Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης είναι διάφοροι τύποι γυμναστικής που δεν απαιτούν ιδιαίτερο κόπο. Οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες για ανθρώπους με παραπάνω κιλά, αλλά και αρχάριες της γυμναστικής που ξεκινούν τώρα.

Στην ουσία αυτοί οι τύποι άσκησης δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από άλλες ασκήσεις που είναι πιο έντονες γιατί έχουν ψυχικά οφέλη όπως και σωματικά. Το σημαντικό είναι ότι κάθε γυναίκα μπορεί να τις κάνει ανεξάρτητα από τα κιλά ή την αθλητική της δραστηριότητα.

Τύποι γυμναστικής χαμηλής έντασης!

 

Το περπάτημα

perpathma kaysh thermidwn

Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την ψυχική και σωματική υγεία. Ακόμα και με αργό βηματισμό καίμε θερμίδες και βελτιώνουμε την υγεία της καρδιάς. Δες επίσης Πως να χάσεις βάρος σε 21 μέρες με περπάτημα!

Το κολύμπι

kolympi xamhlhs entashs

Το κολύμπι είναι μία άσκηση που σμιλεύει το σώμα και επιπλέον μπορεί να είναι πολύ εύκολη άσκηση αν γίνεται σε χαλαρό ρυθμό. Μάλιστα ακόμα και για ανθρώπους με παχυσαρκία το κολύμπι είναι ιδανικό γιατί δεν δέχονται καμία πίεση τα πόδια μέσα στο νερό. Με το κολύμπι μπορείς να είσαι πιο υγιής και να αποκτήσεις μεγάλη σωματική αντοχή. Δες επίσης 4 Τρόποι να κάνεις γυμναστική στη θάλασσα!

Ελλειπτικό μηχάνημα

kopela gymnazetai se elleiptiko mhxanhma

Το ελλειπτικό μηχάνημα κυριολεκτικά λιώνει τα παχάκια και προσφέρει τα οφέλη του jogging χωρίς τα προβλήματα στις αρθρώσεις. Στο μηχάνημα αυτό γυμνάζονται ταυτόχρονα μύες του κορμού και τα πόδια και έτσι είναι ιδανικό!

Στατικό ποδήλατο

kopela gymnazetai se podhlato

Το στατικό ποδήλατο ανήκει στις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματική άσκηση όμως γιατί καίει αρκετές θερμίδες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Αεροβική χαμηλής έντασης

aerobic xamhlhs entashs

Το aerobic μπορεί συνήθως να το συνδυάζουμε με κόπο, ιδρώτα και ένταση αλλά υπάρχει και ένα είδος αερόμπικ χαμηλής έντασης. Σε αυτή την άσκηση συμμετέχουν ακόμα και έγκυες οπότε είναι εύκολη. Όμως η μουσική και ο ενθουσιασμός δεν λείπουν από μία ώρα τέτοιου αερόμπικ, οπότε δοκίμασε το και είναι σίγουρο πως θα χάσεις πόντους εύκολα. Δες επίσης 7 Εύκολες ασκήσεις γυμναστικής σε 10λεπτο πρόγραμμα!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ