολλά φρούτα και λαχανικά είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Αν όμως δεν προσλαμβάνεις τις απαραίτητες βιταμίνες από τη διατροφή μπορείς να πάρεις βιταμίνες σε συμπλήρωμα πριν όμως εμφανίσεις συμπτώματα. Ακόμα, η γυμναστική βοηθάει στο να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να αποκτήσεις ένα πιο γερό οργανισμό που θα αρρωσταίνει δύσκολα.
Δες επίσης: 13 Superfoods και τα οφέλη τους στην υγεία!
3. Μη βάζεις τα χέρια στο στόμα και στα μάτια σου
Όσο καθαρά κι αν είναι τα χέρια σου δεν πρέπει να τα βάζεις στις ανοιχτές κοιλότητες, δηλαδή στα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Κι αυτό γιατί πιάνοντας επιφάνειες όπως πόμολα, χειρολαβές ή οτιδήποτε άλλο ο ιός μπορεί να μεταφερθεί στα χέρια σου και έτσι μπορεί να σε μολύνει αν ακουμπήσεις τα χέρια σου στο πρόσωπο.
Δες επίσης: Πως να περάσεις ανώδυνα τη γρίπη & το κρυολόγημα!
4. Αέρισε καλά τους χώρους
Αν περνάς ώρες της ημέρας σου σε ένα χώρο με άλλα άτομα τότε πρέπει ο χώρος να αερίζεται τακτικά. Ειδικά μάλιστα αν κάποιος στο χώρο είναι ή ήταν άρρωστος ο καλός αερισμός απαιτείται. Με τον τρόπο αυτό θα ανανεώσεις τον αέρα του δωματίου και θα περιορίσεις την πιθανότητα να μολυνθείς από έναν ιό.
Δες επίσης: 6 Συμβουλές για να ξεπεράσεις τη γρίπη γρήγορα!
5. Απολύμανε επιφάνειες που χρησιμοποιείς καθημερινά
Οι ιοί μπορούν να βρίσκονται σε κάθε επιφάνεια. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να απολυμαίνεις επιφάνειες όπως πόμολα, πάγκοι, βρύσες, ποντίκια υπολογιστή με κατάλληλο απολυμαντικό σπρέι. Έτσι, θα περιορίσεις τις πιθανότητες οι επιφάνειες που χρησιμοποιείς να είναι μολυσμένες.
Δες επίσης: 6 Tips για να καθαρίσεις το σπίτι σου εύκολα & γρήγορα!
6. Μην πανικοβάλλεσαι!
Είναι πολύ σύνηθες όταν ένας ιός είναι σε έξαρση να πανικοβαλλόμαστε. Ωστόσο, ο πανικός δημιουργεί συνολικά ένα άσχημο κλίμα και μια κακή ψυχολογική κατάσταση. Κάτι τέτοιο βέβαια μόνο καλό δεν κάνει στον οργανισμό και στην πρόληψη της ασθένειας. Για το λόγο αυτό, φρόντισε να ενημερώνεσαι από έγκυρες πηγές, να μην πιστεύεις όλα όσα διαβάζεις και να προσέχεις την ψυχολογία σου.