Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης είναι διάφοροι τύποι γυμναστικής που δεν απαιτούν ιδιαίτερο κόπο. Οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες για ανθρώπους με παραπάνω κιλά, αλλά και αρχάριες της γυμναστικής που ξεκινούν τώρα.
Στην ουσία αυτοί οι τύποι άσκησης δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από άλλες ασκήσεις που είναι πιο έντονες γιατί έχουν ψυχικά οφέλη όπως και σωματικά. Το σημαντικό είναι ότι κάθε γυναίκα μπορεί να τις κάνει ανεξάρτητα από τα κιλά ή την αθλητική της δραστηριότητα.
Τύποι γυμναστικής χαμηλής έντασης!
Το περπάτημα
Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την ψυχική και σωματική υγεία. Ακόμα και με αργό βηματισμό καίμε θερμίδες και βελτιώνουμε την υγεία της καρδιάς. Δες επίσης Πως να χάσεις βάρος σε 21 μέρες με περπάτημα!
Το κολύμπι
Το κολύμπι είναι μία άσκηση που σμιλεύει το σώμα και επιπλέον μπορεί να είναι πολύ εύκολη άσκηση αν γίνεται σε χαλαρό ρυθμό. Μάλιστα ακόμα και για ανθρώπους με παχυσαρκία το κολύμπι είναι ιδανικό γιατί δεν δέχονται καμία πίεση τα πόδια μέσα στο νερό. Με το κολύμπι μπορείς να είσαι πιο υγιής και να αποκτήσεις μεγάλη σωματική αντοχή. Δες επίσης 4 Τρόποι να κάνεις γυμναστική στη θάλασσα!
Ελλειπτικό μηχάνημα
Το ελλειπτικό μηχάνημα κυριολεκτικά λιώνει τα παχάκια και προσφέρει τα οφέλη του jogging χωρίς τα προβλήματα στις αρθρώσεις. Στο μηχάνημα αυτό γυμνάζονται ταυτόχρονα μύες του κορμού και τα πόδια και έτσι είναι ιδανικό!
Στατικό ποδήλατο
Το στατικό ποδήλατο ανήκει στις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματική άσκηση όμως γιατί καίει αρκετές θερμίδες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Αεροβική χαμηλής έντασης
Το aerobic μπορεί συνήθως να το συνδυάζουμε με κόπο, ιδρώτα και ένταση αλλά υπάρχει και ένα είδος αερόμπικ χαμηλής έντασης. Σε αυτή την άσκηση συμμετέχουν ακόμα και έγκυες οπότε είναι εύκολη. Όμως η μουσική και ο ενθουσιασμός δεν λείπουν από μία ώρα τέτοιου αερόμπικ, οπότε δοκίμασε το και είναι σίγουρο πως θα χάσεις πόντους εύκολα. Δες επίσης 7 Εύκολες ασκήσεις γυμναστικής σε 10λεπτο πρόγραμμα!